秋天老是想睡觉是什么原因引起的

时间：2017-11-18 18:34:28 睿柠1003由分享

学习啦在线学习网　　在我们的生活中有很多人一到了秋天就会出现浑身乏力，想睡觉，那么秋天为什么老是想睡觉呢?下面是小编分享的秋天老是想睡觉的主要原因，一起来看看吧。

　　秋天老是想睡觉的主要原因

　　之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

　　此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

学习啦在线学习网　　小贴士：应对秋困除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。

　　赶走秋困的小技巧

　　保持充足睡眠

　　既然秋天发困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些来补眠，晚上早早就上床，第二天起来的又很晚，其实这样反而会让身体更加困倦和疲惫。睡足8小时就起床做做运动吧!

　　多晒太阳多锻炼

　　在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍了。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。趁着秋日好时节，三五同行结伴出行，也是个不错的休闲好方法。

　　喝些党参茶

　　中医认为，肺气虚弱或肺脾气虚者容易在秋天出现乏、反复感冒等症状，常见于一些工作劳累、身体瘦弱的人。气虚使人体抵御外邪侵犯的能力减弱，因而精神不足。想要缓解气虚引起的困乏，可以喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。不过上火期间不宜饮用。

　　腹式呼吸方法

学习啦在线学习网　　腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。

　　视觉刺激

学习啦在线学习网　　如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

学习啦在线学习网　　多吃清淡易消化的食物

学习啦在线学习网　　通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

　　解秋困的食物

　　1、香蕉

　　香蕉是人们常吃的一种水果，不仅香软可口，其中还含有大量人体所需的营养素，常吃能起到极好的保健养生作用。并且，进入秋天之后，气温忽高忽低，更是感冒的高发时期，对于一些抵抗力较差的人更容易感染病邪，而常吃点香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，这也是提高人体免疫能力的重要保障。另外，香蕉中含有一种促进大脑产生羟色胺的物质，而这种物质能使得人们的心情更加愉悦，有助消除疲劳，所以，在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

　　2、葡萄

　　秋季正是吃葡萄的最佳时节，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、维生素等营养成分，这些物质被人体摄取之后能很好的促进大脑产生一种刺激神经兴奋的物质，这对于调节神经衰弱以及消除疲劳发挥十分重要的作用。

　　3、菠萝

　　菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

　　4、鱼

　　鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　6、柠檬

　　柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

　　7、菜花

　　菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。