安全防护与急救处理

安全防护与急救处理

学习啦在线学习网 　　我们要在平常积累一些安全防护与急救处理方法，那么在意外发生时才不至于手忙脚乱。下面是学习啦小编整理的一些关于安全防护与急救处理的相关资料，供你参考。

　　一、延迟性肌肉酸痛安全防护与急救处理方法

　　症状与体征

学习啦在线学习网 　　运动过后出现身体各部分就酸痛，这种酸痛是广泛性的，没有具体到的部位，也不会影响身体的运动功能，但自身感觉无力。

　　1、产生的原因

　　在一次运动量较大的锻炼以后或间隔较长时间没有锻炼，刚开始锻炼出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动会结束后的1～2天。因此称为延迟性酸痛。

　　运动后肌肉的延迟性酸痛的原因是运动时运动量过大，引起局部肌肉纤维及组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛。由于这种肌纤维的细微损伤及痉挛是局部的，因此就整块肌肉而言，任能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较之前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。

　　2、处理方法

　　(1) 对酸痛的肌肉进行热敷，促进血液循环和代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。

　　(2) 对酸痛的局部肌肉进行静力牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行。每天做几次伸展练习，有助于缓解酸痛。

学习啦在线学习网 　　(3) 对酸痛的局部肌肉进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤及缓解酸痛。

　　(4) 口服维生素C有促与结缔组织中胶元合成的作用。这有助于加速损伤组织的修复和缓解酸痛。

　　3、预防措施

学习啦在线学习网 　　(1)、根据不同性质，不同健康状况科学的安排锻炼负荷。

　　(2)、锻炼时，避免长时间集中练习锻炼某一部位，以免局部肌肉负担过重。

学习啦在线学习网 　　(3)、做准备活动时，注意练习时负荷重的局部肌肉活动更要充分。

　　(4)，整理运动，除进行一般的放松练习外，还应注意进行肌肉的的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

　　二、肌肉痉挛安全防护与急救处理方法

学习啦在线学习网 　　肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩，俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次为足底部的屈趾肌。

学习啦在线学习网 　　1、 痉挛的肌肉酸痛难忍，触之僵硬，邻近关节近因酸痛会出现暂时性功能障碍。

　　2、 产生痉挛的原因

　　(1) 低温刺激。在未作准备活动或准备活动不充分的情况下在低温环境中运动、训练、肌肉会因低温寒冷的刺激而兴奋性增高，以至引起肌肉强直性收缩，发生痉挛。这种情况多出现在游泳时收到冷水的刺激，以及冬季户外活动时收到冷空气的刺激的情况。

　　(2) 电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质主要的生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常肌肉的兴奋性。当在运动中大量出汗，如高温环境中运动或长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重，使体内的电解质(Na,Ca+,Cl)随汗液的大量流失，则会造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。

　　(3) 肌肉的收缩频率过快。紧张剧烈的运动，肌肉连续过快地收缩而放松不够或 放松时间过短，可破坏肌肉收缩、舒张的协调性，是肌肉发生强直性收缩引起痉挛，如在短跑、自行车运动中会经常出现这种情况。

学习啦在线学习网 　　(4)　肌肉损伤。 运动所致肌肉损伤的结果是Ca++进入细胞，使细胞内Ca++增多，从而造成肌纤维收缩失控，引起了局部肌肉痉挛。同时，损伤性疼痛亦会反射性地引起肌肉痉挛。

　　3.处理方法

　　牵引痉挛的肌肉是常用的缓解办法，例如：小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸;屈拇，屈趾肌痉挛时，则将足和足趾用力背伸。牵引过程中注意用力宜缓，切忌暴力，以防肌肉拉伤;同时，可配合局部按摩(如按压、揉、揉捏)、点穴(如承山、委中)等措施，有助于痉挛的迅速缓解。

