双菇炖南蛇简单又好吃的做法是什么

　　双菇炖南蛇是一道粤菜，主要食材与蛇肉、口蘑、花菇、猪肉(瘦)、鸭肉、甘蔗等，具有健脾开胃、清热去火的功效。这道菜的具体做法是什么呢，我们一起来看下。

　　制作材料

　　主料：蛇肉(1000克)

　　辅料：口蘑(25克) 花菇(25克) 猪肉(瘦)(100克) 火腿(100克) 鸭肉(100克) 甘蔗(25克) 桂圆肉(15克) 鲜菊花(20克) 薄脆(50克)

　　调料：猪油(炼制)(30克) 味精(3克) 白砂糖(10克) 盐(10克) 料酒(50克) 姜(50克) 姜汁(10克) 胡椒粉(2克) 香菜(10克) 陈皮(5克)

　　制作工艺

学习啦在线学习网 　　1. 蛇段洗净后放入瓦锅内，加入生姜、桂元、陈皮、竹蔗和清水1500毫升，煲1 小时;

学习啦在线学习网 　　2. 煲后取出(原汤滤净)，除净蛇骨，将蛇肉切成5 厘米长、1 厘米见方的条;

　　3. 将切好的蛇肉条放入炖盅内，加入姜汁、猪油、原汤，加盖密封，上笼蒸2.5 小时取出待用;

　　4. 将瘦猪肉、鸭肉下开水锅汆一汆捞出;

学习啦在线学习网 　　5. 汆过的猪肉、鸭肉和火腿分别切成粗细均匀的条，放入大炖盅内待用;

学习啦在线学习网 　　6. 口蘑、花菇用水胀发后，剪去菇蒂，洗净泥沙，挤干水分;

　　7. 净蛇肉取出，放入大炖盅内，加入原汤、口蘑、花菇、上汤、猪油、鸡油、味精、白糖、精盐、胡椒粉、料酒，加盖密封，上笼蒸1 小时取出;

　　8. 跟柠檬叶丝、菊花、香菜、薄脆同时上席，即席揭盖便成。

　　工艺提示

　　1. 须用鲜活南蛇，宰杀脱皮，再斩成肉段;

　　2. 炖盅要加盖密封，避免水蒸气渗入，保持原汁原味。

　　菜品口感

　　口味：本位咸鲜

学习啦在线学习网 　　清汤本色，清香鲜。

　　食谱营养

　　蛇肉：蛇肉含人体必需的多种氨基酸，其中有增强脑细胞活力的谷氨酸，还有能够解除人体疲劳的 天门冬氨酸等营养成分，是脑力劳动者的良好食物。蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。其蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，而胆固醇含量很低，对防治血管硬化有一定的作用，同时有滋肤养颜、调节 人体新陈代谢的功能。蛇肉中所含有的钙、镁等元素，是以蛋白质融合形式存在的，因而更便于人体吸收利用所以对预防 心血管疾病和 骨质疏松症、炎症或结核是十分必要的。蛇肉可以 补气血，强筋骨、通经络、祛风除疾; 美容养颜，滋养肌肤。在临床上多适宜于风湿痹症， 肢体麻木， 过敏性皮肤病， 脊柱炎、 骨结核、关节结核、 淋巴结核及末稍神经麻痹者食用。

学习啦在线学习网 　　口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力;口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对 辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果;口蘑是一种较好的减肥 美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、 预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。

　　花菇：花菇含蛋白质、氨基酸、脂肪、 粗纤维和 维生素B1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等，历来被我国人民作为延年益寿的补品。具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效，有“植物皇后”之誉。中医认为，花菇，味甘，性平;补脾胃，益气，主治食欲减退，少气乏力。

学习啦在线学习网 　　猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

　　火腿：火腿色泽鲜艳， 红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

学习啦在线学习网 　　鸭肉：鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含 B族维生素和 维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能 抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。鸭肉性寒凉，性寒，味甘，咸，主大补虚劳。滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳自惊，消螺蛳积。一般人都适合食用，尤其体热、上火、虚弱、食少、便秘、水肿、心脏病、癌症患者和放疗、化疗后的病人宜食。

学习啦在线学习网 　　甘蔗：现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、 有机酸、钙、秩等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

　　甘蔗含糖量十分丰富，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，故甘蔗素有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔的“清洁工”，甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力，同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。

学习啦在线学习网 　　桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种 营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

　　薄脆：薄脆主要营养成分是脂肪及碳水化合物，属高热量、高油脂类食物，不宜多食。

　　食谱相克

　　猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

学习啦在线学习网 　　牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。

　　鸭肉：鸭肉忌与兔肉、杨梅、核桃、鳖、木耳、胡桃、大蒜、荞麦同食。

学习啦在线学习网 　　鲜菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。

　　历史文化

　　中国人吃蛇始见于先秦《山海经? 海内南经》，现今吃蛇以广东省为最，设有专门的蛇餐馆。广东常食的有万蛇、金蛇、灰鼠蛇、二索锦蛇、 乌梢蛇等。蛇作原料，其肉、皮(又称龙衣)、胆、肝、肠、血等均可食用。蛇肉分蛇背、蛇腹。蛇背中有蛇柳两条，每500克一条蛇，只能得到蛇柳10克，味极鲜美。此菜蛇背、蛇腹肉同用，是为粤厨传统名馔。

　　营养成分

学习啦在线学习网 　　·热量 (2043.33千卡)

　　·蛋白质 (216.04克)

　　·脂肪 (89.64克)

　　·碳水化合物 (96.29克)

学习啦在线学习网 　　· 膳食纤维 (7.30克)

　　·维生素A (367.50微克)

学习啦在线学习网 　　·胡萝卜素 (235.10微克)

学习啦在线学习网 　　·硫胺素 (1.55毫克)

学习啦在线学习网 　　·核黄素 (2.15毫克)

　　· 尼克酸 (85.33毫克)

　　· 维生素C (11.35毫克)

学习啦在线学习网 　　·维生素E (1515.17毫克)

学习啦在线学习网 　　·钙 (398.54毫克)

学习啦在线学习网 　　·磷 (1682.26毫克)

学习啦在线学习网 　　·钠 (6448.73毫克)

　　·镁 (394.22毫克)

学习啦在线学习网 　　·铁 (44.82毫克)

　　·锌 (41.52毫克)

　　·硒 (157.06微克)

学习啦在线学习网 　　·铜 (3.36毫克)

学习啦在线学习网 　　·锰 (3.99毫克)

　　·钾 (3454.70毫克)

　　·泛酸 (1.13毫克)

学习啦在线学习网 　　·胆固醇 (322.90毫克)