要怎么保护肝脏健康
学习啦在线学习网 肝脏是很重要的消化器官,起着解毒排毒的作用,经常的饮食不规律会增加肝脏负担,导致疾病的发生,平时生活的时候要注意保护肝脏的健康,预防肝脏疾病,那么怎样养护肝脏呢?下面就跟着学习啦小编一起来了解下吧!
保护肝脏健康的五个注意点
一、肝脏怕抑郁
中医认为:在五脏之中,肝主怒,肝喜条达,主疏泄。人一生气,气就会往上攻,不是有句成语叫“怒发冲冠”嘛,这样一来气就往上调了,而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态,那么他的气机就得不到宣泄,气机运转就难以通畅,就会对肝造成很大的危害。
二、肝脏怕熬夜
学习啦在线学习网 成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。
三、肝脏怕酗酒
在现代社会中,喝酒成了社交的一种手段,很多人在饭桌上觥筹交错,饮酒无度。然而多次大量地酗酒,摄入的酒精量过多后,无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担,肝脏无法及时去解毒,使得肝出现了病变,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以,嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒;而对于那些需要应酬的朋友们,也应该引以为戒提高健康意识,不要拿生命不当回事!
四、肝脏怕药物
肝脏是人体最大的解毒器官,而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢,由此会引起药物性肝损害的发生,并且发生率还很高呢。所以,使用药物时应该注意其不良反应,最好在医嘱下服用药物。
五、肝脏怕肥胖
日常生活中,我们应该养成少吃油腻食物,因为这些食物难以消化,会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生,因为难以分解的脂肪在肝内堆积着,就会变成脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展成肝硬化、肝癌。
保护肝脏健康的方法
1、运动排毒
学习啦在线学习网 建议大家每天抽出30分钟时间锻炼身体,可以选择骑自行,跑步,游泳,打篮球等方式。运动不仅可以消耗体内的脂肪,还可以改善心肺功能。新陈代谢需要氧气的参与,而有氧运动会把氧气消耗得更彻底,有助于体内废物排出。
2、饮食排毒
在饮食方面肝脏不喜欢辛辣燥热的食物,所以应该以清淡为主。夏天的时候每天喝一杯绿豆汤,可以清除体内的湿热,排出毒素。小米薏苡仁粥也很不错。除了水果和蔬菜,五谷杂粮也可以帮助我们保护肝脏。
3、快乐排毒
中医认为肝主疏泄,调理情志。所以肝最怕情绪郁结的人,像爱生闷气的人,对肝脏排毒功能的损害很大,久而久之就会造成脸色晦暗没有光泽。当遇到让自己难受的事情不要纠结,请一笑而过,或者看看喜剧转移注意力。抛开心理负担,轻轻松松做一个护肝达人吧!
3、吃什么对肝脏好
1.番茄又叫保肝果
西红柿维他命C丰富,菠菜则味甘性平,二者都属于清肝的佳品,而且都在生活中极为常见和便宜。我们可以将菠菜先用热水焯一遍,将其中大部分草酸去掉,再换水将西红柿菠菜一起放入煮熟,这是最偷懒的一个做法。如果有点讲究的话,也可以将西红柿进行翻炒,然后加水多煮片刻,再放入焯过热水的菠菜,煮开以后加入调味料。
学习啦在线学习网 2.红枣煮汤能护肝
红枣是大众较为常见的滋补品,对于护肝也是极有帮助,60年代自然灾害时肝病患者挺多,国家每月为其配有二斤的红枣,可见对护肝养肝有奇效。可将三五颗红枣和二十克茵陈,放水煮开一刻钟后,捞出茵陈并打上荷包蛋,然后水开后一二分钟即可饮用。红枣益气补血、健脾养肝,茵陈可以促使胆汁的分泌,很有养护肝脏的作用,我们可以到中药房购买。
3.莴笋养肝效果好
青绿色食物有利于肝气循环代谢,还可以消除疲劳、缓解肝郁,我们可以在冬季多吃。这类食品包括西兰花、青苹果、菠菜以及莴苣等等,这里最值得一提的就是莴笋了。莴笋最适合用来去脂解腻,并且具有丰富的营养,可以搭配冬笋和木耳来炒,可以选择用清炒制作。莴笋中铁元素极适合人体吸收,可以同时达到养血及养肝的目的,黑木耳多糖胶体丰富,能清理人体垃圾,冬笋纤维素助消化防止便秘,三样食品可以搭配起来保健养生。
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