营养健康知识指南
营养健康知识指南
营养健康知识指南都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的营养健康知识指南，就让小编带你一一讲解吧!
营养健康知识指南
养生功能
学习啦在线学习网 豆、稻、黍、稷、麦
是为“五谷”
是最朴素自然
学习啦在线学习网 营养价值极高的传统食物
《本草纲目》上记载：
“豆浆利水下气，制诸风热，解诸毒”
《黄帝内经》也有阐述：
学习啦在线学习网 豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效
五谷宜为养
失豆者不良
五谷在养颜美容、增强活力、排除毒素、健脑益智等方面
有着明显的食疗作用
能满足营养学均衡搭配、合理膳食的综合需要
红枣绿豆米豆浆
学习啦在线学习网 配料：黄豆1/2杯、绿豆1/4杯、大米1/4杯、红枣10颗、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净备用，红枣去核。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
②把所量配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待红枣绿豆米豆浆制成即可。
功效：益气补血、健脾和胃、消暑利水、清热解毒、降低血中胆固醇。
枸杞小米豆浆
配料：黄豆1/2杯、小米1/4杯、燕麦1/4杯、枸杞10颗、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①用干豆量杯量取配料，洗净备用。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可 直接用干豆制浆)。
②将洗净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待枸杞小米豆浆制成即可。
学习啦在线学习网 功效：养胃、明目、延缓衰老、预防肿瘤、减轻糖尿病患者症状。
五豆豆浆
学习啦在线学习网 配料：黄豆1/2杯、黑豆1/4杯、豌豆1/4杯、花生1/4杯、大米1/4杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净备用。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
学习啦在线学习网 ②把所量配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待五豆豆浆制成即可。
学习啦在线学习网 功效：开胃、润肺、健脾、益肾、利水、降低胆固醇、美容养颜。
黄瓜豆浆
配料：黄瓜1/2根、黄豆1杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净备用。黄瓜要削皮，切小块。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
学习啦在线学习网 ②把所量配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待黄瓜豆浆制成即可。
学习啦在线学习网 功效：清热解暑、生津止渴、利尿、降低血中胆固醇。
红润南瓜浆
学习啦在线学习网 配料：南瓜块1杯(切块约50克)、黄豆1/2杯、花生10粒、大米1/4杯、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①南瓜去籽去皮，切小块备用。用干豆量杯量取配料，洗净备用。将黄豆泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
学习啦在线学习网 ②把准备好的配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待红润南瓜浆制成即可。
学习啦在线学习网 功效：补中益气、健脾润肺、降血糖、降血脂。
玉米汁
学习啦在线学习网 配料：鲜玉米1根、大米1/4杯、燕麦1/4杯、冰糖适量。
做法：①鲜玉米取粒备用。用干豆量杯量取配料，洗净备用。
②把准备好的配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待玉米汁制成即可。
功效：降血压、降低胆固醇、防止皮肤病变、预防肿瘤、延缓衰老。
腰果花生糊
学习啦在线学习网 配料：大米1杯、花生米10颗、腰果10颗、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料(熟花生最佳)，洗净。
学习啦在线学习网 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确认”键，待腰果花生糊制成即可。
学习啦在线学习网 功效：增强记忆力、有益发育、降低胆固醇、润泽肌肤，且对乳母有良好的通乳作用。
小米花生糊
配料：小米3/4杯、花生米15颗、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料(熟花生最佳)，洗净。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确认”键，待小米花生糊制成即可。
功效：补气健脾、消积止泻，有很好的滋补和通乳功效。
杏仁米糊
配料：大米1杯、杏仁7颗、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“营养米糊”功能，再按“确认”键，待杏仁米糊制成即可。
学习啦在线学习网 功效：润肺定喘、生津止渴。
糙米黑米红枣糊
学习啦在线学习网 配料：糙米3/4杯、黑米1/4杯、红枣10颗、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，红枣去核。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确认”键，待糙米黑米红枣糊制成即可。