学习啦在线学习网 　　在游泳时若发生了肌肉痉挛，首先自己不要惊慌，可先深吸一口气后仰浮在水面，然后采用同样方法对痉挛的肌肉进行牵引。例如：腓肠肌、足趾痉挛时，用同侧手掌压在痉挛侧髌骨上，另一侧手握住痉挛侧足趾，在促使膝关节伸直的同时，缓慢用力向身体方向扣，可连续重复;大腿肌肉痉挛时，可先弯曲痉挛侧膝关节，然后双手抱住小腿用力使之向大腿靠近，再用力向前伸直。上肢肌肉痉挛，可做反复用力屈伸肘关节及用力握拳、张开等动作。待肌肉的痉挛得以缓解后，不要继续游泳，应上岸休息，并注意保暖、对症治疗。如果自己未能掌握自救方法，应立即呼救。

　　4.预防措施

学习啦在线学习网 　　平时要加强身体锻炼，提高机体抵抗力和对低温环境的适应能力。冬季运动注意防寒保暖;夏季运动注意及时补充水、盐、维生素B1。运动前做好准备运动，游泳时若水温较低，则时间不要过长。对容易发生痉挛的肌肉，可在运动前适当按摩。

　　三.运动性腹痛安全防护与急救处理方法

学习啦在线学习网 　　腹痛是在运动中常见的症状，可由多种原因引起，并经常在运动过程中或运动结束时发生。这种直接由运动引起的腹部疼痛称为运动性腹痛，主要见于中长跑、竞走、马拉松、自行车、篮球等运动项目，以右上腹痛较为多见。

　　腹痛的症状与体征

　　运动性腹痛的发生与运动有直接关系，疼痛程度和运动负荷大小及运动强度密切相关。在小运动负荷和低强度运动时，腹痛往往不明显，而当运动负荷和运动强度增加时腹痛则随之加剧。

　　腹痛的部位，视病变内脏器官所在之处而不同。肝脏淤血肿胀、肠道疾病为右上腹痛：脾脏淤血肿大为左上腹痛;胃痉挛、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡多为中上腹痛;阑胃炎、髁腰肌痉挛时为右下腹痛;宿便刺激引起肠痉挛为右下腹痛;呼吸肌痉挛则季肋部痛。

　　腹痛的性质因腹痛原因的不同而异。直接由运动引起的，多数为钝痛、胀痛;腹腔脏器有病变者，则多为锐痛、牵扯痛、钻顶样痛及阵发性绞痛等。

　　2.产生腹痛的原因

学习啦在线学习网 　　运动性腹痛的发生和运动员的身体机能状况、训练水平、运动前准备活动情况等因素有关。这些因素往往是运动性腹痛的诱因。有关发病机理主要有以下几个方面：

　　(1)肝脾淤血。肝脾淤血的发生原因主要是运动员准备活动不够、心脏机能水平低下以及运动中呼吸动作的协调性较差等。

学习啦在线学习网 　　如果运动前的准备活动不够，将影响全身各系统器官的机能活动，使之无法承担运动时所应承担的较大负荷。尤其是循环系统功能的低下，心肌收缩力较弱，使静脉回心血量减少，腔静脉压增高，从而造成肝脾淤血肿胀，结果增加了肝脾被膜张力，使被膜上的神经受到牵扯而产生上膜部疼痛。

　　运动中呼吸动作的不协调、呼吸急促而表浅，可使胸内压上升，影响胸静脉回流，同样可造成肝脾淤血。

　　(2)胃肠道痉挛或胃肠功能紊乱。运动时胃肠道痉挛，使胃肠壁及肠系膜上的神经受到牵扯而产生的腹痛。凡饭后过早参加运动，运动前吃的过饱、喝得过多都有可能发生。

　　空腹运动以及运动前吃了容易产生气或难消化的食物，都有可能因机械刺激肠胃道而产生腹痛。同时，运动时，尤其在剧烈运动时，大量血液从腹腔内转移到了骨骼肌，导致肠胃道缺血、缺氧，加上代谢产物的刺激，更容易引起胃肠道的痉挛和功能紊乱。

