熬夜看球需谨慎!哪些人群不宜熬夜
尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。因为,无论时间长短,只要是熬夜,对身体都会有伤害。
这几类特殊人群不宜熬夜
从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重。此外,有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。
学习啦在线学习网 专家表示,平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。
学习啦在线学习网 另外,夏季劳累、熬夜追看世界杯,会导致精神不振,出现亚健康状况。患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群,最好还是不要熬夜,因为体育比赛易使人激动,熬夜极易诱发疾病急性发作,得不偿失。
熬夜看球后要注意休息
很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打鸡血”。咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这又会形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,剂量愈来愈大,效果却愈来愈差。
学习啦在线学习网 如果睡眠不足的话,不仅会对第二天的精神状态造成影响,而且还会引发其他疾病。如果实在太困,最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息,最好还能午憩一下,15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到,午间的10分钟小睡也十分有用。
醒来后,多去户外走动,有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外,早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。尤其是红枣水会更好,熬夜对肝脏的损害巨大,红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
看球注意事项
学习啦在线学习网 看球期间,最好选择大屏幕观看,可减少屏幕对眼睛的伤害。要注意保持距离,适当地让眼睛休息一会。熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品,如绿豆汤、菊花枸杞茶等。