减肥期间可可以喝咖啡吗

学习啦在线学习网减肥期间可可以喝咖啡吗

学习啦在线学习网 　　减肥的时候饮食也是很重要的，很多人想知道减肥期间可不能可以喝咖啡，下面由学习啦小编为大家整理减肥期间可不可以喝咖啡的资料，希望大家喜欢!

　　减肥期间可不可以喝咖啡

　　第一,咖啡配豆浆。豆浆里面没有胆固醇,并且还能促进我们体内胆固醇的分解,可以有效的帮助我们清肠排毒,把豆浆跟咖啡搭配着一起喝,就可以促进脂肪的燃烧,甚至还能减少咖啡因对肠胃的刺激。这种搭配对于减小肚子最有效果。

　　第二,咖啡配柠檬汁。柠檬含有大量的钾元素,可以加快咖啡排尿去水肿的作用,同时还可以加快血液循环,减少血液里面的垃圾和毒素。这种搭配对于大象腿的MM最有效果。

学习啦在线学习网 　　第三,咖啡配普洱茶。普洱是发酵类茶,可以很好的保护我们的肠胃。这两种食物搭配在一起,对于促进消化、排便以及减少腰部赘肉很有效果。

学习啦在线学习网 　　减肥期间我们不仅需要注意的是减肥效果同时还需要注意身体的健康,在减肥期间我们还需要补充身体里面需要的营养,为了防止减肥效果的反弹,我们最好是使用运动的方法来辅助减肥,并且长期的坚持进行减肥

　　喝咖啡的禁忌

学习啦在线学习网 　　忌空腹或餐后立即喝

　　这样会对肠胃造成刺激，或影响营养物质的消化吸收。最好选择在两餐之间喝，因为咖啡可以促进肠胃的蠕动从而帮助消化，还可以有效分解高热量、高脂肪食物。

　　不要用矿泉水冲咖啡

学习啦在线学习网 　　因为矿泉水属于含锰、钙、镁、钠较多的硬水，这些元素会阻碍咖啡因及单宁酸的释放，会大幅降低咖啡的味道和功效，冲泡咖啡最好选择白开水。

　　不喝速溶咖啡

　　因其中含有氢化植物油，而这其中含有反式脂肪酸，将影响身体的正常代谢，甚至引发冠心病、脑血栓、脂肪肝等疾病。

　　酒后不要喝咖啡

学习啦在线学习网 　　因为酒精本身已经对大脑、心脏、肾脏等有刺激性和损害作用，若再喝咖啡将加重对身体的伤害。此外，孕妇、心脏病、胃溃疡等患者不宜喝咖啡。正常人每天1~2 杯即可。

　　减肥饮食的注意事项

学习啦在线学习网 　　1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

　　2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。

　　3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

学习啦在线学习网 　　4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

学习啦在线学习网 　　5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

　　6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

学习啦在线学习网 　　7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

　　8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。