夏天湿气重吃什么好
夏天湿气重吃什么好
学习啦在线学习网 夏季湿气重会让人无精打采，食欲不振，其实大家可以通过食疗方法去湿气。那么夏天吃什么去湿气?接下来学习啦小编为你介绍有关的知识。
夏天去湿气的饮食
1、夏天吃什么食物去湿气
1.1、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
1.2、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
1.3、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
学习啦在线学习网 1.4、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
学习啦在线学习网 2、夏天喝什么茶去湿气
学习啦在线学习网 2.1、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!
学习啦在线学习网 2.2、解暑茶:将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。
3、夏天喝什么粥去湿气
3.1、糯米红糖粥:糯米、小米、红糖。
学习啦在线学习网 制作方法:首先,要先将糯米和小米清洗干净,然后在粥锅内加入适量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮,等到水彻底沸腾之后,再转小火来煮,待到糯米和小米都煮烂之后,再加入适量的红糖,搅拌均匀之后,就可以关火食用了。
学习啦在线学习网 3.2、薏米红豆粥:薏米、红豆、冰糖。
制作方法:首先,要先将红豆清洗干净,然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后,在粥锅内加入适量的清水,把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入适量的冰糖来调味,然后用小火煮到粘稠之后,就可以直接出锅食用了。
夏天湿气重的处理方法
1、保持屋内空气流通:房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
学习啦在线学习网 2、少食甜腻食物:在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
3、洗头时注意两点:在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
学习啦在线学习网 4、保持衣物干爽:不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
5、避开生冷食物:中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
夏季湿气重的症状
学习啦在线学习网 1、精神状态差:体内湿气重最开始反映出来的就是精神状态差,经常觉得头昏脑重、浑身不适。特别是有的人还可能会伴随有发热、怕风怕冷、流清鼻涕等等症状。
学习啦在线学习网 2、食欲不振:体内湿气重,湿邪会对身体脾胃造成影响,不仅会使人食欲变差,饭量降低还可能会因为脾胃功能失调出现口淡、口渴却不想喝水等等不适。
学习啦在线学习网 3、大便不成形:体内湿气重的一个表现就是大便比较稀、不成形。如果是女性朋友的话还可能表现出白带过多、阴部瘙痒等症状。
4、四肢酸沉:体内湿气重反映在身体四肢很明显的就是侵蚀关节,使关节部分气血运行失调,出现四肢酸胀、关节屈伸不利等等。
5、舌苔厚腻:体内有湿气反映在舌苔上就是舌苔变厚且变得滑腻,或者是伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等等。
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