学习啦——学设计>广告设计>画册设计>手册制作>

营养饮食手册提神抗疲劳

时间: 耀辉34 分享

学习啦在线学习网   上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦,午后困意来袭,老是犯困会严重影响工作效率,怎么才能消除困意?下面是学习啦小编精心为你们整理的提神抗疲劳食物的相关内容,希望你们会喜欢!

  10种提神抗疲劳食物

  1、草莓

学习啦在线学习网   草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  2、扁桃仁

  许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

  3、香椿

  香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  4、大蒜

  大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除疲劳、增强体质。

  5、三文鱼

学习啦在线学习网   鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

  6、菜花

  菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

  7、菠萝

  菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。

  8、柠檬

  柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

  9、橘子

学习啦在线学习网   吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  10、豆芽菜

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

营养饮食手册提神抗疲劳

上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦,午后困意来袭,老是犯困会严重影响工作效率,怎么才能消除困意?下面是学习啦小编精心为你们整理的提神抗疲劳食物的相关内容,希望你们会喜欢! 10种提神抗疲劳食物 1、草莓 草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 营养饮食手册延缓衰老
    营养饮食手册延缓衰老

    学习啦在线学习网其实想要延缓衰老,吃各种补品、药物都是浮云,针对性的补充一些营养素才是最最最重要,绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可

  • 25岁女人保养皮肤手册
    25岁女人保养皮肤手册

    女人过了25岁就能需要对自己的保养上心了,因为25岁后身体机能就开始慢慢老化了,那么25岁的女人如何保养皮肤呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的

  • 2017互联网支付知识手册
    2017互联网支付知识手册

    网络支付是一个通过商业银行提供的网上结算服务将资金从付款人账户划拨到收款人账户的过程。对于资金划出操作,若付款人否认发出资金划出指令,商

  • 2017扶贫手册解读
    2017扶贫手册解读

    扶贫手册是建档立卡贫困户的身份凭证,是党员干部结对帮扶的民情手册,是记录精准扶贫、精准脱贫过程的重要载体,也是各级评估扶贫成效的重要依据

21353