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什么时候喝水最好

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什么时候喝水最好

学习啦在线学习网   水是人们日常生活必须的物质,不管在什么时间段喝水对身体都是有好处的,日常什么时候喝水最好呢?下面学习啦小编为大家推荐一些喝水的最佳时间,希望大家有用哦。

  什么时候喝水最好

  喝水的最佳时间:早上起床后

  人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

学习啦在线学习网   在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  喝水的最佳时间:三餐前约1个小时

  餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

  喝水的最佳时间:开空调半小时后

  空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

  喝水的最佳时间:饭后半小时

学习啦在线学习网   饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。

  建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。

  喝水的最佳时间:上午、下午工作间休

  工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

  喝水的最佳时间:下班离开办公室前

  上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。

  喝水的最佳时间:洗澡后

学习啦在线学习网   洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

  喝水的最佳时间:睡前2~3个小时

  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,冲淡血液,加速血液循环。

  喝水的最佳时间:疲惫时

  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。此时补水可以缓解身体的缺氧现象,改善疲劳状态。

  多喝水的好处

  1、色斑:清晨一杯凉白开

  人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

  2、感冒:要比平时多喝水

  当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

学习啦在线学习网   3、胃疼:经常喝点粥

  胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

  稀饭中含有大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

学习啦在线学习网   4、便秘:大口大口地喝水

  便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。 一定不要小口小口地喝,那样水很容易被胃吸收,产生小便。

学习啦在线学习网   5、恶心:用盐水催吐

  恶心可以用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。

  另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。

  6、发热:间断小口补水为宜

  剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出,人会感到疲惫,适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环,散放热量,调节体温。 但要注意的是,运动中很忌讳猛烈补水,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。

学习啦在线学习网   7、肥胖:餐后半小时喝些水

  如果想减肥,又不喝足够的水,这样身体脂肪不能代谢,结果是体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

学习啦在线学习网   可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

  8、咳嗽:多喝热水

学习啦在线学习网   首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

  9、失眠: 热水按摩是安神剂

  睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都能给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入睡。 值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

学习啦在线学习网   10、烦躁:多多喝水

  人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽——激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

  喝水的注意事项

  少喝碳酸饮料,主要是糖分太多,而且还容易加速钙的流失,专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料,会影响职业生涯。

  不要边吃饭边喝水,水会稀释胃酸,会影响消化。

学习啦在线学习网   不要等口渴了再喝水,口渴已经是身体缺水的信号了,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

学习啦在线学习网   运动完别猛喝水,运动完很多人习惯就是猛喝水,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。


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