早上做什么运动有益身体健康
学习啦在线学习网 一日之计在于晨，早晨的时光是保持身体健康最重要的时间，稍稍做下运动，就能让身体维持健康水平哦。下面是小编分享的早上对身体有益的运动，一起来看看吧。
早上对身体有益的运动
学习啦在线学习网 1、两手对搓一分钟
学习啦在线学习网 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
2、手指按摩头一分钟
学习啦在线学习网 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。
学习啦在线学习网 4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。
学习啦在线学习网 6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
学习啦在线学习网 7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
学习啦在线学习网 8、收腹提肛一分钟
学习啦在线学习网 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
学习啦在线学习网 9、伸屈四肢一分钟
学习啦在线学习网 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
学习啦在线学习网 10、蹬摩脚心一分钟
学习啦在线学习网 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。
早上应该做的事情
1、喝杯温水
学习啦在线学习网 每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
2、温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
3、冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
4、开窗通风
在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9时钟以后再开窗。
早上轻松减肥快速运动法
一、伸懒腰
早上醒来后，别着急马上起身。将枕头放在床头，后背靠在枕头上，双手向后上方伸展身体，让全身的筋骨得到舒展，大部分的肌肉收缩，加快血液的流通，还有能提神醒脑的效果。
二、做几个俯卧撑
起床后，在床边支撑起上身，做几个俯卧撑，每个保持五秒钟，这样做有助于锻炼到腰腹的肌肉。
三、刷牙时踮脚
刷牙的时候身体也别闲着，双腿并拢站直，然后踮起脚尖，再放下，一直反复这个动作，直到刷牙结束为止。这样动作有助于瘦腿。
学习啦在线学习网 四、穿衣时扩扩胸
将双手背在身后，伸直双手挺胸，再做几个扩胸运动能够让背部变柔软，还有预防胸部下垂的效果。
学习啦在线学习网 五、穿鞋时做深蹲
穿鞋穿袜子的时候都别坐在椅子上，将膝盖弯曲，蹲下身体穿上鞋，然后站直，再深蹲下去系鞋带，这个动作看似简单，但对于提臀来说有很好的效果。
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