亚健康对日常健康影响的论文
当今社会生活节奏日益加快,竞争日趋激烈,因压力使许多人呈亚健康学习啦在线学习网状态，这里一种不健康的状态，对日常生活会产生不良音响，下面是小编为你精心整理的亚健康对日常健康影响的论文，希望对你有帮助!
亚健康对日常健康影响的论文篇1
【摘要】 发现人体除了健康和疾病状态之外,还存在着一种既非疾病、也非健康,又可双向转化的中间状态.称为亚健康状态. 亚健康状态的发现被后来的许多学者的研究所证实。亚健康状态又称次健康状态、第三状态、灰色状态。这是一种现代文明病, 仪器检查无阳性及器质性病变, 但又存在频繁出现的不健康的生理状态。亚健康概念的提出, 是现代健康的新思维、新理念。现代医学认为, 导致亚健康状态的主要原因是生活节奏加快, 长期处于紧张状态, 心理承受能力不断加重, 饮食不规则, 结构不合理, 过度疲劳, 睡眠不足, 人体自然衰老等。大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的重大问题，发生率呈逐年增加的趋势
【关键字】亚健康 大学生活 干预措施 亚健康状态 预防预警
WHO的一项全球性调查表明,真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人处于亚健康状态.上海中医药大学一项近万人的调查证实,人群中只有10%～15%的人处于心身完全健康状态,50%～70%的人处于亚健康状态. 亚健康状态, 中医面临的新挑战随着疾病谱和医学模式的转变, 21世纪的疾病重点将不是传染病和营养不良, 而是由心理、社会、生物行为等因素引起的身心疾病。这类疾病包括常见高发的高血压病、冠心病、脑血管病、癌症、糖尿病等。然而在这些身心疾病发病之前, 就已处于亚健康状态。
有报道说, 当今世界上约有50%～ 70% 的人处于亚健康状态。目前, 25 岁～ 35 岁的“亚健康人群”比例上升速度惊人。与之相比, 医学界对亚健康的重视和研究滞后了, 中医尤其严重。经过“高考”这个关卡后，顺利的进入了大学的相对优秀的学生，在大学里没人督促，诸多方面找不到之前的优越感和充实感。许许多多的大学生开始颓废，理想与现实的强烈反差令他们猝不及防，他们在亚健康时代寻寻觅觅，却找不到想要的东西。当代社会，随着教育制度的改善，教育公平的推进以及社会的经济、文化不断发展，已经有有越来越多的人上大学，因此大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。
以上海为例，一项调查显示，上海大学生亚健康发生率为14.29%。理科类学生的亚健康发生率为12.16%，文科为16.25%;男生亚健康发生率为13.26%，女生则为16.07%，由此可见大学生的亚健康比例并不小，因此不容忽视。而湖北作为教育大省，学生的身体、心理状态是值得引起注意的大事。
学习啦在线学习网 80年代中期，前苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。这一发现被后来的许多学者的研究所证实。亚健康有代表性的特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感到体力不支，容易困倦疲乏;睡眠障碍是亚健康状态的另一常见症状，可表现为各种形式的失眠，如入睡难、多梦、易惊醒。除了疲劳以外，还有各种慢性疼痛、免疫力下降、易反复感染等;种种的躯体不适及心态失衡，严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期的、潜隐的损害健康，最终走向疾病，也可因某种因素促发重症，甚至发生猝死。据统计，近几年来日本每年发生医学论文“过劳死”超过万例，我国青壮年人群猝死也明显增多。据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势。
学习啦在线学习网 那么大学生作为时代的新生力量，其亚健康的根源是什么呢?经相关医学专家的调查研究，发现有以下几个方面的影响因素。
学习啦在线学习网 一、不良生活方式和行为习惯的影响
(一)、睡眠较晚、无规律
如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。部分女生也会由于迷恋电视节目或者电视剧而熬到很晚。熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火。
曾有人对一个地区的大学生做了调查，发现有57%的经常熬夜。其中，大四学生中有熬夜的习惯更高，达71%的。社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学习任务之余还要准备考各样证书或找工作，是熬夜最大推动力。
像有些特殊专业，很多时候同学们需要熬夜完成一个个大作业，而且很多时候坐在电脑前面就是一整天，很少出门做运动，大多数的时候大家都在网络上找寻有关设计方面的资料。有些学生做事喜欢拖拉，到最后由于时间紧、任务重的马，就会马不停蹄的赶制作业，以至于忘记时间，这也造成了他们经常熬夜的毛病。
(二)、饮食不科学
不良饮食行为、营养不均衡、偏食所致某些营养成分缺乏;营养过剩、高脂肪、高热量、高钠盐摄入，纤维素摄入减少;大多数高血脂和肥胖是由于摄入和消耗的不平衡以及缺少体力活动引起。多数大学生对于自己的饮食并不是很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降。如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯。长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。
大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐而直接吃午饭。由于熬夜过多，起床时间就会相对推迟，导致没有时间吃早饭，而选择吃夜宵的人数更多。以我们学校为例，除了大一学生要求上早晚自习，同学们必须早起外，其他年级的学生都有大量同学早中餐一起吃的情况。
学习啦在线学习网 (三)、上网时间过长
