7天减肥食谱菜谱做法

7天减肥食谱菜谱做法

　　看着街上高挑的美女们，你是不是会嫌弃自己的粗腿肚腩呢?你是不是想吃着吃着就瘦了呢?下面是学习啦小编整理的一些7天减肥食谱菜谱做法方法，希望对大家有所帮助!

　　7天减肥食谱菜谱做法一：

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

学习啦在线学习网 　　午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

学习啦在线学习网 　　早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

学习啦在线学习网 　　晚餐：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

　　周三

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

　　晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

　　周五

　　早餐：咖啡、苹果

学习啦在线学习网 　　午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

学习啦在线学习网 　　晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六

学习啦在线学习网 　　早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

　　午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

　　周日

学习啦在线学习网 　　早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

学习啦在线学习网 　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根