生活健康小常识

学习啦在线学习网 　　生活健康小常识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　生活健康小常识

　　1、六种鸡蛋不宜吃

学习啦在线学习网 　　鸡蛋营养丰富，可以为人体补充多种营养，但是有几种鸡蛋是不能吃的，你知道吗?

　　裂纹蛋：鸡蛋在运输、储存及包装等过程中，由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用。 沾壳蛋：这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴于蛋壳，若局部呈红色还可以吃，蛋黄膜紧贴蛋壳不动的，贴皮外呈深黑色，且有异味者，就不宜再食。

　　臭鸡蛋：由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气膨胀而破裂，而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色，并带有恶臭味，则此蛋不能食用，否则会引起细菌性食物中毒。

　　散黄蛋：因运输等激烈震荡，蛋黄膜破裂，造成机械性散黄;或者存放时间过长，被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内，而破坏了蛋白质结构造成散黄，蛋液稀且混浊。若散黄不严重，无异味，经煎煮等高温处理后仍可食用，但如细菌在蛋体内繁殖，有臭味就不能吃了。

　　死胎蛋：鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染，加上温度、湿度条件不好等原因，导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。这种蛋所含营养已发生变化，如死亡较久，蛋白质被分解会产生多种有毒物质，故不宜食用。

　　发霉蛋：有的鸡蛋遭到雨淋或受潮，会把蛋壳表面的保护膜洗掉，使细菌侵入蛋内而发霉变质，致使蛋壳上有黑斑点并发霉，这种蛋也不宜选购食用。

学习啦在线学习网 　　2、心脏病患者多喝苹果汁

　　苹果是所有的水果中(口碑)最好的。美国学者研究发现苹果的另一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。苹果汁还可以让(坏)胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。

学习啦在线学习网 　　3、冰箱里放些泡沫省电

学习啦在线学习网 　　如果冰箱里存放的东西过少，容易造成能源空耗。可以用包装家电的泡沫来填充，以达到省电节能的目的。因为冰箱内部空间小，制冰降温就快，再加上泡沫不具备吸温性，所以节能效果不错。

　　4、缺乏维生素脾气会变坏

　　相关研究发现，B族维生素主要有维生素B1、维生素B6和维生素B12等，它们主要是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。

　　缺乏维生素B1，可能变得暴躁、喜怒无常;

　　缺乏维生素B6，容易情绪激动、困倦和急躁;

学习啦在线学习网 　　缺乏维生素B12，人体就可能会感到反应迟钝。

学习啦在线学习网 　　这些食物能把脾气变好

学习啦在线学习网 　　维生素B1在粗加工的米面、杂粮及豆类、动物内脏和瘦肉、坚果中含量较多，预防维生素B1缺乏的办法是粗细粮搭配，常吃豆类食品，适当吃些动物内脏和坚果。

学习啦在线学习网 　　维生素B6的食物来源广泛，含量较丰富的是禽类、鱼肉等白色肉类，其次是动物肝赃、蛋黄、豆类、坚果等。

　　维生素B12主要来源于动物性食物，常吃肉类，适量吃些动物内脏，就不容易缺乏了。

学习啦在线学习网 　　5、秋季食疗进补4原则

学习啦在线学习网 　　(1)饮食要适量，不暴饮暴食

　　人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，饮食中要注意适量。

　　(2)少吃刺激食品

学习啦在线学习网 　　秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，多吃蔬菜、瓜果。还要避免

　　各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　(3)饮食不要过于生冷

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　(4)进补不乱补

学习啦在线学习网 　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主。

学习啦在线学习网 　　6、六类人不宜多吃月饼

　　(1)糖尿病患者：月饼含糖量高，多吃可使血糖高

学习啦在线学习网 　　(2)高血压，高血脂，冠心病患者：月饼中的糖，油脂等可增加血液粘稠度，加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗塞

学习啦在线学习网 　　(3)十二脂肠炎或胃炎患者：月饼会促使胃酸分泌，对疾病愈合不利

学习啦在线学习网 　　(4)肾脏病患者：月饼含量过高，会加重肾脏负担

学习啦在线学习网 　　(5)婴幼儿：消化系统发育不够健全

　　(6)老年人：消化吸收能力较差

学习啦在线学习网 　　7、口腔保健六法

　　(1)漱口。每顿饭后要用温水漱口，以防止食物残渣及细菌在口腔中停留。

　　(2)叩齿。经常轻轻叩打牙齿(既上下牙对咬)，每次100下左右，这样能使牙根得到锻炼而牢固，不易脱落。

　　(3)吞咽。经常做吞咽动作，使舌头、咽部、牙齿、腮部的肌肉得到运动，可防止老年人口腔功能退化。

　　(4)舐腭。经常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，有助于消化食物和保持口腔卫生。

　　(5)弹舌。微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出“哒哒”的响声，以

　　增强口腔血液循环。

　　(6)刷牙。早晚各刷一次。

　　8、吃猪蹄可改善睡眠

　　猪蹄中的胶原蛋白是由氨基酸组成的，其中含有大量的甘氨酸。吃了猪蹄后，在人体小肠中胶原蛋白可被消化为大量甘氨蛋白酸，这些氨基酸不仅能在人体內参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经仰制性递质，能产生对中枢神经的镇静作用。因此，食用猪蹄对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有改善作用。

学习啦在线学习网 　　9、健身时这些信号要警惕

　　一、疼痛：若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无损伤。

　　二、头痛：部分脑溢血患者发病就表现为无征兆的头痛。

　　三、头晕：锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。

学习啦在线学习网 　　四、气喘：轻微活动就喘，且休息很长时间不能恢复，属异常现象。

　　五、疲乏：持续数日不能恢复，应减少活动量。如减轻活动量仍持久疲乏，应检查肝脏及循环系统。

　　六、口渴：喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，应注意胰腺功能。