晚上的食谱推荐做法有哪些

时间：2017-11-29 16:11:56 春燕1108由分享

学习啦在线学习网晚上的食谱推荐做法有哪些

　　一般在晚上的时候很多的女生都是十分的茫然的，因为不知道应该要吃什么样的菜色才好，这时其实可以制作这样几道菜，以下是学习啦小编为你整理的晚上的食谱推荐，希望能帮到你。

　　晚上的食谱推荐

　　高纤减肥餐

　　用料：糙米饭西兰花莲花白玉米粒青红椒黑胡椒粉白胡椒粉橄榄油盐鸡肉虾仁

　　做法：

学习啦在线学习网　　1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

学习啦在线学习网　　2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。

　　3.把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。

　　4.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐;继续拌开。大功告成。

　　素豆腐包

学习啦在线学习网　　用料：香菇(干)3朵粉丝1/2把小白菜3棵千张2张食盐少许香油1茶匙白糖1茶匙小葱3棵

　　做法：

学习啦在线学习网　　1.香菇用清水泡发，切片，只做馅的话两三朵就够，我一次泡了很多烧别的菜用

学习啦在线学习网　　2.粉丝也提前用清水泡软，剪短

学习啦在线学习网　　3.小白菜洗净切细条

学习啦在线学习网　　4.豆腐皮裁剪成合适的大小，这个就根据自己需要来啦

学习啦在线学习网　　5.中间铺上小白菜、粉丝和香菇，撒上细盐，再加一点点糖提味

　　6.像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来

　　7.绑上一根小葱即可

　　8.表面再撒一些细盐，上锅旺火蒸8-10分钟，出锅后淋一些香油即可

　　晚上的食谱如何制作

　　娃娃菜

　　用料：娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵，调料食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200毫升

　　做法：

学习啦在线学习网　　1.娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎。

　　2.锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味。

学习啦在线学习网　　3.加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟

学习啦在线学习网　　4.加入娃娃菜将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开转小火焖约1分钟

　　5.至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可

　　蚝油生菜

学习啦在线学习网　　用料：生菜一颗蚝油适量清水小半锅

　　做法：

学习啦在线学习网　　1.锅里水烧开(我用滴是煮牛奶的奶锅，大约放1/3的水)

学习啦在线学习网　　2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里

学习啦在线学习网　　3.一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦

　　4.浇上蚝油(此生最爱~表跟我抢)因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去

　　晚上食谱的好吃做法

　　蚂蚁上树

　　用料：魔芋丝随意，反正卡路里趋于零火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可) 4OZ 大约120克豆瓣酱大约50克洋葱半个葱

　　做法：

学习啦在线学习网　　1.准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块

　　2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用

　　3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的

　　4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

　　5.下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)

　　6.最后下魔芋丝翻炒均匀

学习啦在线学习网　　7.出锅，撒葱，大功告成!这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克!放心的吃吧!

　　金针菇炒蛋

　　做法：

　　1、将金针菇去除根部的1-2厘米，洗净，泡在淡盐水中;

　　2、鸡蛋打散，放少许盐、胡椒粉和清水，搅拌至均匀;

　　3、锅烧热，加少许油，下鸡蛋，炒熟成蛋花状，盛出;

　　4、锅中放少许油烧热，下金针菇，炒至发软，加入炒熟的鸡蛋;

学习啦在线学习网　　5、翻炒至二者混合均匀，加盐和耗油，搅拌均匀后加少许葱花，出锅。

　　小贴士：

　　1、金针菇在盐水中浸泡，是为了消除可能的细菌和异味;

　　2、炒鸡蛋得用大火，鸡蛋中加少量清水可以让鸡蛋更蓬松。

猜你感兴趣：

晚上的食谱推荐做法有哪些