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咖啡为什么能减肥

时间: 素珍1113 分享
  都说咖啡能醒脑提神,那么你知道还有助于减肥吗,咖啡到底为什么能减肥呢?下面由学习啦小编为大家整理咖啡能减肥的原因的资料,希望大家喜欢!

  咖啡能减肥的原因

  咖啡因分解脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

  咖啡因利尿排水

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。

  促进机体代谢

  有数据表明,咖啡能提高人体的基础代谢率3%~11%,而人的基础代谢占全天消耗热量的60%~70%,也就是说基础代谢提高了,就意味着更容易减肥了。

学习啦在线学习网   绿原酸减少碳水化合物吸收

学习啦在线学习网   咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收,效率高达6.9%。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭,这能减少摄入食物的总体热量,帮助减肥。

  闻香瘦身

  咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  挑选减肥咖啡的方法

  咖啡之所以可以减肥主要是因为咖啡因的作用。因此喝咖啡的时候一定要选择咖啡因含量比较多的。对于烘焙温度高,味道浓度但是咖啡因比较少的咖啡,绝对不是最佳选择。可以选择味道比较淡的美式咖啡。

学习啦在线学习网   喝咖啡不仅可以减肥而且对美容也有一定的功效。对女性来说,黑咖啡有美容的作用,经常饮用,可以让你容光焕发。低血压患者可以每天喝一杯黑咖啡,精神状态会更加好。

学习啦在线学习网   另外咖啡还有抗衰老、防止心血管疾病的功效哦。

  咖啡减肥什么时候喝效果最好

  使用减肥咖啡减肥,最好是在每顿饭后的30分钟进行,这样不仅能帮助消化食物,还能促进脂肪燃烧,再通过适当的运动,减肥的效果更加让人惊讶。

学习啦在线学习网   运动之前也可以喝一杯减肥咖啡,这样不仅能增加运动的效率,还能更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,运动能帮助咖啡碱在身体中的运动,从而能让脂肪更快转化成脂肪酸,从而达到减肥的效果。

  喝咖啡减肥,应该要避免在晚上的时候喝。因为咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意 的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害。

  早餐:若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了适当的运动运动。

  中午:吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。

  下午:吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或做做柔也很好。

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