苹果的做法及功效作用
苹果的做法及功效作用
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神，那么大家知道苹果怎么做好吃吗?今天，学习啦小编为大家整理了好吃的苹果做法，希望大家喜欢!
苹果雪梨奶的做法
材料
牛奶1瓶，苹果1个，雪梨1个
做法
学习啦在线学习网 1、把苹果雪梨削皮。
2、苹果切粒，雪梨横切(像图片一样切)，掏空中间(注意不要把雪梨切破了)
学习啦在线学习网 3、放到大汤碗里，雪梨放中间，苹果粒放外面。
学习啦在线学习网 4、把牛奶倒进雪梨里面、外面(放苹果那里)
学习啦在线学习网 5、放锅开小火蒸15分钟(可延长时间)
小诀窍
横切雪梨的上部分可以当做盖子盖上哦!可自由加糖。
苹果翅的做法
材料
翅中8个，苹果1个，新鲜香菇一些，酱油适量，芥菜油适量
做法
1、翅中冲洗干净，加入酱油腌制2小时。
2、苹果去皮切块，稍大些。
学习啦在线学习网 3、新鲜香菇冲洗干净，切块。
4、热锅倒入适量油，下腌制好的鸡翅，两面煎，盛起。
学习啦在线学习网 5、用热锅热油，倒入香菇翻炒，下煎过的翅中，一起翻炒，加入腌制翅中的酱油。
学习啦在线学习网 6、接着再倒入苹果，再加入一些酱油和清水煮至汤汁收干。
自制苹果酱的做法
材料
学习啦在线学习网 苹果无数个，因为不添加糖，所以选尽量甜的苹果，1-2个柠檬挤出的汁
做法
学习啦在线学习网 1、苹果(去皮或不去皮)去核切片，与柠檬汁一起入锅，大火煮10分钟左右。
2、用棍式搅拌机将煮软的苹果打烂。传统的做法是一直把苹果煮到非常烂，一般要至少45分钟，然后再人工捣捣。这种只煮10分钟的方法缩短了烹饪时间，在方便机器打烂苹果的同时最大限度地减少营养流失;
学习啦在线学习网 3、装瓶、放冰箱储存。要问我能放多久，1个月没问题，不过像这样2大瓶一般2礼拜内就消灭光了;
4、进入开吃模式。撒点坚果直接吃，香得不要不要的!坚果里有不同的健康脂肪，也有维生素E和锌。
苹果的功效及作用
1)降压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
2)补血
学习啦在线学习网 铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
3)抗氧化
栎精的抗氧化能力非常强，而同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
4)保护心脏
每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞，预防心脏病
5)强化骨骼
学习啦在线学习网 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%。
6)降低胆固醇
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
7)闻苹果香气缓解焦虑
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快。
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