产后减肚子的方法
孕妈妈们是不是很苦恼自己在产后，肚子上的小赘肉一圈又一圈的堆积着呢?不用担心，一些简单的方法学习啦在线学习网可以让肚子给有效的瘦下去。下面随学习啦小编一起看看吧。
产后减肚子的方法一
学习啦在线学习网 产后按摩瘦肚子最有效
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢。经穴按摩瘦腰减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。
1、双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈。
学习啦在线学习网 2、双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次：再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。
3、以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
4、双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
产后腹部运动
学习啦在线学习网 1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
学习啦在线学习网 2、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
学习啦在线学习网 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
学习啦在线学习网 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
学习啦在线学习网 3、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
学习啦在线学习网 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
学习啦在线学习网 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
产后减肚子的方法二
调整好心态
产后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，一方面不能半途而废;另一方面也不要急于求成。只有心态平和地面对产后瘦腰减肥，才能健康地恢复曼妙体态。
瘦腰不能束腰
学习啦在线学习网 有的新妈妈计划用腹带来早日实现瘦腰的目标，这其实并不安全，会有意想不到的问题。
因为紧束腰带的压迫，增加了腹压，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，容易出现腹胀、消化不良和便秘，容易让新妈妈得痔疮。
学习啦在线学习网 不要使用减肥药或者针灸
学习啦在线学习网 减肥药会有一些成分随着母乳进入宝宝体内，产生不好的影响;其次针灸瘦腰减肥需要配合饮食调理。对于还处于哺乳期的妈妈来说应该等宝宝断奶以后才开始进行针灸瘦腰疗法。
拒绝洗桑拿
学习啦在线学习网 有的新妈妈用热气蒸发水分的方式(桑拿浴)来瘦腰减肥，但其实这个危害不小，会导致体虚、晕眩。中医认为，热气会蒸发体内的水分，一旦失水过多会”伤阴”，还会影响女性的情绪平衡。
产后减肚子的方法三
月子期间不可出招
新妈妈月子中，正出于身体最虚弱状态的恢复期，同时要母乳喂养宝宝，会消耗很大能量，非常辛劳，因此无论如何在坐月子期间，千万不要采取任何策略进行瘦腰尝试，这是不明智的，会严重地伤害到身体。
学习啦在线学习网 6个月内瘦腰最有效
学习啦在线学习网 产后6个月以内是塑身的最佳时期。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦腰减肥计划，可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。产后4个月可以加大瘦腰减肥力度，适量减少食量和适度增加运动。
学习啦在线学习网 瘦腰减肥的最好方式是母乳喂养
母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。
走路也可以减肥
学习啦在线学习网 平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。
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