三伏天晒背去寒湿的最佳时间

三伏天晒背去寒湿的最佳时间,三伏天晒背多久排出湿气?三伏天晒背禁忌

晒背的好处有很多，首先，晒背可以促进身体的血液循环，增加气血循环，三伏天晒背去寒湿的最佳时间是什么时候?下面是小编为大家整理的三伏天晒背去寒湿的最佳时间，欢迎大家的分享收藏哟!

三伏天晒背去寒湿的最佳时间

建议早上的时候晒。

三伏天是一年中最热的时期。此时，太阳的紫外线强度也相对较高。因此，如果你想晒黑背部，建议在上午10点之前晒黑。此时，紫外线强度相对较低，不会对人体皮肤造成很大刺激。

如果你早上没有时间，你也可以选择在下午3-4点后适当地晒晒背部，这也可以消除寒冷和潮湿。

三伏天晒背多久排出湿气?

需要1个月左右，看患者的实际情况。三伏天晒日光浴可以帮助身体排除湿气。日光浴去除湿气需要坚持，不是一天两天就能见效的。对于湿度低的人来说，三伏天每天晒太阳是很有必要的，一个月左右就能看到明显的效果。但是对于身体湿气比较严重的人来说，可能需要很长时间才能把背部的湿气去掉，还需要运动和饮食调理才能达到很好的效果。

三伏天晒背的正确方法

1、晒背时间和时长：

2022年晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日。晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

学习啦在线学习网晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。这种人群不在少数，而且多是疑难杂症的人群。

第一次晒背建议：应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

学习啦在线学习网没把握的话，第一次不要晒久了，也不求面积广(坐着晒背，不要趴着整个后背、腿露在外面)，先从十分钟开始，感觉舒服的话，就再增加十五分钟，循序渐进。身体健康的人可以30分钟~1小时。

晒过的大部分人都会出现后背变红又变黑的过程，还伴随着有点痒，当晚皮肤会有些刺痛，穿衣服、睡觉总是感觉有异物，沙得慌，过两天皮肤就会褪掉一层薄薄的皮。除此之外，身体并无其它不适。

晒过头，长水泡气泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身体会自行吸收，一般7天内就换一层新皮。感觉特难受或者很痒的情况下，可以用玻尿酸原液或者芦荟胶涂一下，修复得很快。

2、晒背装备、姿势：

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

学习啦在线学习网3、晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的!若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

4、晒背要收心：

学习啦在线学习网晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作、一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

三伏天晒背禁忌

1、体质禁忌：

学习啦在线学习网紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒(亦有人认为不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试);年龄大的慎晒，需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。幼儿需在家长看护下晒。

学习啦在线学习网2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：

学习啦在线学习网很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。

所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。晒背之后最好在荫凉处，及时补充淡盐水或红糖水，汗干了之后再洗澡。

3、晒背避免长时间晒头：

学习啦在线学习网头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

三伏天晒肚子腹部好吗?

学习啦在线学习网晒肚子腹部可以促进脾胃阳气和温补先天元阳之气，增进体内阳气。