日常减肥小常识

　　日常减肥小常识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的日常减肥小常识，就让小编带你一一讲解吧!

　　日常减肥小常识

　　很怕运动?坚持不来?太累?管不住嘴?没时间......这样的我还能瘦下来吗?

学习啦在线学习网 　　答案是：“YES!”虽然我们都想变漂亮，却又是三分钟热度的主儿，与其比起每天酷刑似的运动与控制饮食，不如在生活中把瘦身当做一种习惯，让你与魔鬼身材零距离!

学习啦在线学习网 　　错误：减肥贴没有效

　　事实：磁石经络法乐美塑身每日贴是以传统中医学为根基开创了健康减肥的新局面，它以黑膏药为载体，精选多种名贵中草药熬制而成，通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。 错误：胖人喝凉水都长肉

　　事实：水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之。

学习啦在线学习网 　　错误：少吃或不吃米饭或面食可以减肥。

　　事实：米饭和面食的主要成分——糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。曾经有人说，长期不吃主食会让人变傻。虽然没那么严重，但是糖类摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的功能。

　　错误：果汁类饮料是健康食品，多喝无妨。

学习啦在线学习网 　　事实：世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是含糖量和热量都很高，而且少了水果里含有的纤维素等其他营养素，饱腹感差。所以尽量不要喝，而是食用新鲜水果。喜欢吃甜食的人也可以多用新鲜水果解馋。 错误：蔬菜低脂，可以尽情吃。

学习啦在线学习网 　　事实：如果烹调方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品。但是，如果使用大量油，即便是植物油，烹调出来的蔬菜，也要小心。