16岁女生怎样减肥最健康

　　学生怎样减肥最有效?学生大多都是坐着的时间比较多，吃完就坐着，肉肉也就不知不觉的长在身上了，想做到拥有纤细的身材就要注意方式方法，找到正确的方法，减肥就有一条捷径，不费劲就能瘦下来了。下面小编准备了健康免费方法，希望对您有帮助！

　　16岁女生最健康的减肥方法

学习啦在线学习网 　　1、少吃或不吃零食

　　感觉自己有点胖的人，一定或多或少都会爱吃零食，想在夏季减肥大吃特吃就肯定是不行的，本身进入夏季，炎热的温度激活了人们的食欲，如果不少吃零食，必定会影响减肥效果。尤其是那些膨化和油炸食品对减肥是起到反作用的。

学习啦在线学习网 　　2、要保持充足的饮水

　　减肥一定要保证身体内水分充足，这不仅仅对皮肤有好处。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，清理前一天的垃圾物，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除脂肪的分解物排除体外，有利于瘦身。

　　3、合理的运动

　　想减肥运动是不可缺少的，因为我们不仅要瘦，还要瘦的健康，早晨早起一小会，喝些温水润润肠，然后出门慢跑一二十分钟，能够保持一天有个良好的开始，保持良好的身体代谢，能够保证减肥效果。

　　4、按摩

学习啦在线学习网 　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

学习啦在线学习网 　　众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。

　　健康减肥水果

　　1、甜橙

　　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　2、番石榴

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　　3、梨

　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。