冬天的时候泡脚对身体有什么好处
泡脚是很常见的一种养生方式,它可以促进血液循环,促进体内排毒,增强免疫力。很多人都喜欢在冬天泡脚,不仅能温暖身体,对身体还有很多好处哦。下面是小编分享的冬天泡脚的好处,一起来看看吧。
冬天泡脚的好处
促进全身血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。
学习啦在线学习网 刺激足部穴位经络
“做过足疗的人都知道,按摩师按压的脚底时我们会感觉痛疼、酸胀,这也基本上反应出身体脏腑的相应问题,所以做完足底按摩后,人会感觉浑身轻松。”王东峰主任说。同时,人体脚上有六条主要的经络,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
学习啦在线学习网 可排毒、降低血压
很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外,这是因为人体内多寒湿,通过泡脚可以加速体内排寒。因此,如果受风寒感冒了,泡泡脚出一身汗,能将体内的寒气驱散。血压高的人如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,有降血压的作用。
改善睡眠、预防冬病
学习啦在线学习网 体质虚弱的人,特别是女性,冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病。在泡脚的同时,可用同时按摩涌泉穴和太冲穴调节血液循环;揉按足三里可以治胃病,强身健体;女性揉按三阴交可以防治月经不调、痛经的妇科疾病。
冬天泡脚放什么好
生姜
生姜能帮助刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,冬天容易手脚冰凉,怕冷的人群可以多用生姜泡脚
艾叶
艾叶性温,无毒,具有祛寒湿,理气血等作用,用艾叶泡脚能改善寒湿体质,同时对肺部功能改善也有帮助。
红花
学习啦在线学习网 红花泡脚可以温暖全身,活血化瘀,促进血液循环,还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮,皮肤干裂的人群多用红花泡脚可以起到预防的作用。
桂皮
学习啦在线学习网 桂皮又称肉桂或香桂,有散寒止痛,化瘀活血,健胃强体的功效,可以帮助温肾阳,多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
麻黄
麻黄性温,味辛,苦,有较强的发汗解表,利水消肿,散寒通痹能力,适宜于治疗风寒表实证。
冬天泡脚的配方
学习啦在线学习网 肉桂艾叶黑豆水泡脚
学习啦在线学习网 准备肉桂,艾叶,黑豆各10克,一起放入锅中,加适量清水,大火煮沸后改为小火煎煮,去渣取汁,待汤汁温度适宜后,用来泡脚,每日一剂,每次泡20分钟左右。
此方中,肉桂可以温暖下元,艾叶有利于温煦经脉,黑色入肾脏,可滋养肾气,长期用来泡脚,可以温暖腑脏经脉,让人感到全身温暖。
陈皮枳实水泡脚
准备陈皮,枳实,荔枝核,绿萼梅各20克,一起洗净后放入锅中,加适量清水,开大火煮沸后,改为小火煎煮20分钟,待温度适宜后即可用来泡脚,每日一剂,每次20到30分钟。
陈皮的主要功能是理顺中焦之气,可使脾气升,胃气降,还有助于理气化痰,是冬日养生佳品,枳实可破气除痞,消积导滞,有利于去除郁气,荔枝核入肝经,善于疏通肝气,绿萼梅有助于发散冬日滞留在体内的热气和浊气,几种药材一起泡脚,可以帮助疏通体内的气机,祛除体内燥热之气,预防感冒。
川椒红花水泡脚
学习啦在线学习网 取桂枝20克,川椒,红花,艾叶各10克。
学习啦在线学习网 将所有药材一起放入锅中,加水1000毫升,开大火煮沸后,改用小火煎煮30分钟,去渣取汁,待温热后泡脚,每日临睡前泡一次,连续使用30天,有助于驱除寒湿,预防感冒。
麻黄水泡脚
取麻黄8克,葱白35克,羌活,生姜各10克。
将所有药材加水煎汁,去渣取汁,倒入足浴器中,待温度适宜后再泡脚,每日一剂,每次30分钟,出汗则停用。
学习啦在线学习网 次方中麻黄善于解表散寒,羌活强与散寒除湿,葱白,生姜则有发函,解表,散寒的功效四者共用可以大大增强辛温解表,宣肺散寒的功效。
桂枝姜片水泡脚
准备桂枝15克,生姜片10克,红枣12克,杭白芍15克,黄连10克,生甘草6克,防风15克,细辛10克。
将所有药材加适量清水,入锅煎煮30分钟,取药汁,晾凉后浸泡双脚20分钟左右,每天早晚各泡一次。
学习啦在线学习网 在这个配方中,生甘草清热解毒,生姜散寒解表,桂枝发汗解肌,温通经脉,黄连清热燥湿,防风解表祛风,细辛祛风散寒,冬季用这些药物煮水泡脚,可以起到防治冻疮的作用。
冬天泡脚的注意事项
脚盆的选择
中医讲究,泡脚需让水浸泡到小腿,因此最好选择桶而不是盆来泡脚,另外,桶的底面积要足够大,要让双脚可以在放松状态下接触桶底。
材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果很差。
学习啦在线学习网 市面上常见的足浴盆也是可以使用的,尽量选择重量较轻、具有排水功能的,以避免老人过多的搬动重物。
泡脚的水温
学习啦在线学习网 由于老年人的足部神经多会有些退化,对热水的感应比较迟缓,因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右,不然容易导致烫伤。
泡脚的时间
学习啦在线学习网 对老年人而言,泡脚并不是时间越长越好,一般泡20~30分钟即可,低血压和身体比较虚弱的老人,每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后30分钟内不宜泡脚,否则会影响消化。
另外,在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行,由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡。
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