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食物瘦肚子的小方法

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食物瘦肚子的小方法

学习啦在线学习网   食物,在减肥瘦身的过程中也是发挥了许多非常重要的作用,现在我们把它用于减肥瘦肚子上也不无不可。下面就跟学习啦小编一起看看吧。

  食物瘦肚子的小方法1

  薏仁

学习啦在线学习网   排毒首选薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于消除水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加蜂蜜,最好是不要加糖,否则就会使减肥效果大打折扣。

  燕麦

  很多减肥的人都是用燕麦来当早餐。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便,还有一种吃法是在燕麦中加入牛奶冲泡。

  鸡蛋

  不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,能有效减少过多的摄入。

  食物瘦肚子的小方法2

  糙米

  营养学家都推荐,在减肥时可以多吃糙米。糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的选择。

  多喝酸奶

  研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。

  绿豆

  绿豆的作用几乎无人不晓,绿豆汤也是一款好食谱。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,治疗水肿性肥胖相当有效。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  多喝茶水

  进餐前1小时先喝茶水,可以再肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。老中医袋泡茶-不能再胖了是选用茯苓、余甘子、决明子、薏苡仁等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止过多油脂的摄取外,还能抑制脂肪形成,并促进脂肪燃烧。老中医袋泡茶可反复冲泡至无味,进餐之后加水续一杯不能再胖了茶,不仅瘦小肚子,全身也能减肥。

  食物瘦肚子的小方法3

  地瓜

学习啦在线学习网   很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纤维素,可促进肠胃蠕动,有助于粪便及废弃物排除。最佳的做法是蒸地瓜。

  大豆

  瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样,既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且,大豆制品的种类也多,比如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的美食。

  杏仁

学习啦在线学习网   杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能,那就是它可以阻止身体对热量的吸收,减少脂肪的形成和堆积。

  即使全身都瘦,但挺着一个跟怀孕了没两样的肚子还是一样让人尴尬烦恼。冬季减肥要瘦肚子,除了要多吃这些能减少脂肪堆积的食物外,还要多喝水,随时补充水分,给肠道一个顺畅的环境。并且,也可以做一些类似仰卧起坐这样简单方便的辅助运动。

  苦瓜

  苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。同时,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质,从而起到排毒的功效。

学习啦在线学习网   苦瓜最好不要用炒的,因为炒的时候我们会加入不少的油。最好的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

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