春笋的营养价值
春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。以下是学习啦小编为大家整理的春笋的营养价值，希望能帮到你。
春笋的营养价值
学习啦在线学习网 如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。”
春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖类、大量的胡萝卜素和维生素B、C、E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，其中含量较高的是纤维素、氨基酸。
春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
学习啦在线学习网 春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
吃春笋注意事项
中医指出，吃春笋也是春天的一个好选择，有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。
笋是竹子生发出来的嫩芽，没破土之前，藏在土里矮墩墩的，长得憨厚的，那是冬笋。一旦破土，亭亭玉立，就改名叫春笋了。
学习啦在线学习网 春笋在药理上依旧是偏于寒凉，但它有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。所以吃春笋也是春天的一个好选择，嫩的笋头，如海鲜一般白灼一下就有甜鲜味。
但如果有人脾胃本来就虚寒，有点老胃病，比如糜烂性胃炎、胃溃疡等等。肝属木，脾胃属土，多吃春笋，反而伤害了脾胃。如果你恰好是这样的情况，又嘴馋春笋，就做油焖笋吃吧，就是把笋放入锅里快炒，然后加酱油红烧焖干水分。这样就去掉了一部分寒性。如果家里有烤箱，就把笋包了锡纸，放到烤箱里烤熟，味道也不错，同样去掉一部分寒性。
即便如此，笋虽然味好，也不能像荠菜那样大吃。春笋里面有难溶的草酸，会引发过敏性鼻炎、皮炎、荨麻疹。拿笋炒其他食物吃的时候，先把笋放在盐水里煮10分钟，又去了涩气，又除了草酸。
学习啦在线学习网 过敏体质的人，切忌把春笋和海鲜一起吃。一旦过敏，怕是很难收拾哦。
吃春笋要防过敏
老人、儿童学习啦在线学习网不宜多吃，每餐最好不要超过半根。中医认为，竹笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便等功效，但笋中的大量纤维素较难消化，同时笋中含有难溶性草酸，食用过多易诱发哮喘等老慢支疾病、过敏性鼻炎、皮炎等。春季本来就容易过敏，对于容易产生摄入性过敏的人来说，食用春笋还易引起荨麻疹。因此，小儿应少量吃春笋，但不能吃毛笋;老人吃笋一定要细嚼慢咽。
为防止出现过敏，吃笋应先少量尝点，如有反应，马上停止;如没有反应，可适当再吃。若用笋片、笋丁炒菜，要先用开水把笋烫5~10分钟，然后再配其他食物炒食。这样既可高温分解大部分草酸减少弊端，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。同时，吃笋时尽量不要和海鱼同吃，避免引发皮肤病。
春笋的做法
1
酱焖春笋
学习啦在线学习网 原料：天目笋干250克，葱150克，姜50克，高汤1千克，A料西瓜豆豉酱25克，柱侯酱10克，海鲜酱5克，B料(鸡汁3克，鸡粉、味精各5克，老抽25克)，色拉油、山胡椒油各20克。
1.将天目笋干切成条，冲水，泡去盐分为宜。
学习啦在线学习网 2.锅上火，下入底油烧至五成热，放入葱、姜爆香，下入A料略炒，加入高汤烧开，下B料调味，煮制5分钟即可，再下入天目笋干，改小火煲制25分钟，然后用大火收汁，将收好汁的天目笋干冷却后，拌入山胡椒油，装盘即可。
小贴士：
1.天目笋干在初加工时要泡去盐分，否则口感会很咸。
2.在卤制笋干时使用高汤煲制会增加笋干的香味，否则口感不好，失去香味。
3.收好汁的天目笋干要冷却后才能拌入山胡椒油，否则天目笋干的酱香味会受到影响。
2
腌笃鲜
“腌”指的是咸肉，“鲜”指的是鲜猪肉，“笃”是江南杭州话，就是用小火慢慢的炖酥至汤色乳白、肉酥笋香。腌鲜肉相配与春笋——腌笃鲜，笃出浓香的一锅春天味道，汤鲜味美!
