健康排毒策略

健康排毒策略

学习啦在线学习网 　　你是不是总在奇怪，为什么用了那么多的减肥 方法，可是身上的赘肉还是岿然不动呢?难道自己真的天生就会胖吗?其实不是的，有可能是你身体里有太多的毒素，让你成为发胖的体质，我们只有排出了那些阻碍我们减肥瘦身的毒素，才能健康享瘦每一天。

　　健康排毒策略

　　排毒策略：晨饮运动

　　凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

　　做法：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动

　　早饭—午饭

　　排毒策略：刮肠菜蔬

学习啦在线学习网 　　吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素，所以在早餐和午餐的选择上要多考虑哦。

　　排毒食物：蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、绿豆、茶叶、芹菜等。

学习啦在线学习网 　　同时还需要配合按摩来排毒。

学习啦在线学习网 　　配合按摩——揉揉肚子来排毒

　　这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便，促进体内排毒，具体手法如下，两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觯骨联合处，连续20次。

　　按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中若产生便意，要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。

　　排毒策略：消脂秘茶

　　下午茶时间，当然是喝点健身 消脂茶为最佳方案啦，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪 。

　　消脂茶推荐：

学习啦在线学习网 　　1.山楂首乌茶：

学习啦在线学习网 　　材料：山楂15克、何首乌15克。

学习啦在线学习网 　　做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

　　2.桔皮茶：

　　材料：桔皮或橙皮若干，茶叶5克。

　　做法：把桔皮、橙皮切好，加茶叶同泡即饮。

　　全天排毒法 轻松甩掉全身赘肉

　　3.姜醋红糖茶：

　　材料： 生姜10克，醋5克、茶叶5克，红糖5克。

　　做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。

　　晚餐18点-20点

　　排毒策略：炒大米刮脂

　　这是减肥 沙龙网友提供的好方法，她说她第二天就特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能!于是她一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了。

学习啦在线学习网 　　炒大米刮脂做法：

　　1、炒米的时候，要保证米是干的;

　　2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;

　　3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

　　4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

　　网友反应不错哦，你也可以做来尝试下!

学习啦在线学习网 　　洗澡时21点-22点

　　排毒策略：碱性浴疗

学习啦在线学习网 　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

　　浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

　　睡觉时22点-次日5点

　　排毒策略：睡眠排毒

　　人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间。

　　夜间排毒时刻表：

　　1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

学习啦在线学习网 　　2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需熟睡中进行。

学习啦在线学习网 　　3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

学习啦在线学习网 　　4、凌晨3点~5点，肺的排毒。这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　5、凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

学习啦在线学习网 　　6、凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生 者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

学习啦在线学习网 　　7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

学习啦在线学习网 　　实施排毒策略，让你享瘦每一天!