四宝豆腐的做法
四宝豆腐的做法
四宝豆腐是一道汉族名菜,属于粤菜系。是以北豆腐为主料,虾仁、香菇、青豆、午餐肉为辅料,花生油,盐、白糖、鸡精、葱上味,用旺火蒸制而成。其特点是鲜香滑嫩,味道可口。营养丰富,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。以下是学习啦小编为大家整理的关于四宝豆腐的做法,供大家参考!
四宝豆腐做法
主料:北豆腐
学习啦在线学习网 辅料:四宝指虾仁、香菇(冬菇)、青豆、午餐肉(也可用火腿肉)
学习啦在线学习网 调料:花生油、盐、鸡精、白糖、葱
烹制方法:
学习啦在线学习网 1.将豆腐切厚片,摆入碟内,虾仁、冬菇、火腿、青豆都切粒。
2.加入虾仁、青豆、冬菇、火腿、盐、鸡精、白糖、撒入豆腐上待用。
3.用蒸锅烧开水,放入摆好的原料,用旺火蒸6分钟拿出,烧开油淋入原料上面即成。
豆腐焯水要诀:
豆腐是豆浆用石膏煮成;北豆腐用盐卤煮成,经压榨成型。南豆腐和北豆腐都有豆腥味,北豆腐并有轻微的苦涩味。为除去异味,应在烹调前都将豆腐放水里焯一下。正确的方法是,将豆腐划成大小一致的小块,然后放在水锅中,与冷水同时加热,待水温上升到90℃左右时,应转用微火恒温,慢慢见豆腐上浮,手捏似有一定牢度时捞出,浸冷水中。
四宝豆腐营养价值
1、豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
2、 虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾仁中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
学习啦在线学习网 3、香菇含有维生素C,能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁完全可以代替降压剂,而且没有副作用。香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人多吃香菇能起到防癌作用,癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长。香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。