生活健康喝水知识
生活健康喝水知识
学习啦在线学习网 水是和人类最亲密的物质之一，人体的 70% 由水构成，一切新陈代谢都是在有水的环境下进行。生活中需要健康的喝水知识，能帮助我们生活更加健康。那么生活健康喝水知识都有哪些呢?
生活健康喝水知识
你都喝过哪些水
我们可能都喝过自来水,的确，从小到大，我们喝过的水不算少，喝烧开的自来水，到喝纯净的“太空水”及各种各样瓶装的矿泉水。是不是水越是纯净就越好?矿物质越多就健康呢?下面我们来看看什么样的水才健康。
纯净水：纯净=健康吗?
很多人认为纯净水很干净所以健康，事实真的如此吗?纯净水与人类传统饮用水有原则上的差别，它的优点在于：没有细菌及病毒。但是纯净水中微量元素含量极少。水中若没有矿物质，或者矿物元素不均
衡的情况下，水具有“饥饿”的特性，其强大的溶解能力能带走体内固有的矿物质，或影响食物中微量元素的吸收。因此，长期只饮用纯净水可能会破坏机体某些元素的代谢平衡，从而诱发各种生理功能的改变。
矿泉水：矿物质越多越健康?
学习啦在线学习网 并非所有的矿泉水都能作为饮用水，矿物质适中的矿泉水才是健康水。也不是能饮用的矿泉水都是健康水。 矿泉水的“矿”和“泉”都缺一不可，饮水中不能没有矿物质，也不是矿物质越多越好。例如 ：饮水中碘化物含量在 0.02 〜 0.05mg/L 时对人体有益，大于 0.05mg/L 时则会引发碘中毒。水中含有矿物质并不能完全说明水的活力强。因此为了提高矿泉水的质量，在不改变天然矿泉水中原矿物元素成分的同时，应该保持水的“活性”，维持水的生理功能。 自来水：是安全水，不是健康水!
学习啦在线学习网 自来水是天然水的一种，是安全水，还含有天然饮水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。但由于存在管网老化、余氯等二次污染，所以对人体健康可能会造成伤害，但是如果能够深度净化，不失为一种更为大众化的健康水。
学习啦在线学习网 富氧水：氧气=活力，所以健康?
学习啦在线学习网 其实不然，富氧水属于医学研究用水。指在纯净水里加入更多的氧气。听起来不错，有了更多的氧气，好像喝了当然也会更有活力。但是这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，导致人类衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，不易被细胞吸收。
什么样的水才健康
1960 年，美国学者 Schroeder做了“饮水与心脏病关系”的研究，他在研究报告中指出 ：饮用水硬度与心血管疾病的死亡率呈负相关。现在，科学家们普遍认为，水中的钙、镁对心血管疾病具有防治作用，长期饮用不含矿物质或矿物质不均衡的水，可能更易罹患心血管疾病。此外，除了天然均衡态的矿物质外，饮用水的健康还有另外一个极其重要的指标，就是它的酸碱度——pH 值。1977 年，Burton 和 Cornhill 两 位 学者对美国 100 个大中城市饮用水水质与癌症死亡率的关系进行了研究，他们发现 ：如果饮用水偏碱性(pH值大于 7)，癌症死亡率将降低 10%〜 25%。还有科学家进一步通过研究明确，碱性离子水具有明显乳化血液中甘油三酯和胆固醇的能力，也就是
学习啦在线学习网 说，碱性水可以抑制高血脂的形成和血脂的乳化从而降低血脂。有利于心脑血管血栓性疾病的防治。
从以上的研究结果我们不难得出结论，健康的水必须是 ：不含任何对人体有毒、有害及异味的物质;水的硬度适中;人体所需的矿物质含量适中;pH 值呈现弱碱性(pH7.0〜 8.0);水中溶解氧及二氧化碳适中(溶解氧不低于7mg/L);小分子团水渗透溶解力强(每个水分子团含有 5 〜 7 个水分子);水的营养生物功能(溶解力、渗透力、乳化力)要强。
目前消费者获得日常家庭饮用水的方式主要有以下几种 ：
烧开水 普通最常用的自来水处理办法，它能够杀死部分致病细菌和病毒，但不能解决重金属、有毒无机盐、残留卤代物的问题。
桶装水 由大型净水器或纯水机对自来水进行净化灌装，配合饮水机使用。但饮水机容易滋生细菌需要定期清洗，而且“黑心桶” “劣质水”等事件也层出不穷，作为水源的话，质量堪忧。
学习啦在线学习网 瓶装水 携带方便但用作家庭使用时成本过高，同时产生大量废弃塑料瓶不利于环保。
学习啦在线学习网 家用净水器 优质净水器能够有效去除自来水中的有害物质，如
学习啦在线学习网 细菌、余氯、重金属、水垢(钙镁等)、挥发性物质、铁锈、泥沙等，同时保留对人体有益的矿物质。且成本比桶装水来说要低很多，出水口感好，能够直接饮用，无须烧开。据悉我国北、上、广 3 大城市净水产品的使用率已达 15%，并不断增长。由此可见，使用家用净水器已成为城市家庭未来主流饮水解决方案。