　　(3)呼吸肌痉挛。运动过程中若未能注意调整好呼吸节奏，呼吸急促、表浅，可是肋间肌，膈肌等呼吸肌收缩活动紊乱，严重者出现痉挛性收缩，进而引起腹痛。此外，准备活动不充分或不做准备活动，也会影响呼吸肌的活动机能紊乱，造成呼吸肌缺氧，从而使腹痛加剧。由此产生的腹痛，当呼吸加深时，疼痛更加明显。

　　(4)腹腔内脏器官病变。腹腔内脏器官病变，如常见的病毒性肝炎、胆道疾病、消化肠溃疡、炎症及胸部病变等是运动中腹痛的潜在因素，运动可使病变器官受牵扯、震动等刺激而诱发腹痛。

　　3.腹痛的处理

　　运动中出现腹痛，可适当减缓速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，协调好呼吸运动，同时用手按压疼痛的部位或弯腰跑一段，做几次深呼吸，疼痛可得到缓解。如上述处理效果不理想，则应停止运动，口服解痉药(阿托品、654-2)点掐穴位(内关、足三里)或请医生处理。

　　4.腹痛的预防

　　加强全面锻炼，以增强人体生理机能。遵守锻炼的科学原理，循序渐进的增加运动量;合理安排膳食，运动前不宜饱餐或过多饮水：运动前做好充分的准备活动;运动中注意呼吸节奏，注意呼吸和动作的协调性，中长跑中合理分配速度。对各种疾病引起的腹痛，因积极治疗原发病，同时在医生的指导下进行体育活动。

　　四、中暑安全防护与急救处理方法

　　中暑是因高热环境或较长时间烈日暴晒而引起的一种急性疾病。

　　1.症状与体征

学习啦在线学习网 　　按病情的轻重，分为以下几种

　　(1)先兆中暑：为中暑最初表现，主要表现为运动后大量出汗、口渴、头晕、眼花、胸闷、心悸、恶心、全身乏力、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略有升高。

学习啦在线学习网 　　(2)轻症中暑：由于对先兆中暑未及时采取措施所致。除前述表现外还有下列症状之一4：体温在38度以上，出现面色潮红、皮肤灼热等征象;因大量出汗表现出早期周围循环衰竭，如面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细速等。

　　(3)重症中暑：除有轻症中暑表现外，伴有晕厥、痉挛、高热(高于40℃)、皮肤干燥、无汗。重症中暑又可以分为四种类型：

　　①中暑衰竭，表现为外周循环衰竭的症状，如皮肤苍白、湿冷、软弱无力、脉搏细速、血压下降、有昏厥或意识模糊症状等。

学习啦在线学习网 　　②中暑痉挛，表现为四肢无力，肌肉痉挛、疼痛、负荷较重的四肢肌肉最容易出现痉挛，体温大多正常。

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　　④中暑高热，大量出汗后很快无汗，体温迅速升高，可达40—42℃及以上，并伴有头晕、头疼、恶心、呕吐、全身无力等症状。重者血压降低、神志模糊，以至于心功能不全及肝、肾、肺、脑功能受损而死亡。

　　2.产生原因

学习啦在线学习网 　　正常情况下，人体受到下丘脑体温调节中枢的控制，通过神经、体液调节产热和散热过程，使之处于动态平衡，体温维持在37℃左右，在运动、训练等情况下。体内代谢过程加快，产热量增加，体热通过皮肤的辐射、传导、对流以及呼吸等方式散到外界，以保持体温的正常。当气温超过了皮肤温度(32-35℃)，或环境中有热辐射源，或空气中温度高且通风不良时，皮肤不仅散热困难，反而会从外界吸收热量，从而造成体内热量积蓄而导致中暑。

　　中暑多发生在炎热的夏季里进行长跑、马拉松跑、竞走、足球等运动项目时。在运动时，由于身体疲劳、机能下降、缺水、缺盐、因此容易发生中暑。

　　3.处理方法

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学习啦在线学习网 　　(2)重症中暑的处理：速将患者移至阴凉通风处，取平卧位，予以必要的针对性处理。