材料：春笋、新鲜猪肉、咸肉、百叶结、小葱
学习啦在线学习网 1、 将春笋去壳，切成滚刀块，再在清开水里焯一下;
学习啦在线学习网 2、鲜猪肉、咸肉洗净切成肉块，鲜猪肉先在开水锅里焯去血水;
3、 然后把鲜猪肉与咸肉、春笋块一起倒入沙锅里，加清开水、姜片、料酒、大火煮开后转小火慢慢炖一个小时左右;
4、出锅15分钟前，可加入少许百叶结;
5、至菜汤色变成乳白色，肉酥笋香之时，撒上点葱花即可出锅。
3
春笋红烧肉
食材：五花肉、春笋、姜、香葱、白糖、盐、黄酒、酱油
1、猪肉洗净切成75px见方的大块。香葱打结。老姜拍破备用。春笋去壳，切成滚刀块备用。
2、中火加热炒锅中的油至3成热，放入白糖翻炒至融化并呈金棕色，调成武火放入肉块翻炒至肉变色。
3、加入黄酒、酱油继续翻炒至所有肉块都均匀地裹上颜色。加入热水至淹没所有肉块，大火煮开，撇去浮沫，投入葱结和姜块。改小火焖煮1小时。
4、锅中加入春笋，调入盐继续加盖焖煮10分钟。调成中火将汤汁收浓，捡除葱结老姜即可装盘上桌。
小贴士：
1、香葱和黄酒的用量可以大一点，这样做出来的红烧肉香气更加浓郁。
2、保证黄酒下锅的时候锅内温度较高，这样才能激发出黄酒的香气，同时使肉的口感更佳。
4
凉拌三丝
这道凉拌小菜，好做又开胃。取新鲜的笋、胡萝卜以及豌豆夹为原料，快手凉拌而成。红、绿、白三种颜色的丝在盘中春意盎然，其做法则少油健康，吃起来清脆爽口。
材料：春笋、胡萝卜、荷兰豆、香油、糖、醋、盐
① 春笋去壳后切丝，胡萝卜、荷兰豆也分别洗净后切丝。
学习啦在线学习网 ② 春笋和荷兰豆，分别入滚水中汆熟，沥干水分。胡萝卜丝用少许盐腌制。
学习啦在线学习网 ③ 将处理好的食材放入碗中，按照口味加入香油、糖、醋和盐调味即可。
5
咸肉蒸春笋
主料：咸肉、春笋、葱少许、白糖1勺、水少许。
1、春笋剥壳洗净，对剖再斜切成薄片，铺在盘底;
2、咸肉切薄片，平铺在春笋上。撒一汤匙白糖，再撒一点点清水
学习啦在线学习网 3、锅中水煮开，放入大火蒸10分钟即可。
注：
1、春笋焯水时间要长一点。
2、咸肉最好选肥瘦相间的，不要选瘦肉太多的，这个菜里的咸肉要肥肉稍多点才好吃。
3、咸肉不能放太多，平铺一层就好，外面的买的咸肉基本都很咸，放多了太咸更浪费饭，哈哈。放白糖一起蒸也就是为了调整咸肉的咸味。
4、葱花蒸的时候不需要放。
6
春笋咸肉鲜蒸黄鱼
主料：黄鱼1条、春笋2个、咸肉50克，食盐2克、姜5克、料酒1.5汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、小葱10克
学习啦在线学习网 1、黄鱼宰杀干净、春笋剥去外壳、咸肉用水冲一下;
2、黄鱼身上切几刀，用一点细盐抹匀，再抹点料酒，放姜片葱段腌制15分钟;
3、春笋斜切薄片，在盘中铺一层;
学习啦在线学习网 4、把咸肉切薄片铺在春笋上;
学习啦在线学习网 5、把腌制好的黄鱼放在春笋、咸肉上面，在鱼身上再铺三片咸肉，放上姜片和葱段，浇一汤匙料酒;
学习啦在线学习网 6、淋上一汤匙蒸鱼豉油，入烧开水的锅中，大火蒸7分钟左右即可，出锅后可撒适量葱丝做装饰。
7
春笋炖排骨
主料：春笋2根、猪大排500克，食盐少许、姜3片、蒜4瓣、八角1个、香叶1片。
1、排骨切块后泡入清水中，春笋去除外皮去掉老根;
2、春笋切成块状，姜切片;
3、排骨放入开水中去除血水捞出备用，春笋也放入干净的开水中煮5分钟去涩;
学习啦在线学习网 4、高压锅中放入绰好的排骨和春笋，放入足量的清水;
5、加入姜，蒜，八角及香叶，盖上锅盖开始炖;
学习啦在线学习网 6、时间约30分钟后打开锅盖调入少许盐，再继续用高压锅压10分钟即可。