喝酸奶会发胖吗
学习啦在线学习网 喝酸一向是人们的最爱，特别是女孩子，但是喝酸奶会发胖吗?下面由学习啦小编为大家整理喝酸奶会不会发胖的资料，希望大家喜欢!
喝酸奶会不会发胖
喝浓稠的酸奶不瘦反胖去超市买酸奶，各种口味功能型酸奶是层出不穷…… 口感也是越做越厚重，浓稠的质地，舀一口和雪糕一样。但是，你以为这浓稠的质感是怎么来的。快消费时代，商家还得赚点钱，哪能真下血本给你做浓缩酸奶：来点乳化剂、增稠剂，普通酸奶分分钟变浓稠酸奶。你以为你吃下去的是“健康”，其实可能你吃的是各种乳化剂+增稠剂。
而这种让酸奶更浓稠的乳化剂，可能就会影响你的肠道菌群，让你不瘦反胖。在一项研究中，科学家用”肠道模拟器“模拟了一下两种常见的乳化剂(CMC和PS80)对肠道的影响，结果表明，添加了乳化剂后，肠道炎症相关的标记物大涨。
而植入这种肠道细菌的无菌小鼠，甚至直接发展为慢性肠道炎症，并出现了一些代谢综合征之类的前兆…… 肥胖、高血压、胰岛素抵抗的概率也是大增。
学习啦在线学习网 科学家分析，这可能和乳化剂会影响肠道菌群变化，导致你身体里的肠道菌群失衡，比如让某类肠道菌群可能产生更多短链脂肪酸，刺激身体分泌更多胰岛素、胃饥饿素，从而增加食物摄入，导致肥胖和代谢综合症等有关。要知道，肠道菌群作为影响你食物消化吸收的关键因素之一，可是直接能决定你的体型。
乳化剂&增稠剂：都是常见于加工食品中的添加剂，主要作用是改变食物状态，增加食物稳定性和保质期。
酸奶减肥饮食注意
学习啦在线学习网 1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
学习啦在线学习网 注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
学习啦在线学习网 Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。
学习啦在线学习网 6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
酸奶减肥又丰胸的喝法
学习啦在线学习网 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
学习啦在线学习网 方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
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