学习啦在线学习网 好的净水器怎么挑
商场里的净水器五花八门，有进口的也有国产的。价格从几百元到上万元不等。消费者难免会挑花眼，如何选择适合全家人的净水器呢?其实很简单，主要从以下 4 个标准进行考量。
考察滤水技术
滤水技术是家用净水器的核心，直接决定了过滤质量和饮水安全。合格的滤水技术应该是在有效去除自来水中的有害细菌、病毒、重金属及化学有机物的同时，又可以保留水中有益人体的微量元素和矿物质。
学习啦在线学习网 无论哪种净水器都是靠滤芯来实现净水功能。目前市面上净水器常用的滤芯有活性炭吸附和反渗透膜过滤 2 种。以活性炭为滤芯的
净水器价格相对便宜。膜式滤芯的价格从几百元到上万元不等，其中最贵的是高级的反渗透膜式净水器。
计算滤芯的寿命
学习啦在线学习网 长期使用未及时更换的滤芯，不仅达不到净水的目的，反而会使滤芯上堆积的有害物质进入水中，形成二次污染。所以在选择家用净水器时，还要特别关注滤芯的寿命和更换方式。目前市面上的净水器滤芯寿命有 2 种计算方式 ：一种是基于滤水时间。通常 6 〜 8 个月需要进行滤芯更换，但消费者往往由于没有留意、忘记或根本不知道等原因而忽略更换，为健康埋下隐患;另一种是基于滤水量。净水器在达到规定滤水量后，滤芯自动关闭不再出水，等待更换。对比两种方式，后者在使用时更加便捷和安全。
尽量选择知名品牌
学习啦在线学习网 生产净水产品的企业，必须向政府卫生行政部门申请办理产品卫生许可批准文件。国内产品由卫生部颁发相关认证批文;国际方面，美国水质协会(WQA)颁发的 WQA 金牌认证为现今国际最权威最严格的认证程序。
学习啦在线学习网 消费者购买时，一定要考察该产品是否获得国内或国际权威机构
的认证，知名大品牌的产品上市需要严格的程序，在此方面做得较好。因此消费者在购买时，尽量选择大厂家的品牌。这样产品的质量和安全性比较有保障。
产品的设计是否人性化
学习啦在线学习网 家用净水器不仅要保证水质的安全健康，更要有人性化的功能设置，以解决家庭不同成员的饮水需求。比如水温是否可以任意调节，是否可以实现一键操作，是否能满足奶粉、茶叶或饮料的不同黄金冲泡水温，是否能实现季节交替的冷热水即饮需求等等。
专家建议
经常换水喝
像膳食要均衡一样，一个人喝水也应经常换一下种类。如果在家、在办公室都喝一个牌子的 桶装水，且长期只喝一种水，就要谨慎，最好是几种水换着喝。
学习啦在线学习网 一个人一天较适宜的饮水量是 2～3 升，都喝瓶装水没有太大
必要，且瓶装水也不能保障绝 对安全。
少用饮水机
学习啦在线学习网 首先，建议居民少用饮水机，多喝烧开的自来水，桶装水一定得买质量好的，建议轮换买不同牌子的桶装水。第二，饮水机必须定期清洗，这是因为桶装水在饮水机上使用时，细菌依然会 进入饮水机内部并在贮水箱及冷水管道内壁孳生繁殖，而大部分饮水机的贮水箱温度在 30℃左 右，有利于细菌的培养，到了夏季，随着气温升高，污染会加重。
学习啦在线学习网 宜用多级过滤净水器
学习啦在线学习网 不同类型的家用净水器因其结构的不同，其净水效果也不尽相同。一般说来，净水效果比较 理想的是由几个滤水器组合而成的多级过滤净水器。每一种家庭净水器均非万能，我国水质硬度 较高的北方地区和南方石灰岩地区，其水中钙、镁离子含量较高，容易结垢，应选购带离子交换 树脂滤芯的过滤净水器。
如何饮水问与答
问：什么水最适合长期饮用?
学习啦在线学习网 答：矿化度适中的天然矿泉水，比较适合长期饮用。
问：水质较硬会引发结石吗?
答：饮水量不足容易得肾结石，水中缺少钙、镁离子也容易患肾结石，但是胆结石与水无关。
学习啦在线学习网 问：既然自来水是安全的，为什么“水专家”要选择喝矿泉水? 答：无论国内还是国外，所有自来水的水质标准都基于安全的基础，符合标准就是安全的，
选择喝瓶装水是为了更健康。
问：市面上的净水器有用吗?多久更换、清洗一次最好?
答：自来水经过过滤，安全性提高了，但要注意净水器的二次污染问题，净水器要及时更换 和清洗。净水器前端过滤器要根据使用的水量和水质而定，一般 pp 面一个月更换一次，活性炭 两个月更换一次。
学习啦在线学习网 问：纯净水能长期饮用吗?
答：纯净水把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物元 素，因此纯净水不宜作为日常饮用水长期饮用，特别是老人和小孩。
学习啦在线学习网 问：瓶装水怎么挑选?
答：瓶装水并不是越贵的水就越好。选用时注意看标签，水源决定水质，如果水源地位于偏 远山区、自然保护区、高海拔冰川等，相对比较好。