牛油果可以天天吃吗
牛油果可以天天吃吗
不少人都喜欢吃牛油果，它的营养也十分丰富。但牛油果可以每天吃吗?以下是学习啦小编为你整理的吃牛油果的好处，希望能帮到你。
牛油果可以天天吃吗
学习啦在线学习网 牛油果可以每天吃。牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
吃牛油果的好处
学习啦在线学习网 牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。
学习啦在线学习网 富含纤维。牛油果纤维含量很高(一个鳄梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
学习啦在线学习网 含叶酸。牛油果是叶酸的良好来源(一个鳄梨提供57微克叶酸，即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。
学习啦在线学习网 含镁元素。牛油果内含镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。
学习啦在线学习网 含油酸不饱和脂肪。油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。
吃牛油果的禁忌
1、过敏者不可食用
学习啦在线学习网 牛油果是热带的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，蛋白都是植物蛋白，还含有部分异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激性，因此，过敏性体质的人不适合吃牛油果，以免出现过敏症。
2、肥胖者不宜多吃
牛油果有一定的减肥作用，但这种效果仅仅在少量食用时才会有效，牛油果毕竟属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象。
3、消化功能不佳者不宜多吃
学习啦在线学习网 牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。
4、牛油果不宜喝冷饮
牛油果含有丰富的脂肪成分，在水果中属于“油腻”食物，因此，不能和冷饮一起吃，也不能吃冰镇牛油果，避免引起腹泻。
学习啦在线学习网 5、牛油果不宜长期存放
牛油果有很强的抗氧化性，因此，不能长期存放，切开后的牛油果，在接触空气之后很快就会氧化变色。
看了“牛油果可以天天吃吗”的人还看了：
2.种植牛油果方法