2019高考学霸经验：解除考试精神负担的方法
学霸的学习经验是非常宝贵的，值得很多人借鉴，下面学习啦小编为大家带来了2019高考学霸经验：解除考试精神负担的方法，希望对你有所帮助!
解除考试精神负担的方法
1.考试的前一天要睡个够
考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。
2.早饭必吃
考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。考试前一天的食物，最好也是这样。如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适。如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。咖啡也一样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。
3.准备要充分
要准备好铅笔、橡皮等工具。如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。
4.做一些热身运动
迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。每天早晨做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。
5.模拟现场考试
精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。
6.严格管理时间
学习啦在线学习网 去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。
学习啦在线学习网 7.从易到难答题
先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。把难题先搁置一边。如果硬要解答难题，可能耗费很多时间。这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的先答完，再拿起难题。难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。总之，还是遵循先易后难的原则。
8.要正视现实
学习啦在线学习网 考试的分数有很大的变数。有的时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气。有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
天才优等生的秘密：巧用影像记忆法
学习啦在线学习网 一张画儿具有无限的空间，可以储存无穷的信息。
学习啦在线学习网 人的头脑具有比画儿还要广阔的空间，
所以必须懂得有效地储存和解释更多信息的方法。
学习啦在线学习网 最好的方法，是在脑海里构筑一个想象的互动影像。
学习啦在线学习网 对我的人生观影响最大的是我的外公。我的外公性格乖戾，连我妈、我姨还有我舅都不能真正地理解我外公。我外公上了岁数，都说他有点老糊涂了。他嗜酒如命，还一根接一根地抽烟。到谁家事先也不打招呼，有时突然闯进已出嫁的女儿家，一住就是几个礼拜，连最起码的礼仪也不讲。子女们都拿他没有办法，甚至有点不喜欢他。但是我倒觉得他非常了不起，他具有超乎寻常的学习能力。在这一点上，就连举世闻名的哈佛、耶鲁、麻省理工、密歇根等名牌大学的教授都不如他老人家。
在日本统治时期，我外公东渡日本考入名牌大学就读。因为他是从殖民地去的，挨打受骂吃尽了苦头，但最终还是以优异的成绩毕了业。我姨在29岁时撰写汉城大学的博士学位论文，写得相当地艰苦。外公不屑一顾地说：“汉城大学的博士论文算啥呀，让我写，一个月就能写完。”我姨听了有点儿不高兴，弄得父女关系一度很紧张。然而外公对我却是诸多偏袒，瞒着妈妈教我喝酒，给我讲好多好多神秘的故事。当然啦，年迈的外公糊涂而又乖戾，听他讲故事的也许只有我一个啦。
从学龄前开始，我就喜欢和外公在一起散步、聊天、做游戏。那个时候外公就教我辩证法等西方哲学的基础知识。外公常常穿着朝鲜时期的外套，背着手走路，可神气了。我愿意跟他在一起，总是在他的旁边跟着。学校里教我们滑旱冰的时候，他还在屋里穿着旱冰鞋为我做示范，把着手教我滑冰的方法。我问外公：为什么放着宽阔的停车场不去练，却在这么狭小的房间里练呢?外公呵呵笑着回答说：“身为名门之后，在大庭广众之下练滑冰，成什么体统!”外公说的就象是史剧里的人物台词。
谁都不知道外公有多少知识，反正他的知识是非常渊博的。那么他的这些知识是怎么来的呢?不管在哪，不管在做什么，只要一到早晨7点，他就大声朗读古今中外的哲学书籍。几十年如一日风雨不误。他爱书爱得都着了迷，书架的门总是开着，以便随时取出来阅读。清溪川古旧书店里还能看的古典都叫他收罗尽了。他就像是书籍的保护神，把被人遗弃的书都保护起来。
学习啦在线学习网 我羡慕外公，他读书一目十行、过目不忘。他每天都坚持读书，而且每读一段都像照相似的，印在脑海里。他的丰富知识就是这么日积月累起来的。当时有一家非常畅销的青少年报，报上登载了一幅漫画：画的是能够把读过的内容一古脑扫进脑海里去的巨大扫描仪。
美国电影《心灵捕手》讲的是麻省理工学院天才清扫工的故事。哈佛大学的女学生问主人公亨亭：
学习啦在线学习网 “你有影像存储的功能吗?”
