冬季防寒保暖常见的误区有哪些
学习啦在线学习网 在冬季需要做好防寒保暖的工作，很多人在冬季的时候会出现手脚冰凉的情况，非常怕冷，严重的还会加重一些疾病，在冬季需要注意保暖，不过也需要避免一些误区。下面是小编分享的冬季防寒保暖误区，一起来看看吧。
冬季防寒保暖误区
学习啦在线学习网 1.层层包裹为御寒
事实上这种做法虽然在必定程度上起到了防寒效果，可是由于衣服把自个裹得太紧，一方面不利于身体运动和呼吸，一方面会削弱人体本身调理温度的才能，一旦空气层厚度超过1.5公分，那么层层包裹的人群更易患伤风。
2.围巾口罩紧遮面
一到冬天，许多人都会挑选围巾、口罩把自个的耳、鼻、口捂得“不见天日”，认为这么能够很有用的避免冷空气侵袭身体。可是这么做的结果会致使围巾、口罩中的纤细纤维和细菌吸入肺部，久而久之会引起呼吸道疾病。并且长戴口罩会让鼻腔及全部呼吸道的黏膜得不到训练，对冷空气的处理功能被人为的削弱，略微受寒，反而更简单伤风。
3.为美脚穿尖尖皮
虽然已到冬天，但仍有许多爱美的女性脚穿尖头鞋穿梭于大街小巷，或许正应了那句“漂亮冻人”了。殊不知“寒从脚下生”，如果不注重脚部保暖，再加上天气过冷，脚部最简单冻伤;一旦冻伤出现，那么很简单留下复发的后遗症。所以咱们必定要照顾好自个的双脚，不要为了一时美丽，而给自个留下病痛。
4.紧锁门窗为保暖
学习啦在线学习网 门窗紧锁的房间里二氧化碳会比空气流通的房间含量高3~5倍，很简单形成人体缺氧。在缺氧的状态下，人的工作效率会大大下降，并且很简单致使脑供血缺乏。所以冬天需求挑选恰当的时刻对居室进行通风换气。
5.蒙头大睡防头寒
学习啦在线学习网 冬天黑夜睡觉的时候，许多人为了逃避纤细冰冷对头部的侵袭，把全部头部埋在被子里边睡上一夜。虽然这种睡法会让你感觉到温暖，可是蒙头睡觉对人体损害很大。由于人蒙头睡觉时，在狭小的空间内呼出的二氧化碳含量过多，氧气浓度随之下降，会形成大脑严峻缺氧，致使脑昏昏沉沉，影响第二天的工作和日子。所以说睡觉时必定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡觉过程中正常呼吸。
6.热水洗脸求温暖
冬天大家老是厌烦和凉水打交道，就连洗脸许多人也会挑选用热水来处理。可是这种做法对肌肤的损伤很大，最直接结果即是炸毁肌肤弹性，形成肌肤松懈，当然还下降了肌肤反抗冰冷的才能。
●准确的做法：凉水洗脸，当然如果在冬天不适使用凉水洗脸的话，也可选用温水，但忌讳用热水洗脸。
●用凉水洗脸的优点：冷水的影响能够让肌肤的血管收缩、促进血液循环、加快代谢、增强脸部肌肤的弹性，使气色看起来健康、光润而有光泽，还能有用预防伤风。
冬季的保暖方法
学习啦在线学习网 1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
学习啦在线学习网 3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
学习啦在线学习网 5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
学习啦在线学习网 6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
冬季保暖的小常识
1、多吃热量高的食物
学习啦在线学习网 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
学习啦在线学习网 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
2、晨起服热粥
学习啦在线学习网 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
学习啦在线学习网 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
3、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
4、吃含铁、钙的食物
怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
学习啦在线学习网 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、衣服选择保暖、舒适
学习啦在线学习网 冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
学习啦在线学习网 6、保暖从脚开始
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
7、暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
学习啦在线学习网 8、头戴帽，不易寒
学习啦在线学习网 头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。
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