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如何健康饮酒

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如何健康饮酒

学习啦在线学习网   日常生活中,很多人会喝白酒,白酒喝多了对身体也不好,下面由学习啦小编为大家整理如何健康饮酒的资料,希望大家喜欢!

  如何健康饮酒

学习啦在线学习网   1、白酒、啤酒应注意

学习啦在线学习网   喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

学习啦在线学习网   2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

  绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

学习啦在线学习网   3、不要大口猛喝

  要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。

学习啦在线学习网   4、空腹时不要饮酒

学习啦在线学习网   一边喝酒,一边吃东西,因为酒在胃里的时间一般比较长,如果一同进食的话胃会分泌胃酸,胃酸就会干扰酒精的被吸收,酒精被吸收的慢了,自然就不容易醉倒了,所以在喝酒的时候一定不能够空腹。

学习啦在线学习网   5、饮酒后切不要洗澡

  人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降,而酒精抑制了肝脏正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存的恢复,以致危及生命,引起死亡。

  6、最好的醒酒物不是茶水

  更不是雪碧与可乐,而是果汁,特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。

  7、不要多种酒混合饮

  因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至是头痛、易醉。

  8、尽可能饮热酒

  不管是白酒、黄酒,加温后饮用:一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒,有益于健康,酗酒伤身。

学习啦在线学习网   9、不要用药酒作宴会用酒

  某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾,或者是起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

  喝酒的误区

  1、喝酒吃肉不吃饭

  这是慢性自杀,白酒里没什么营养,只有热量。常这样不吃主食,不仅致消化不良,也易致营养不良。光吃肉不吃主食,一是营养不良,人的营养70%来自主食,其他来自副食。

学习啦在线学习网   2、饮酒有助于睡眠

  很多人以为喝酒就会使人昏昏欲睡,其实并非如此。少量饮酒可以使人兴奋,大量喝后则转为抑制,呼吸较浅弱,代谢降低,体温下降。

  饮酒到一定程度,身体很多部位都会充血,比如咽喉部充血了,睡时就会打呼噜,肌肉松弛了或塌下了,就会使呼吸不顺畅或致呼吸道阻塞,易引发心脑血管疾病或意外死亡。

  3、烟酒不分家

  单独抽烟,那些煤焦油大都伤害的只是呼吸系统。喝酒的同时抽烟,酒会把烟的有害成分带到身体的各个部位。

  4、喝酒御寒

学习啦在线学习网   喝酒后第一阶段全身会发热,特别是度数高的白酒,接下来就会发冷。所以喝酒以后还是要注意保暖!但米酒和低度黄酒,含有活性物质,可把发热的时间延长。

  喝酒的注意事项

  1、每次喝1小杯(15-25毫升),每天不超过50毫升。有生育计划的夫妇,至少半年内应绝对戒酒。

  2、在服用各类镇静药物、抗生素、治疗糖尿病药物时,不要饮用白酒,否则可能导致腹泻、头痛、呕吐等后果,甚至导致死亡。

学习啦在线学习网   3、在冬天的室内,如果感到寒冷,可以饮用少量白酒来御寒。但要注意的是,如果是在室外有风的地方,喝白酒只会更冷。

  4、在饮用白酒之前吃一些米饭、馒头等食物,能够降低酒精对胃肠道、肝脏的伤害,减少酒精性脂肪肝的发生。

  5、忌饮用混合酒。白酒、葡萄酒、啤酒等酒精饮品最好不要混合饮用。

  6、忌喝冷酒。一般说来,无论是白酒还是黄酒,喝热酒都比喝冷酒好。


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