饮食瘦肚子的方法
学习啦在线学习网 光吃就能瘦成小腰精你相信吗?是不是觉得这是完全不可能的事呢?其实你大可乐观一些，相信世间万物皆有可能，而有的食物也真的就能让你一吃就瘦，下面随学习啦小编一起看看吧。
饮食瘦肚子的方法一
魔芋
学习啦在线学习网 第一位魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。
水
对，你没听错，可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素，排出多余的废物，减少胀气，帮助消化。
鸡蛋
常见的鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，有很好的分解脂肪和燃烧脂肪的作用。
绿茶
有效的绿茶所含的茶多酚，具有惊人的分解脂肪的作用。此外，和绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯，除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外，还可以帮你迅速燃烧脂肪。
饮食瘦肚子的方法二
兔肉
学习啦在线学习网 兔肉营养丰富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不仅可以久吃不胖，还味美香浓，对要减肥的人来说相当难得。
三文鱼
来自海洋的三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪，帮你消化食物，保持苗条的身段。
学习啦在线学习网 柠檬等柑橘类水果
学习啦在线学习网 柑橘类水果不仅富含维生素C，还有助于消化，减少胀气。在平时喝水，放进两块柠檬片，就可以制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水，不需要特别的节食或禁绝零食，就可以减少体重。空闲的时候，也可以常吃一点橘子。
芦笋
学习啦在线学习网 最后一位芦笋可是一种天然的利尿剂，会帮助你摆脱多余的水重，让肠胃变得更紧实。
高纤维食品
纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
豆制品
学习啦在线学习网 豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
饮食瘦肚子的方法三
多吃蛋白质少吃脂肪
学习啦在线学习网 蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
学习啦在线学习网 多吃富含维生素的食物
学习啦在线学习网 维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用。
学习啦在线学习网 1、通过促进氧化和 全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的。
2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
烤蔬菜香菇
学习啦在线学习网 想拥有平坦小腹，务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素，新陈代谢活络了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有丰富纤维的食物。
材料：各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等)，蔬菜类(胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、青花菜等)400—500克，橄榄油1—2大匙，盐、胡椒粉少许
做法：
1、香菇洗净切片，鸿禧菇撕成小块，杏鲍菇也切成一口大小。
2、胡萝卜、茄子、南瓜切成一口大小，青花菜切小块。
3、芦笋去掉表皮的粗纤维，切成5—6公分的长度，并事先准备豌豆。
学习啦在线学习网 4、准备好的蔬菜，加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。
番茄小黄瓜沙拉
学习啦在线学习网 材料：小番茄25颗，小黄瓜1条，紫洋葱1/4颗，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克
橄榄油蒜味沙拉酱：橄榄油4大匙，蒜泥1颗，柠檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎罗勒少许，盐少许
做法：
1、小番茄汆烫去皮备用。
2、小黄瓜切扇形备用，乳酪切成同小黄瓜大小，洋葱切碎。
3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗，沥乾水分备用。
学习啦在线学习网 4、芹菜洗净，削去老梗部份，切成四角形备用。
5、所有淋酱的材料混合均匀，将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。
其实不论是减肥还是变得更加健康，除了适当的运动外，都需要我们在日常的生活中注意细节，就好像吃东西，吃对了食物就会使减肥事半功倍。
瘦肚子的相关文章：
2.瘦肚子的十个方法
3.瘦肚子的三大方法