“我能记忆很多东西。”亨亭这样回答。我想我的外公就是影像存储功能很强的的人。
学习啦在线学习网 只要具有一般的知识，谁都有影像存储的功能，你信不信?只要瞅上一眼，就能把看到的内容转化为影像存储起来，这就是人类不可思议的功能之一。“人类是怎么记忆的呢?”关于这个问题，最近五年的研究结果表明，每个人都具有影像存储的功能，只不过，有些人的脑子出了点故障罢了。只要是正常的头脑，一般都能记忆自己所看到的事物。在人的视野中，视点随着思维转动。在看书的时候，几乎没有一个人能够清楚地看到书桌的视点。人到陌生的地方，总是睁大眼睛习惯地观察上下左右。不知不觉之中我们的眼睛转动得特别快。脑子把映入眼帘的事物迅速地存储到大脑里。坐在西餐厅，我们的视觉只能看到一部分，但是已经记住了西餐厅周边的环境，所以就产生了全方位地观看西餐厅的误解。一个人只盯着一个地方，周边的东西就变得逐渐模糊起来。也就是说，记忆随着时间的推移逐渐退化。这是用肉眼能够体会到的现象。科普书籍《关于光》里指出：如果能够用什么机关来固定视线的话，除了一个小小的亮点可以看到以外，其余的全都会变得灰暗不清。
学习啦在线学习网 学电脑的时候，就会感到影像比文字占据更大的容量。我们的头脑也一样，要想把所看到的事物用画面形式存储，需要很大的容量，所以不喜欢用这种存储形式。不管你有没有影像记忆能力，都一样不喜欢这种存储形式。画卷、录像带等容量比较大的资料，放到互联网上的时候，都要压缩存储。人的头脑把短期记忆转化为成长期记忆的时候，就利用压缩存储系统。在回忆西餐厅的时候，压缩存储的特征性氛围、红色台布、靠背弯弯的椅子、装饰过的玻璃窗等就会连带地呈现出西餐厅的全貌。
早期的精神学学者主张，头脑有两个功能，一是把所见所闻存储起来的记忆功能，另一种是把已经存储的内容重新调出使用的显现功能。就像把不经常使用的东西减少体积搁置一边一样，对不经常使用的压缩存储物，进行再一次压缩，使其成为更小的压缩物存入潜在意识里。所谓记忆，不是与事物相同的数码式而是可能变形的模拟式，所以它随时间的推移而变质。再说，压缩存储的是感觉与要点，所以，存储一变内容也完全变质。
学习啦在线学习网 事实证明，即使是影像存储能力很强的人，存储内容的记忆功能与一般人没有什么两样。但是，把已经存储的内容重新调出来使用的显现功能却有很大的区别。人具有影像存储的记忆能力，所记忆的内容是没有经过加工的，这些记忆又是迅速连接的。
心理学专家指出，如果对普通人进行催眠术等手段来强化显现功能，那么连幼儿时期的小事都能够记得起来。这说明普通人也具有影像存储的能力。但是一般人只能靠气味、文字、声音等具体媒介来调出以往存储的信息。如果强化这种调出信息的作用，那么也就能形成很强的类似影像存储的记忆能力。
学习啦在线学习网 心理学家管这个叫作“触发效应”(trigger effect)。他们对一般人进行试验的结果证明，有时候，听到潜在记忆里的某一个单词，也能复现以往的一些记忆。
学习啦在线学习网 若是学生，当然都希望有一把条扫似的影像存储器把教科书里的内容全部扫进自己的脑海里。这样的记忆能力只有极少数的人才可能具有。但是，不用影像存储记忆而用“触发效应”(trigger effect)，也能获得难以想象的记忆能力。
