学习啦 > 新闻资讯 > 健康 > 男人秋季养生技巧

男人秋季养生技巧

时间: 谢君787 分享

男人秋季养生技巧

  秋天天气是变化无常的,尤其是男性一定要注意对身体的保健,懂得如何去养生。以下是由学习啦小编整理关于男人秋季养生技巧的内容,希望大家喜欢!

  男人秋季养生方法

  尽量少吃些油腻和油炸食物

  男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

  保持一定的体力活动

学习啦在线学习网   体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。

  改变几年都不去医院的坏习惯

学习啦在线学习网   许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

  胸口痛一定要去检查

  男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

  关心自己身上的痣

学习啦在线学习网   如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

  男人秋季养生食物

  榜首生果:梨

学习啦在线学习网   梨因新鲜多汁,富含85%的水分,酸甜适口,富含丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气枯燥,水分较少,若能每天坚持食用必定量的梨,能减轻秋燥,生津润肺。

  最佳吃法:吃生梨能显着免除上呼吸道感染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等表现;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨能够起到滋阴润肺、止咳祛痰的效果,对痛风病、风湿病及关节炎有防治成效,一同对医治肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

学习啦在线学习网   最佳调配:蜂蜜。闻名中外的梨膏糖,即是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的患者有显着效果。

  最佳调配:杏仁。杏仁有润肺止咳,清心安神的成效,调配百合熬粥适用于病后衰弱、干咳患者。

  榜首坚果:花生

  中医以为,花生性平,味甘,入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、补养调气、清咽止咳。主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、肌肤紫斑、产妇乳少及粪便燥结等病症。

学习啦在线学习网   最佳吃法:新鲜花生最佳连壳煮着吃,煮熟后的花生不只简单消化吸收,并且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健效果。花生红衣能按捺纤维蛋白的溶解,推进血小板重生,可医治血小板削减和防治出血性疾病;花生壳有下降血压、调整胆固醇的效果。

  最佳调配:红枣。调配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有必定效果,对女人尤为有利。

  榜首粥:百合粥

  百合味甘微苦,性平。其养分成分丰厚,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特别的有用成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对按捺癌细胞增生有必定的效果。百合有润肺止咳,清心安神等成效,变成秋季食用之上品。

  最佳吃法:煮粥。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不只可口,并且安神,有助于睡觉。

  榜首补:山药

学习啦在线学习网   山药不只有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的成效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药富含很多的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有用阻碍血脂在血管壁的沉积,防止心血管疾病,有延年益寿的成效。

  最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,养分丢失最小。

  最佳调配:枸杞。若是不独自吃山药,能够和枸杞调配来熬枸杞山药粥,能非常好地发扬补养效果。

  榜首饮:黄酒

学习啦在线学习网   黄酒是国际上最陈旧的酒类之一,富含18种氨基酸,这在国际养分类酒中是罕见的。黄酒还含较高的功用性低聚糖,能进步免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医以为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润肌肤、散湿气等医治效果。

  榜首肉:墨鱼

  关于吃肉,民间一向有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼养分丰厚,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还富含碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪补养食品。

学习啦在线学习网   最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是对比适合的。

学习啦在线学习网   最佳调配:豆腐,也归于养阴生津的食物,一同吃还能起到蛋白互补的效果。

  榜首菜:莲藕

  上榜理由:民间早有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。

  秋令时节,正是鲜藕应市之时。此刻气候枯燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果。一同,莲藕性温,有缩短血管的功用,多吃能够补肺养血。莲藕,毫无疑问地变成时下的"当家菜"。

  鲜藕除了富含很多的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚,还富含丰厚的膳食纤维,对医治便秘,促进有害物质排出,非常有利。

  最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适合做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为适合。

学习啦在线学习网   最佳调配:是非木耳。调配银耳能够补养肺阴,调配黑木耳则能够补养肾阴。

  男人秋冬季养生食谱

  桂圆阿胶红枣粥

学习啦在线学习网   材料:粳米100克、桂圆肉20克,阿胶10克,干枣10克、白酒适量

  制作方法:

学习啦在线学习网   1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;

学习啦在线学习网   2、取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

  3、将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

学习啦在线学习网   4、桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;

  5、锅中加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分只剩余三分之一;

  6、加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

学习啦在线学习网   7、最后,加入融化的阿胶搅拌均匀即可。

  最佳饮用办法:黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35℃~45℃为佳。

  最佳调配:乌梅。秋季考究饮食以“收”主,调配乌梅恰恰契合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的效果。

  阿胶乌鸡汤

学习啦在线学习网   材料:乌鸡1只、党参20克、红枣10克、枸杞10克、姜片2片、阿胶粉、盐适量

  制作方法

  1、将乌鸡去除内脏和头尾,清洗干净,以备用。

  2、将党参、红枣和枸杞全部洗净,然后用少量清水浸泡片刻。

学习啦在线学习网   3、把乌鸡放入砂锅中,一次性加入足量的清水。用大火加热后,然后用勺子撇去表面的浮沫。

学习啦在线学习网   4、将党参、红枣和枸杞一起倒入锅中,然后等水开了,再转小火煲2小时,加入适量的盐。

学习啦在线学习网   5、最后把东阿阿胶粉倒进去,用汤勺搅匀即可。

3289185