功效：滋阴补肾、益气补血、健脾和胃、明目活血。
迷情紫米浆
学习啦在线学习网 配料：紫米1.5杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，紫米洗净。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“营养米糊”功能，再按“确认”键，待迷情紫米浆制成即可。
功效：补中益气、健脾养胃、善止虚汗。
松子莲子杏仁糊
配料：大米1杯、松子仁1/4杯、莲子10颗、杏仁5颗、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，将莲子去芯。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确认”键，待松子杏仁糊制成即可。
功效：养心安神、润肺健脾、延年益寿、润泽肤发。
罗宋汤
学习啦在线学习网 配料：番茄1.5个、土豆2/3个(约100克)、胡萝卜2/3个、食盐适量。
做法：①西红柿洗净切小块，土豆、胡萝卜去皮，切小块备用，取适量盐。
②把配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“果蔬浓汤”功能，再按“确认”键，待罗宋汤制成即可。
学习啦在线学习网 功效：生津止渴、补气健胃、健脾助消化、补血助发育、保护视力。
南瓜洋葱甜汤
配料：南瓜3杯(切小块约150克)、洋葱1/4个(约300克)、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①南瓜去皮去籽切小块备用，洋葱切小块备用，取适量冰糖。
②把配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬浓汤”功能，再按“确认”键，待南瓜洋葱甜汤制成即可。
学习啦在线学习网 功效：祛风发汗、降血压、降血脂、降血糖、抗癌。
银耳红枣甜汤
配料：银耳2/5朵(在水中泡开)、红枣10颗、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①银耳泡开撕成小片备用，红枣洗净去核，取适量冰糖。
②把配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬浓汤”功能，再按“确认”键，待银耳红枣甜汤制成即可。
功效：滋阴润肺、益气养胃、健脾补血、强心补脑。
冬瓜甜枣甜汤
配料：冬瓜5杯(切小块约200克)、红枣8颗、冰糖适量。
做法：①冬瓜去皮去籽，洗净切小块，红枣洗净去核，取适量冰糖。
②把配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬浓汤”功能，再按“确认”键，待冬瓜甜枣甜汤制成即可。
功效：益气补血、健脾和胃、清热、利水、解毒、减肥。
红枣芹菜汤
配料：红枣10颗、西芹1杯(切块约60克)、冰糖适量。
做法：①红枣洗净去核，西芹洗净，切小块备用，取适量冰糖。
②把配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“果蔬浓汤”功能，再按“确认”键，待红枣芹菜汤制成即可。
功效：益气补血、健脾和胃、清热平肝、降血压、降血脂。
香橙番茄汁
配料：橙子2个、西红柿1个、柠檬汁适量、蜂蜜适量、冰块适量。
学习啦在线学习网 做法：①橙子去皮，切小块备用，西红柿切小块。
②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待香橙番茄汁制成即可。
学习啦在线学习网 (制作完成后可加入冰块以增加口感)
学习啦在线学习网 功效：生津止渴、健胃消食、清热解暑、美容养颜。
鲜橙汁
学习啦在线学习网 配料：橙子4个、白糖适量、冰块适量。
做法：①橙子去皮，切小块备用。
学习啦在线学习网 ②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操
作，待鲜橙汁制成即可。
(制作完成后可加入冰块以增加口感)
功效：开胃、美白活肤、抗肿瘤。
猕猴桃香蕉汁
配料：猕猴桃2个、香蕉3根、蜂蜜适量。
做法：①猕猴桃、香蕉去皮，切小块备用。
学习啦在线学习网 ②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待猕猴桃香蕉汁制成即可。
学习啦在线学习网 (制作完成后可加入冰块以增加口感)
功效：防治感冒、降血压、润肤美白、整肠减脂、安神宁心。
力多葡萄汁
配料：含益生菌乳品250ml、葡萄25颗、冰块适量。
做法：①葡萄洗净，并量取250ml所需乳品。
②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待力多葡萄汁制成即可。
(制作完成后可加入冰块以增加口感)
学习啦在线学习网 功效：舒筋活血、开胃健脾，预防糖尿病、高血压和动脉硬化。
香橙菠萝汁
配料：菠萝1/4个、橙子1个、冰糖适量、冰块适量。
做法：①橙子、菠萝去皮，切小块备用。
②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待香橙菠萝汁制成即可。
(制作完成后可加入冰块以增加口感)
功效：整肠和胃、清热解暑、美容护肤、塑身减脂、降血压、降血脂。
苹果菠萝汁
学习啦在线学习网 配料：菠萝1/4个、苹果1个、冰糖适量、冰块适量。
做法：①苹果去皮(也可保留)、去核，切小块备用，菠萝去皮，切小块。
②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待苹果菠萝汁制成即可。
学习啦在线学习网 (制作完成后可加入冰块以增加口感)
学习啦在线学习网 功效：健胃消食、润肺消炎、排毒养颜、预防心血管疾病、防癌抗癌。
香橙青瓜汁
学习啦在线学习网 配料：黄瓜1/2个、橙子2个、冰糖适量、冰块适量。
学习啦在线学习网 做法：①橙子去皮，切小块备用，青瓜洗净去皮，切小块。
学习啦在线学习网 ②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待香橙青瓜汁制成即可。
