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柠檬减肥的正确做法及其减肥原理介绍

时间: 淑贤744 分享

学习啦在线学习网   柠檬有着超级强大的减肥美容的功效,想要水果减肥,柠檬是你最好的选择。怎么用柠檬减肥才正确呢?下面就是学习啦小编给大家整理的柠檬减肥的正确方法,希望对你有用!

  柠檬减肥的正确方法

  柠檬是很常见的水果,也不算贵,基本上两个柠檬可以吃一个星期,不需要加入任何东西,只需要用冷水泡柠檬就可以了,千万不要用热水,味道会被覆盖掉,而且柠檬中所含有的大部分营养物质和减肥物质都会被破坏掉,也就达不到减肥瘦身的效果了。

学习啦在线学习网   同时柠檬中还含有大量的维生素,能够有效的防止肌肤黑色素的生成,并且还能分解掉肌肤中的黑色素,是美容养颜美白的圣品哦,而且做法很简单也很实惠,适合各种肌肤类型的女生,同时柠檬还有着排毒的作用呢。

  柠檬水的做法一

  其实柠檬水好做,关键是每次用不完一只,余下的不好保存,下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。

  1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优。

  2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。

  3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。

学习啦在线学习网   4、放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。

  5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

  6、不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

  柠檬水的做法二

  原料:柠檬半颗 凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml) 冰糖25克

  做法:

  1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

  2、将冰糖放入水中煮开,导入容器中放凉。

  3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)

  4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)

学习啦在线学习网   5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。

  柠檬水的做法三

  主料:柠檬、蜂蜜

  1、柠檬用盐洗外皮,去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂,切成薄片(切柠檬的刀要利,否则切出来的是叁差不齐,也容易切到手)

学习啦在线学习网   2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。

学习啦在线学习网   3、放一片柠檬,加一勺蜜;放一片柠檬,再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。

  4、盖好盖子,放入冰箱冷藏室保存。

  5、冲水的时候直接夹出一两片,再挖两勺蜂蜜柠檬汁,一起来用温水冲泡。(不可用热水,会破坏蜂蜜的营养成分)

  6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。

学习啦在线学习网   7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水,在冰箱保存至少一个月以上没有问题。

  柠檬减肥的原理

  柠檬减肥的原理:柠檬酸可抑制脂肪积聚

学习啦在线学习网   柠檬中含柠檬酸,占汁液总量的5%以上,当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质—乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。天然的柠檬酸存在于水果中,如柠檬、柑橘等。

学习啦在线学习网   柠檬减肥的原理:柠檬香气可避免压力进食

  当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌。而柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

学习啦在线学习网   怎么把柠檬的香味释放出来:

  1、泡柠檬的水太凉,香味是不容易泡出来的。用沸水冲泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。因此,泡柠檬的水温一般在60℃~70℃比较合适。

  2、鲜柠檬泡水一定要带皮,切片一定要薄。因为皮的部分所含的类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油也主要在皮里面,切得薄能使柠檬皮中的香气成分更容易被冲泡出来。

学习啦在线学习网   柠檬减肥的原理:促进血液循环提高代谢力

学习啦在线学习网   用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了。

  6款秋季减肥水果瘦身又滋润

  1.苹果 苹果含有丰富的果胶,能够加快人体排毒以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的。

学习啦在线学习网   2.葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较少,而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤,是很好的秋季减肥水果。

  3.番茄 番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢,而且番茄含有的热量也比较低,可以作为减肥零食食用,既饱腹又减肥。

学习啦在线学习网   4.菠萝 菠萝含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白质的消化,有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃,最好在饭后食用,以免过强的酸性伤害胃壁。

  5.香蕉

  香蕉是以糖质为主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易让人产生饱腹感,更重要的是含有的热量也不高,这样就有助于人体控制食欲减肥。

  6.奇异果

  奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得,对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及减肥。


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