三伏天养生专家提醒

三伏天养生专家提醒养老必看！

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三伏天养生专家提醒养老必看!

“三伏天”是调理脾胃的时机，从中医的角度来说，胃主消化，脾主运化，人体之气血是食物通过脾胃的运化而来的，所以脾胃是人体的后天之本。脾胃不和即脾的运化跟不上胃的消化节奏，而使食物堆积造成脾湿。夏季是湿气最重的季节，在源头上去除湿气，避免秋季收到湿阻侵害。因此夏饮食以清淡为主，清淡饮食易于消化。夏季自然成熟的果实多具有清热祛湿之功效尤以瓜果类为甚，比如西瓜、黄瓜、苦瓜……瓜类多成熟于夏季即大自然在告诉人们夏季请食瓜，不仅可以祛湿亦能补充夏季所需要的水分。

养生起居作息是以跟着太阳的东升西落节奏来调整的，夏季白天比黑夜长，宜晚睡早起。“三伏天”是在小暑和处暑之间，夏至之后白天渐短，黑夜渐长。根据时间的推移逐步提早晚上入睡时间以做好迎接秋天的准备。

三伏天保持情志舒畅

夏季养生，以养“心”为主，心主喜。“所爱在外”宜活泼。心情愉悦舒畅，保持轻松感与夏季的天气相呼应。有什么样的欢喜都可以表露出来，就如我们的阳气升散运行一般。愉悦的心情可以促进全身的血液循环从而达到加快新陈代谢的效果。尤其在“三伏天”，天气潮湿闷热，保持心情愉悦身心清爽干净。

头伏饮食注意事项

学习啦在线学习网谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大;饮食要清淡，不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。

防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。

三伏天口渴后不宜狂饮

学习啦在线学习网劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三伏天的起居养生生活

学习啦在线学习网盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。

这个时节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。