冬天的时候跑步要不要戴帽子
冬天跑步要不要戴帽子要看具体情况，如果冬天气温比较高，跑步是可以不用戴帽子的，如果冬天比较冷，最好戴帽子保暖。下面是小编分享的冬天跑步要戴帽子吗，一起来看看吧。
冬天跑步要戴帽子吗
冬天跑步时戴帽子可以给头部保暖，这样热量散失少了，分配到身体其他部位的热量就多了，而且戴帽子能防止冬天冷空气对头部的伤害，避免感冒、头疼现象发生，另外有的帽子还能帮助保护耳朵、脸部等部位，避免其出现冻伤。
气温高可以，气温低不戴容易感冒。
学习啦在线学习网 在冬天气温高的地区可以不用戴帽子，但是在低温地区是有必要戴帽子的，脑部有很多的神经及血管，是我们身体器官很重要的一个部分，散热多，如果不戴帽子的话，跑步时全身会有60-80%左右的热量通过头部流失，会出现身体失温的情况，导致着凉感冒，而且低温对头部也有损伤。
冬天跑步选择帽子的原则
1、排汗透气。冬天跑步带的帽子一般要求透气性强，可以尽可能快速的吸收并排掉汗水，如果帽子透气性不好，就会使头部温度过高，从而引起头痛。排汗性不强会使得帽子被汗水浸湿，导致头部受潮被风一吹就容易头疼、感冒。
学习啦在线学习网 2、保暖性强。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是御寒保暖，头部的保暖很重要，因此就要求帽子的保暖性够强。
学习啦在线学习网 3、舒适。冬天跑步时戴的帽子舒适性也是很重要的，帽子过大过小都不好。
冬天跑步戴什么帽子
学习啦在线学习网 气温不同适合戴的帽子不同。
冬天具体戴什么帽子跑步，是需要根据跑步时的气温来进行选择的，温度越低，对于帽子的功能要求可能会越高，具体可以参考：
1、温度高于0℃，户外运动帽就可以满足需求;
2、冬季跑步气温在-5℃以上的时候，普通的速干运动帽即可;
3、气温低于-5℃时除了头部还要保护耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选。
学习啦在线学习网 4、温度-10℃往下跑步，要保护整个头部，这时可以选择抓绒帽或者瓜皮帽;
学习啦在线学习网 5、冬天气温在-20℃左右甚至还要低，建议不要去户外跑步，如果一定要出门跑的话，建议选择滑雪帽，可以顺便保护脸部。
建议穿衣服时，可以选择一件带有帽子的上衣，这样可以戴两层帽子，对于耳朵、脖子、头部的保暖作用更强。
注意事项：
学习啦在线学习网 1、虽然说冬天戴帽子好处很多，但要注意选对帽子，不要带保暖、排汗等性能差的。
2、跑步结束时，不要因为热了，出汗了，就在户外随便的脱下帽子，被冷风一吹，很容易就着凉感冒。
学习啦在线学习网 3、除了帽子之外，因为冬天天气寒冷，其他暴露在外的手、脸、鼻、耳朵等部位，都要做好保暖措施，以免冻伤。
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