0-3岁菜谱大全

0-3岁菜谱大全

学习啦在线学习网 　　从1岁开始，宝宝就进入了幼儿阶段，1岁的宝宝体重约为出生时的3倍，身高增长了约25厘米，而1岁以后宝宝的生长速度会比以前明显减慢。由于身体发育速度的减慢，营养需求减少，饮食自然也将有所减少，所以妈妈们不要着急。下面由学习啦小编整理的0-3岁菜谱大全，希望对您有所帮助!

　　0-3岁菜谱大全之鸽蛋益智汤:

　　材料：

　　枸杞子50克，龙眼肉100克，葱末5克，姜片5克，鸽蛋20个

学习啦在线学习网 　　调味料：盐、胡椒粉少许，香菜末、清汤适量

　　做法：

　　1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净，枸杞子去核，切成细末。

　　2.鸽蛋用小锅加清水煮熟，剥去壳。

　　3.将枸杞子、龙眼肉，放入锅中加清汤煮10分钟，加盐、胡椒粉、葱、姜。

学习啦在线学习网 　　4.将去壳的鸽蛋加入汤内，烧沸，出锅，撒上香菜末即成。

　　具有增智补脑的功效，含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

　　0-3岁菜谱大全之蛋花麦片粥：

　　材料：麦片30克，鸡蛋1个

　　做法：

　　1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。

　　2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。

　　3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。

　　含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

　　0-3岁菜谱大全之排骨白菜汤：

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　　调味料：味精、盐、葱、姜、花椒水、醋各少许

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.排骨洗净，斩成段，倒入沸水中焯一下，捞出。

　　2.白菜叶洗净，切成丝;葱、姜洗净，切成末。

　　3.炒锅上火，倒入清水、醋后，放入排骨，大火煮沸后改小火，炖烂。

　　4.捞出排骨，剔除骨头后，把肉切碎。

　　5.将肉再倒入锅中，加入白菜丝、葱末、姜末、花椒水、盐、味精，煮沸即成。

　　含有钙、铁、锌、硒、维生素、脂肪等营养物质，有利于宝宝智力发育，促进宝宝视力增长，为宝宝生长发育提供能量。

　　0-3岁菜谱大全之花生酱蛋挞：

　　材料：牛奶1杯半，花生酱1/3杯，鸡蛋2个，白糖1匙，植物油适量

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.将牛奶与花生酱混合，搅拌均匀;将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。

学习啦在线学习网 　　2.在牛奶、花生酱中，加入白糖、鸡蛋液，搅拌均匀。

学习啦在线学习网 　　3.将小蒸杯内层涂一层油，倒入牛奶蛋液花生酱。

　　4.将小蒸杯放入锅中，蒸15分钟左右，用叉子插入，取出时叉子是干净的即成。

　　含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，促进宝宝智力发育，有利于预防贫血。

　　0-3岁菜谱大全之雪菜豆腐：

　　材料：瘦猪肉25克，雪里蕻25克，豆腐150克，植物油8克，盐2克，葱、姜少许

　　做法：

　　1.瘦猪肉洗净，在热水中烫一下，去掉血水，剁成肉泥。

　　2.雪里蕻洗净，切碎;葱、姜切成碎末;豆腐切成小块，用油略煎后取出。

　　3.炒锅放油，待油热后，放入肉泥、葱、姜煸炒。

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学习啦在线学习网 　　含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等营养物质，能促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、癞皮病等。

　　0-3岁菜谱大全之肉炒茄丝：

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　　调味料：酱油、葱、姜、盐、蒜、味精各少许

　　做法：

　　1.将瘦猪肉洗净，切成丝;茄子洗净，去皮，切成丝。

学习啦在线学习网 　　2.葱、姜洗净，切成末;蒜剥皮洗净后，拍碎。

　　3.将锅置于火上，放油，油热后入葱、姜末煸炒，然后放肉丝煸炒，盛出。

学习啦在线学习网 　　4.再向锅中倒入油，油热后倒入茄子，加入盐，倒入肉丝一起炒。

　　5.将熟时，加入酱油、蒜、味精，炒匀即成。

学习啦在线学习网 　　含脂肪、碳水化合物、蛋白质、磷、钙、铁、维生素等营养物质，能促进宝宝生长发育，有利于预防贫血、小儿软骨病。

　　0-3岁菜谱大全之豌豆炒虾仁：

　　材料：豌豆50克，虾仁50克，花生油10克，盐、鸡汤适量

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.将豌豆洗净，备用;虾仁用温水泡发。

学习啦在线学习网 　　2.炒锅置于火上，放油，烧至四成热，加入豌豆煸炒片刻。

　　3.再加入虾仁煸炒2分钟左右，倒入鸡汤;待煨至汤汁浓稠时，放盐即成。

　　含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁、碘等营养物质，能促进宝宝生长发育及智力发育，具有明目作用，可有效预防贫血、甲状腺肿大、夜盲症。

　　0-3岁菜谱大全之蟹肉凉瓜：

学习啦在线学习网 　　材料：苦瓜200克，人造蟹肉4根

　　调味料：花生油少许，蒜、盐、味精、白糖各少许

　　做法：

　　1.苦瓜洗净，切薄片，放凉水中浸泡半小时;蟹肉洗净，斜切成片状。

　　2.炒锅置于火上，放少许油，烧热，加入蒜，煸香。

　　3.加苦瓜片，煸炒几下后，加入蟹肉片，少许盐、味精，煸炒熟。

　　4.加入白糖，快速煸炒即成。

学习啦在线学习网 　　含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，可促进宝宝生长发育。

　　0-3岁菜谱大全之小黄瓜奶酪三明治:

学习啦在线学习网 　　材料:新鲜吐司……2片/小黄瓜……20克/奶酪一片……约15克

　　做法

　　1.吐司面包去皮，对角切成三角形。

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　　0-3岁菜谱大全之馒头夹肉松(固体):

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　　做法

学习啦在线学习网 　　1.将白馒头或小餐包中间稍微撕开，放入适量的肉松。

学习啦在线学习网 　　2.可视情况让宝宝自己拿馒头进食，或剥小片馒头夹肉松进食。