要想把提高记忆力和学习有效地结合起来，首先要克服对学习的畏惧感。要深刻地认识到，所有的学问都是奔一个目标来的，都是从一根藤上生长发展起来的。有的学生一听学习就感到头疼，但是，只要理解了知识之间的某种联系，就会很轻易地理解，信息与信息之间的衔接与内涵。
学习啦在线学习网 例如，在古典音乐节目的广播里听到了菲力克斯·门德尔松的音乐。音乐一结束就听到广播员的解说：“菲力克斯·门德尔松的家族是全欧洲最上层的银行家家族。”这时候，你可以想象：在莱比锡一家豪华的办公室里，穿着19世纪德国的礼服，弹着钢琴作曲的形象。如果这个学生对19世纪德国服装有一点常识，那就会联想到菲力克斯·门德尔松的服装。如果这个学生对19世纪德国的建筑有一点常识，那就会联想到那个银行建筑。如果知道菲力克斯·门德尔松的家族关系，一定会联想到和他一起作曲的姐姐范妮，还可以重温有关19世纪时尚模特的知识。
学习啦在线学习网 如果你具有钢琴常识，那就会记得才华横溢的菲力克斯·门德尔松，和他弹过的英国伦敦约翰·布罗德伍德父子公司制造的钢琴。如果谈起钢琴制造商，那就会想起法国的普莱耶尔，美国的斯坦威。
如果知道键盘乐器的历史，就很容易想起巴赫，想起巴赫，就会想起海顿以及他的老师波尔波拉。巴赫喜欢用羽管键琴，而海顿不是一位键盘音乐家，即便如此，在晚期创作中，他还是注意到了钢琴的广泛应用。如果知道巴赫和海顿通过数学和音乐来体现了神的意志，那就很容易联想到18世纪学问与神学的关系。如此下去，举一反三，浮想联翩。
海顿一生洁身自好，一次都不曾与异性发生性关系，并以此为荣。如果知道这一点，就可以知道，当时人们对性生活的哲学观点。
在物理课堂上突然想不起相对论原理，就抬头望一望天棚上的电灯泡，也许就会想起它的概念。当知识与知识相互衔接的时候，就可以利用一个个“触发效应”获得更多的知识。
知道了“触发效应”，就应该灵活运用之。人的记忆里，记得最快的是声音，其次是画面。背一段(篇)文字，多数情况下先要读出声音，然后在脑海里把它转换成记忆。喜剧演员在电视里讲的话往往流行很快，原因也在这里。
一张画儿具有无限的空间，可以存储无穷的信息。人的头脑具有比画儿还要广阔的空间，所以必须懂得有效地存储和解释更多信息的方法。最好的方法是，在脑海里构筑一个想象的互动影像。
学习啦在线学习网 如果你学过数学，就容易想起，是谁做的公式，他长相怎么样，和谁是朋友，受到谁的影响等等，也就容易勾勒出详细而正确的互动影像。如果你学过开普勒的黑星轨道公式，就能想起和他决斗时鼻尖被削掉的那位朋友，以及那位朋友发现赤色巨星的场面，而这些都能嵌入你的互动影像里。
学习啦在线学习网 比起用字符表示文件的DOS或UNIX，用图像表示文件并标示文件与文件之间关系的WINDOWS取得了更大的成功。这证明，人对图表、影像的理解比对文字的理解更容易、更迅速。
学习啦在线学习网 最近推出的Windows XP，打开一个目录，其中的文件或图像就会以缩略图的方式显示出来，这就使电脑的使用更加便捷了。
人的头脑也像电脑一样，有它的使用方法。你把它当成互动影像就行了。
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