膝盖疼还能不能骑自行车锻炼
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膝盖疼还能不能骑自行车锻炼
学习啦在线学习网 膝盖疼是很常见的一种毛病，很多人都会经常出现膝盖疼的症状，尤其是中老年人。膝盖疼会影响人们运动锻炼，那么膝盖疼能骑自行车吗?下面是小编分享的膝盖疼能骑自行车吗，一起来看看吧。
膝盖疼能骑自行车吗
膝盖疼是否能骑自行车，主要是看膝盖疼的原因，以及骑自行车的强度。
学习啦在线学习网 如果膝盖只是轻微的疼，或者是缺乏润滑引起的膝盖疼，是可以适量进行低强度的骑自行车活动的。
但是如果是医生嘱咐要静养的膝盖疼痛类型，如关节积水、关节错位等，那就要遵医嘱静养，不要跑去骑自行车。
膝盖疼怎么骑自行车好
学习啦在线学习网 1、膝盖疼骑自行车尽量用小齿轮车，这样踩踏力度会轻一些，减轻膝盖压力。
2、尽量不要骑上坡路，合理分配骑行路线，途中多休息。
3、骑行姿势要正确，避免外八字或内八字骑行。
4、车座过高或过低都会造成膝盖受伤，因此要选择舒适的车座高度。
膝盖疼做什么运动好
学习啦在线学习网 膝盖疼的患者并不是说完全不能运动，适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。
游泳
游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动，由于水中具有浮力，在活动、锻炼膝盖的同时，还不会增加膝盖的压力。
打太极
学习啦在线学习网 太极是非常缓慢的一项运动，可以逐步调动身体气血，达到锻炼的目的，而不会对膝盖造成太大负担。
小贴士：
造成膝盖疼的原因非常多，单凭膝盖疼痛这一症状并不能判断到底身体部位出现了怎样的疾病，建议到医院详细就诊，询问医生哪些运动可以做，哪些运动不可以做，以免耽误治疗，加重病情。
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