　　①中暑衰竭：应及时补充水分，扩充血容量，纠正循环衰竭。

　　②中暑痉挛：应给与汗颜饮料或生理盐水，并牵引痉挛肌肉。

　　③日射病：头部用冰袋或冰水湿敷以降温。

学习啦在线学习网 　　④中暑高热：在及时采取降温措施的同时补充水分或盐水。

学习啦在线学习网 　　对有昏迷等较严重者的患者，除进行急救处理(针刺、点掐人中、涌泉)外，应迅速请医生或送医院抢救。

　　4.预防措施

　　在夏季或烈日下运动，要加强个人防护，着装应宽松，透气，色浅，带好防护帽，并事先备好清热、解暑饮料和急救药品。合理安排好运动训练时间，延长午休时间，避开烈日高温。室内运动要通风，降温设备。身体患病，疲劳或体力不济时，不宜参加运动。

　　五.低血糖症安全防护与急救处理方法

　　血糖是葡萄糖在体内的运输形式，亦是细胞、尤其是脑细胞能量的主要的来源，正常生理情况下的空腹血糖浓度是相对恒定的，一般维持在80—120mg∕L之间。若血糖浓度低于55mg，便会出现一系列症状，称低血糖症。当血糖低于10mg∕L时会出现深度昏迷，称之为低血糖性休克。运动中低血糖症的发生，多见于长跑、超长跑、长距离滑雪及自行车等运动比赛过程中或运动结束后。

　　1.症状与体征

学习啦在线学习网 　　低血糖症是一个综合症，虽病因不同，但有共同的临床症状。当发生低血糖时，首先出现交感神经过渡兴奋或脑功能障碍的症状，这是由于中枢神经系统的糖原储备极少，并呈结合状态，不利于进行氧化作用，脑细胞需直接从血糖中不断取得营养，获得能量，因此大脑对低血糖极为敏感。症状轻者有明显的饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状;严重者神志模糊，思维语言迟钝、步态不稳、视物不清，甚至出现神智错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以致昏迷。体检时可见脉搏细速、呼吸短促、瞳孔扩大、四肢湿冷，血糖浓度下降至40-50mg∕L。

　　2.产生原因

学习啦在线学习网 　　长时间的剧烈运动消耗了体内大量的血糖。运动血糖是影响运动中糖利用的主要因素之一，随着运动强度的加大，机体所需要的能量增加，进入机体中的葡萄糖量也增加，因而提高了糖氧化速度。当运动强度达到最大吸氧量时，运动中所需能量完全由糖供给。自行车、马拉松和超长距离跑等运动项目如不在途中增加糖的摄入，可使体内糖储备耗竭;运动前食物摄入不足，体内糖原储存不足，运动中又没有及时补充糖的消耗也可诱发低血糖症。训练或比赛前补充了大量的糖，随着大量的葡萄糖在短时间内进入血液，使血糖浓度迅速提高，刺激了胰岛素分泌量的增加，很快便引起了血糖浓度的下降，出现“回跃性低血糖症”，精神过于紧张，强烈的情绪波动以及患病、饥饿等情况，干扰了中枢神经系统糖代谢调节机制，使迷走神经易于兴奋，刺激胰岛素的分泌量增加，也可导致低血糖症发生。

　　3.处理方法

学习啦在线学习网 　　本症确诊后,轻者平卧休息，口服温热糖水或少量含糖流质饮食，症状短时间内便可消除：症状较重或出现昏迷者，迅速静脉注射50%葡萄糖20-60ml，一般即可纠正低血糖及消除症状。若病情仍不见缓解，可继续予以5%-10%葡萄糖静脉点滴，同时点掐人中、涌泉、合谷等穴，配合双下肢按摩并迅速请医师前来处理。

　　4.预防措施

　　平时训练水品低、缺乏锻炼、身体机能差及空腹饥饿者，不可参加如马拉松、自行车、长距离跑等项目。运动或比赛前要进食一定量的高糖食品，在长时间运动过程中还需适量补充含糖饮料。少年儿童运动员由于体内肌糖原、肝糖原储量较少，加之补充糖类，代谢旺盛，运动前和运动中尤应注意补充糖类，以防止低血糖的发生。