清淡的晚餐食谱菜谱有哪些推荐
清淡的晚餐食谱菜谱有哪些推荐
学习啦在线学习网 晚餐一般都会吃得比较清淡些就会容易好消化，这样对于减肥人士也是一种福利，那么对于好吃的清淡食谱应该怎么去制作才好呢?以下是学习啦小编为你整理的清淡的晚餐食谱推荐，希望能帮到你。
清淡的晚餐食谱推荐
干煸黄豆芽
材料：黄豆芽500克，鲜红尖椒半个，蒜两瓣切末，干朝天椒两个切丝，盐适量，糖少许。
干煸黄豆芽做法
1.黄豆芽摘去根须，洗净沥水，鲜红尖椒切丝;
2.炒锅加热(不要放油)，放入黄豆芽煸出水分，至豆芽变软盛出;
3.在炒锅内放适量油，三成热时放入蒜末和干红椒丝炒出香味，放入煸过的黄豆芽和鲜红椒丝，调入盐和少许糖，旺火炒匀，出锅。
青红椒炒素鸡
食材：素鸡260克，红椒一个，青椒一个，生姜一块，大蒜三瓣，盐适量，油适量，生抽少许。
青红椒炒素鸡的做法
学习啦在线学习网 1、准备好原材料。
2、生姜、大蒜切成末，平常用到蒜末的时候，一般先切蒜末，这样让蒜末与空气充分接触，生成更多的大蒜素。
3、素鸡切成片。
学习啦在线学习网 4、青红椒切成菱形块。
5、锅里加入适量油烧到七成热左右，下入姜蒜末爆香。
学习啦在线学习网 6、先加入青红椒翻炒变色，加入适量盐翻炒几下，然后加入素鸡继续翻炒，再加入一点点生抽翻炒均匀即可。
清淡的晚餐食谱如何制作
青瓜金针菇卷
学习啦在线学习网 材料：青瓜一根、金针菇一斤、生抽适量、蚝油适量
青瓜金针菇卷的做法
学习啦在线学习网 1、金针菇切掉适量根部后洗净
学习啦在线学习网 2、青瓜切掉两头，再切成两段，用刨子刨成长片
学习啦在线学习网 3、刨好的青瓜片
4、取适量金针菇，用青瓜片将其包卷起来
学习啦在线学习网 5、卷好的金针菇摆好放在烤盘里
6、扫上调好的味料
7、烤箱提前预热，上下火170度中层烤8分钟就可以了
韭香豆芽粉条
主料：绿豆芽200g，干粉条50g，韭菜50g
辅料：葱花适量
调料：盐1小勺，鸡精半小勺，生抽2汤匙
学习啦在线学习网 韭香豆芽粉条的做法
1.粉条用温水泡软，韭菜洗净切段
2.绿豆芽洗净，沥干水分备用
学习啦在线学习网 3.葱切成葱花备用
4.锅内放油，放入葱花炒出香味
5.放入绿豆芽翻炒一下，然后放入粉条，翻炒至变软变透明
学习啦在线学习网 6.加入韭菜略微翻炒
7.调入盐、鸡精、生抽，翻炒均匀出锅
清淡的晚餐食谱
清炒马齿苋
食材：马齿苋200g、油10g、精盐1/3茶匙、大蒜、辣椒
清炒马齿苋的做法
学习啦在线学习网 1、把马齿苋择洗干净，掐掉老根枯叶。大蒜切成薄片、红椒切碎。
学习啦在线学习网 2、炒锅里倒进油，放进红椒、蒜片大火爆香。倒进洗好的马齿苋，大火翻炒几下。调进精盐快速翻炒，马齿苋叶片稍变色就要出锅，否则叶片软烂失去口感。
豉油草菇
食材：草菇150g、胡萝卜半根、油10g、精盐1/3茶匙、豉油3茶匙、青椒两个
豉油草菇的做法
学习啦在线学习网 1、草菇用刀切开成小块。
2、煮锅里倒进清水，调进少许精盐，烧至冒小泡时倒进草菇，用漏勺轻轻搅动后捞出。这样能去除草菇的青涩味，还可以清理掉草菇表面脏污。
学习啦在线学习网 3、胡萝卜、青椒洗净切片。
学习啦在线学习网 4、炒锅里倒进油，烧热后放进胡萝卜煸炒。胡萝卜是溶脂蔬菜，油煸能释放更多的营养物质。
5、胡萝卜煸炒软榻后倒进草菇翻炒。
6、调进豉油，放入青椒小火翻炒入味。
7、出锅了。
猜你感兴趣：
1.营养晚餐食谱大全
4.晚餐简单食谱大全