学习啦在线学习网 (制作完成后可加入冰块以增加口感)
学习啦在线学习网 功效：清热祛火、淡化皱纹、瘦身美体、润肤美白、防治各类口腔炎症。
品味生活
民以食为天，饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外的调养，这就是“食疗”。中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补。所以在喝饮品时也应该因季节不同而有所侧重。
燕麦米豆浆
配料：黄豆1/2杯、燕麦1/2杯、大米1/2杯、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①用干豆量杯量取配料，洗净备用。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
②把所量配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确认”键，待燕麦米豆浆制成即可。
学习啦在线学习网 功效：健脾养胃、降血脂、预防脑功能退化、延缓人体衰老。
西瓜汁
配料：西瓜500克、白糖适量、冰块适量。
做法：①西瓜去皮，切小块备用。
学习啦在线学习网 ②把一半配料倒入杯体中，加水(可直接饮用的水)至上下水位线之间，接通电源。
③选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，结束后，再把另一半倒入杯体中，重复刚才的操作，待西瓜汁制成即可。
学习啦在线学习网 (制作完成后可加入冰块以增加口感)
功效：解暑利尿、清热除烦。
南瓜银耳汤
配料：南瓜3杯(切小块约150克)、银耳1/4朵(在水中泡开)、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①南瓜去皮去籽，切小块备用，银耳泡开撕成小片备用，取适量冰糖。
学习啦在线学习网 ②把配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“果蔬浓汤”功能，再按“确定”键，待南瓜银耳汤制成即可。
功效：降血糖、降血脂、减肥、防癌。
红豆糊
学习啦在线学习网 配料：红豆1/2杯、大米1杯、燕麦1/4杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，将红豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待红豆糊制成即可。
学习啦在线学习网 功效：利尿解毒、降血糖、降血脂。
麦枣豆浆
学习啦在线学习网 配料：黄豆1/2杯、大米1/4杯、燕麦片1/4杯、大枣10颗、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，大枣去核。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
学习啦在线学习网 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“五谷豆浆”功能，再按“确定”键，待麦枣豆浆制成即可。
学习啦在线学习网 功效：益气补血、健脾和胃、降血糖、降低胆固醇。
补肾益气糊
配料：黑豆1/3杯、黑米1/3杯、黑芝麻1/3杯、大米1/4杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，将黑豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待补肾益气糊制成即可。
功效：补肾益气、利水解毒、明目乌发、延缓衰老。
桂花蜂蜜豆浆
配料：干桂花1/4杯(约5克)、黄豆1杯、大米1/2杯、冰糖适量、蜂蜜适量。
做法：①用干豆量杯量取黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)，干桂花洗净，最好用温水浸泡几分钟。
②把黄豆和桂花倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确定”键，待豆浆制成。
④待豆浆放温后，即把蜂蜜倒入，搅拌后桂花蜂蜜豆浆即制作完成。
功效：温肺护肝、补虚润燥、降血压、降低胆固醇、预防动脉硬化。
胡萝卜米糊
配料：胡萝卜2杯(切块约100克)、大米1杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净。将胡萝卜去皮洗净，切成小块。
学习啦在线学习网 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待胡萝卜米糊制成即可。
功效：健脾、补血、保护视力、有益儿童发育。
核桃米豆浆
配料：黄豆3/4杯、核桃2个(取仁)、大米1/4杯、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①用干豆量杯量取配料，泡好备用，核桃取仁。将黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
②把所量配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确定”键，待核桃米豆浆制成即可。
功效：健脑益智、降低胆固醇、延缓人体衰老。
糯米芝麻糊
学习啦在线学习网 配料：大米3/4杯、黑芝麻1/4杯、糯米1/2杯、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：①用干豆量杯量取配料，洗净。
②把所量配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
学习啦在线学习网 ③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待糯米芝麻糊制成即可。
功效：健脑暖胃、降胆固醇、预防高血压及动脉硬化。