日常健康生活贴士
日常健康生活贴士
学习啦在线学习网 日常健康生活贴士的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下日常健康生活贴士都有哪些吧!
日常健康生活贴士
学习啦在线学习网 其中坏习惯有损脑的健康
1、 长期饱食:如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大
学习啦在线学习网 脑早衰和智力减退等现象。
2、 轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养
供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。
学习啦在线学习网 3、 长期吸烟:长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不
足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。
学习啦在线学习网 4、 睡眠不足:长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退,
学习啦在线学习网 聪明的人也会变得糊涂起来。
5、 少言寡语:经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
学习啦在线学习网 应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
学习啦在线学习网 6、 空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧
气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。
7、 蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,,氧气浓度不断下降,
长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。
饭后,为健康加分:
1、 欣赏音乐
2、 揉肚子
3、 缓行
4、 漱口
5、 吃根香蕉
学习啦在线学习网 6、 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
学习啦在线学习网 7、 吃火锅后喝点酸奶
学习啦在线学习网 8、 消化不良,饭后和大麦茶或橘皮水
学习啦在线学习网 9、 吃方便面后吃水果
10、 吃蟹后,喝生姜红糖水
学习啦在线学习网 11、 润肺止咳,饭后吃个柿子
学习啦在线学习网 女孩逛街必备品:一根香蕉
女孩逛街时间长,不知累,兴奋起来还会忘记喝水和吃饭,等到觉得累了,身体已经达到了疲劳的临界点。所以最好随身带一根香蕉。橡胶的钾含量很丰富,不仅能及时补充随汗水流失的钾,其中的糖分还可以转化为葡萄糖被人体吸收,具有消除疲劳的效果。
学习啦在线学习网 冬天喝酸奶先要温一温
学习啦在线学习网 酸牛奶中存在的乳酸菌系活的细菌,加热后乳酸菌就会被杀死,使酸奶失去其特有的保健作用。如果把酸奶连同包装袋或瓶子一起放入45度左右的温水中缓慢加温,就能避免以上问题。需要注意的是,温水不需要继续加热,在酸奶的加温过程中不断晃动包装袋或瓶子,,当手感到包装袋或瓶子温一些,就可以饮用了。另外,酸奶不宜空腹饮用。一般在饭后2小时饮用较合适。
学习啦在线学习网 家中七大必备急救食品:
学习啦在线学习网 1、 姜:姜汁和姜末含在嘴里止吐
2、 小黄瓜:敷切片能止痒
3、 香菜混合米酒:缓解瘙痒
学习啦在线学习网 4、 粗盐:用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛
5、 糖:缓解打嗝
6、 苹果:帮助缓解腹泻
7、 大蒜水:取六瓣大蒜,将其压碎,并加入温水,每天喝两次,
连服3天即可缓解咳嗽。
节庆宴席6大清肠食物
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米,可以降低血胆固醇和软化
血管。
学习啦在线学习网 银耳:银耳多糖有明显的抗血栓作用。
学习啦在线学习网 红枣:多食能提高机体抗氧化能力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有作用。
红薯:有很强的降低胆固醇作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,被称为“肠道请道夫”。
学习啦在线学习网 菊花:有降低血脂的效能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
苹果:其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果中含有丰富的钾,可以排出体内多余的钠盐。