明星快速健康减肥方法
明星快速健康减肥方法
明星们总想在登台时保持最fit的身材,但又不可能时时处于最佳状态,那么这是就要靠一周快速减肥方法了。一般的快速减肥方法大多有害于身体,但是接下来我们要介绍的快速减肥方法,可是经过起明星们的考验的健康有效的一周急速瘦身法!还不快来学习!
明星快速健康减肥方法
欧美派--“真命天女”碧昂斯 7天减掉18斤
快速瘦身食谱
奶酪沙拉
做法:1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。
学习啦在线学习网 2、将蔬菜放入容器内,撒上奶酪丁即可。
吃法:可代午餐
功效:减脂又丰胸。
急速瘦身法
最简单方便的就是运用腹式呼吸法。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然,小腹慢慢地就变平了。在配合运动,不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉,一些小小的简单动作也能搞定。
1、站在镜子前,用力把双手举到最高,把脚踮到极限。保持这个姿势,来回走20分钟左右。
学习啦在线学习网 2、平躺,膝盖弯曲,两手握紧放置于头后,同时把头抬高,接着边吐气边缓缓往上坐起身体,做20到25下。 健康分析
学习啦在线学习网 碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性,不是太过激烈,非常适宜长期的执行。短期也会很快见到效果。奶酪包含了蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等矿物质和维生素等。可增强免疫力,降低脂肪。另外每天适量吃点奶酪,可改善肠胃等消化系统的功能,同时还能维持胸部所需的适量脂肪。
港台派--Hebe田馥甄 7天减掉12斤
快速瘦身食谱
苹果1个+红豆粥100g+VE
红豆粥做法
1、红豆洗净,放入锅中,再倒入适量的水一起煮开,开锅后倒出汤汁,再倒入3倍的水,开锅后改用小火慢熬20分钟,捞出备用。
2、米淘洗干净,放入锅中,倒入成比例的水煮开。
3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁,用小火煮1个小时左右。吃法:代替午餐。可先吃苹果1个,再喝一碗红豆粥,最后口服VE胶囊1颗。
学习啦在线学习网 功效:助消化减肥,并保持体力,提供能量。
急速瘦身法
学习啦在线学习网 Hebe觉得,想要瘦全身,而不是只要瘦局部的MM可以从有氧运动入手进行急速减肥。
1、跑步40分钟,中间休息15分钟。保持匀速,不要过快过慢。
2、骑脚踏车5-10分钟,运动完后微微出汗即可。
这些运动最好在上午完成。因为上午人的新陈代谢处于较高的水平,精神状态和生理状态都相对活跃,因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
健康分析
这种急速瘦身比较强效,能最快地减去赘肉。她推崇的跑步和骑自行车能有效地训练全身的肌肉群,让瘦身更立竿见影。但是,还是贵在坚持。两至三个星期,相信就能见到成。
日韩派--WonderGirls闵先艺 7天减掉15斤
快速瘦身食谱
学习啦在线学习网 营养汤:削脂玉竹茶
学习啦在线学习网 做法:将玉竹茶放入壶中,倒入热开水。待茶冲开,焖3至5分钟即可。
饮法:午餐或晚餐前食用
功效:养阴润燥,润肠活血。
急速瘦身法
左:双腿一前一后站立,后脚跟抬起,然后弯曲双腿,注意上身和脚跟要保持垂直。双腿分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯曲。
右:臀部翘起,但背部必须保持挺直。手掌扶墙站立,双脚合拢。一脚往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20至25下。
健康分析
学习啦在线学习网 闵先艺的急速瘦身很实用,腿部最担心的就是浮肿,所以利水消肿是关键。玉竹含铃兰苦甙、铃兰甙和维生素A,可帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而起到瘦腿的功效。
明星快速减肥方法,让你有效减肥瘦身,轻盈瘦一圈。想要瘦身的你,不妨借鉴一下她们的减肥方法。