木耳的功效与作用
学习啦在线学习网 黑木耳是餐桌上常见的食物，受到不少人喜爱，但是很多人都不知道黑木耳有什么功效和作用。以下是学习啦小编为你整理的木耳的功效与作用，希望能帮到你。
木耳的功效与作用
学习啦在线学习网 补气血、预防高血压
吃黑木耳有什么好处，还表现在它有补气血、预防高血压的作用。黑木耳中含有的一些活性成分，可能属核酸类物质，具有降低血清和肝脏中胆固醇含量的作用，能够有效地防止动脉壁脂质沉积和动脉斑块的形成，最终达到预防高血压的作用。
养颜美容之佳品
学习啦在线学习网 黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉。
学习啦在线学习网 此外，维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，最重要的是含铁量高。说到补铁，一般都认为菠菜、瘦肉、动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
治便秘、减肥
学习啦在线学习网 黑木耳的功效与作用还包括治疗便秘，帮助减肥。黑木耳中富含的植物纤维素能够促进人体肠胃的蠕动，从而促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而治疗便秘，防止肥胖。
所以有习惯性便秘，以及身体较肥胖的人们，可以经常食用黑木耳。
润肺补脑、益气强身
学习啦在线学习网 黑木耳具有润肺补脑、益气强身的功效。由于黑木耳中含有八种氨基酸，所以它对于人体的滋补是有极高作用的。
如果将黑木耳与金针菇搭配，则有治疗痔疮的作用。黑木耳用来蒸鸡有清肺和洗涤肠胃的作用。特别是对于长期在矿山、纺织厂等粉尘污染较严重的人群来说，多吃黑木耳能够起到良好的保健作用。
调节神经及抗癌效果
抗癌也是吃黑木耳有什么好处之一。有研究表明，黑木耳中含有“多糖体”，是一种酸性异葡萄糖，它的主要成分是甘露聚糖、木糖、葡萄糖醛酸、岩藻糖等等，这些糖类物质对于防癌、抗癌都有一定的效果。
学习啦在线学习网 癌症病人在食用了这些糖类物质后，体内的球蛋白会显著增加，对癌细胞产生抗体。
预防心脑血管疾病
学习啦在线学习网 黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。
木耳的做法
腐乳木耳菜
材料
学习啦在线学习网 木耳菜，食盐，剩饭。
做法
1.整棵的木耳菜放在水盆里浸泡，同时放入食盐消毒;浸泡20分钟之后，用剪刀把叶子剪下，留下根茎部分。
学习啦在线学习网 2.留着剩饭再加工，留下嫩的一截，并且改刀。
3.做一小锅水，水烧开后把改刀后的小段焯一下;大约2分钟之后，过冷水。
学习啦在线学习网 4.用炒锅把炒饭加热，同时倒入焯好的木耳菜根即可。
蒜茸木耳菜
材料
木耳菜，蒜，油，盐。
做法
1.木耳菜洗净，沥干水份。
学习啦在线学习网 2.锅中做热油，先下蒜末炝锅。
3.出香味后，下木耳菜，翻炒均匀，最后放点盐调味。
吃木耳的注意事项
学习啦在线学习网 1、哪些人不能吃木耳
学习啦在线学习网 有出血倾向的病人忌食。过敏体质的人、腹泻、消化功能差等脾胃虚寒的人要少吃。
2、木耳的适用人群
学习啦在线学习网 一般人群皆可食用。
学习啦在线学习网 3、木耳的食用禁忌
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。萝卜和木耳不能一起涮。
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