夏季养生保健饮食方法要点

夏季养生保健饮食方法要点

学习啦在线学习网 　　夏季，大家脑海里反应出的应该是炎热的夏季，不管什么东西都是热乎乎的，到哪里都不舒服。夏季虽然热，但还是要注意保健的。那么夏季养生保健饮食方法要点有哪些呢?

　　夏季养生保健饮食方法要点

　　少吃油脂多喝水

学习啦在线学习网 　　降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水。在饮食方面也要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

　　勤擦地板湿空气

　　人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。所以要增加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，或在客厅里养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满绿意。另外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。

　　规律作息不熬夜

学习啦在线学习网 　　随着夏季的到来，日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。 夏季养生多吃什么好?

　　多吃瓜类蔬菜

　　夏天气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。