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跑步之后容易脸红该怎么处理

时间: 睿柠1003 分享

跑步之后容易脸红该怎么处理

  脸红是跑完步之后的正常现象,我们需要为身体补水,并用温冷水洗脸,这样做能有效缓解跑完步之后的脸红哦。下面是小编分享的跑步后脸红的处理方法,一起来看看吧。

  跑步后脸红的处理方法

  补水并用温冷水洗脸。

  产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温,血管扩张,加快血流速度。所以如果想缓解这种现象,只要进行适当的补水与降温就够了。

学习啦在线学习网   注意:不要用过凉的水洗脸降低面部皮肤温度。因为冷虽使血管收缩,但温度回升时,血管也会反弹性扩张造成脸红。

  跑步后脸红的原因

  毛细血管扩张

学习啦在线学习网   跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管容易扩张,就会在跑步后出现脸红的情况。

  跑步时呼吸不正确

  跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,是可能在跑步后出现脸特别红的情况。

学习啦在线学习网   怎么呼吸:在日常生活或运动量较小时,通过鼻子呼吸,可以让空气在鼻腔内加湿加温,呼吸起来不费劲也比较舒服。然而进行跑步等中等强度锻炼时,身体对氧气的需求量会大幅增加,而气道阻力也在加大。所以,建议人们在跑步时,采用口鼻并用的呼吸方法,做到同时呼、吸。

  毛细血管爆裂

  面部肌肤在受到突然的刺激之后,是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时,体温升高再加上天气热的话,脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。

  脸部充血

  脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应增加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。

  脸部角质层太薄

学习啦在线学习网   脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就很容易就出现脸红的现象,

  环境温差过大

  当温差过大时,像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内,或是夏天从炎热的室外回到空调房内,这样忽冷忽热的情况,会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性,从而出现双颊发红。

学习啦在线学习网   情绪激动等致肾上腺素分泌增多

  肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺,儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌,肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,从而儿茶酚胺也会随之升高。

  而肾上腺素分泌的增加,会导致面部毛细血管开放,血循环增加,从而出现脸红。

  如何预防跑步后脸红

  1.在饮食方面,忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物,如咖啡、茶、可乐等。补充些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。此外,应该避免日光的暴晒,少生气、紧张或过度兴奋,因为这些都会促成脸部泛红。

学习啦在线学习网   2.面部的皮肤很薄,毛细血管受热容易充血,就显得像腮红了,平时洗脸要注意温柔,不要用力揉搓。

  3.同时由于每个人体质不同、皮肤耐受性也有差异,有些朋友对于冷热变化比较敏感,皮肤真皮层薄,不一定是过敏造成的,准确的说是皮肤不较敏感、脆弱。也就是冬季跑步时需要注意面部的防寒保暖,防止冻伤。


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