秋冬季节饮食健康知识
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秋冬季节饮食健康知识
秋季开始天气逐渐转凉,雨水较少,空气也较干燥。中医学认为,燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状;同时秋冬季节对于女性朋友来说,空气湿度低,使皮肤显得干燥、绷紧,表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得暗哑。所秋冬季节饮食健康知识是大家需要的,秋冬季节饮食健康知识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
秋冬季节饮食健康知识
一、秋冬天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋冬季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。
二、多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨(生津止渴,止咳化痰)、甘蔗(滋补清热)、菠菜(防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎)。
学习啦在线学习网 三、多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食辛味之品、烧烤等,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。
四、由于秋冬季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良。
五、燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。
学习啦在线学习网 六、由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。