学习啦在线学习网 大部分大学生都有上网的习惯，有些甚至在网上做兼职，因此，课余大部分时间是消耗在网上，但是上网时间过长也是健康的一大威胁，电脑的辐射会损伤皮肤，降低视力，长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张，大脑混沌。
另外，大部分学生沉迷游戏，这主要是针对男生，魔兽世界、英雄联盟等联机游戏已经风靡大学校园，大学生玩家们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏，对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消退，精神也萎靡不振，常常对事物提不起兴趣，沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相关。
学习啦在线学习网 (四)、缺少锻炼
学习啦在线学习网 虽然学校有体育课，但是一周也仅有一两节，而且仅仅是针对部分年级的大学生二开设。而在其他的课余时间里，很多学生会选择宅在宿舍，出门逛街或是去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼。
青春如金，青春宝贵。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生们一个错觉：即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨。”况且，有太多东西要学，有太多工作要做，而依仗青春活力，年轻人往往过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。抽样调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为18%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动学习啦在线学习网，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。
由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网者去图书馆、教室，有少部分忙于学生兼职工作等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。
学习啦在线学习网 二、社会心理因素的影响
现代社会压力无处不在，紧张已成为现代人的共同特征。人们的激烈竞争、努力拼搏促进了社会的进步，但作为个体心理上的紧张、冲突、焦虑、抑郁等消极情绪也必然增加，个体面对外环境中的挑战和威胁所产生的这些心理和生理反应就是应激，应激反应也必然影响到人类健康。有些专业的学业比较繁重，加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力，一些大学生终日处在焦虑的状态，精神紧张，感到总是有做不完的事，心理压力大可见一斑。
学习啦在线学习网 近年来由于生活节奏的加快、学业负担的增加和就业压力的增大导致大学生因心理疾病不能继续学习的人数正在逐年增多。研究表明大学生群体由于心智发展、年龄结构等原因成为心理疾病易发群体。作为社会新知识、新观念的集约地和发散地在日趋激烈的社会竞争中大学生面临学习压力、就业压力、人际关系压力和经济压力心理健康问题更为突出。心理亚健康状态已成为大学生中一种常见的状态约占在校大学生的22-35。在大学生心理咨询的求询者中逾70处于“心理亚健康”状态。
大学生亚健康心理状态原因分析研究表明造成大学生的亚健康心理状态的原因是多方面的。从年级分布来看大四学生心理亚健康状态比例显著高于低年级学生。大四学生要面临毕业、工作等问题可能是导致四年级大学生心理亚健康人数比例高的一个原因。从专业分布来看，哲学、文学、艺术类大学生心理亚健康人数比例高于其他专业学生，可能与他们在平时的学习中需要投入很多感情导致情绪不稳定。从入学前身份来看，已工作过和入学前是待业人员的大学生处于心理亚健康状态的人数比例要明显高于入学前也是学生的大学生，已工作过和入学前是待业人员的大学生可能因为有较多的社会经历而很难适应学校的生活方式。
学习啦在线学习网 从家庭居住地来看，家庭居住地为城市的大学生心理亚健康人数比例最高，其次为家庭居住地为城镇的大学生，最低的是家庭居住地为农村的大学生。伴随着国家高等教育收费以及扩招直接带来了高校家庭经济困难学生的数量大规模增加。家庭经济困难大学生与其他学生相比存在着一些负面的心理特征。有的过分自卑，缺乏自信心和竞争意识，有的过分“自尊”而不愿意接受别人的关心和帮助，有的性格孤僻缺乏与人交往的信心和能力，有的过分敏感、多疑容易对周围的人和事产生敌对情绪另外针对学费、生活费、学业就业等现实问题家庭经济困难学生还长期普遍存在着焦虑情绪。
三、环境因素的影响
学习啦在线学习网 生物圈中的生命物质相互依存，共同构成生物与环境的综合体系，由于资源的过度开采、植被的破坏、气候改变，破坏了生态平衡。电磁污染;化学物质和放射性物质的危害，导致遗传物质DNA的突变，免疫功能紊乱，使肿瘤的发生率增高，还造成过敏性疾病、神经系统损伤、呼吸道疾病增多、出生缺陷和生育问题。
另外家庭环境的差异对学生心理健康的影响。首先是独生子女比例增加。独生子女大学生大多出生在20世纪80年代以后现在在校大学生均以90后为主且独生子女所占比例已处于高峰。由于家庭的溺爱，大学以前的生活大部分都养成依赖性强、动手能力差的特点。具体表现在：第一、智力水平较高但是实际操作能力低，缺乏创造性思维;第二、独立意识强但是独立能力差存在较强的依赖心;第三、自信心、自尊心强自我悦纳程度高但是悦纳他人程度低往往不能正确评价他人;第四、亲和需要强烈渴望友谊渴望和同辈群体交往但是在实际的人际交往中却又显示出不善交往不善合作的缺点第五争强好胜但是经不起挫折缺乏战胜困难的能力。另外还有一些原因：如高神经质、内向的个性特征，自尊水平低、自我控制感弱，没有明确的信仰、缺乏生活意义感，自觉性魅力不足、性知识缺乏，缺乏体育锻炼，学习压力大、就业压力大等。
学习啦在线学习网 因此当代大学生由于其生活背景的差异所带来的负面心理特征，是导致他们心理亚健康状态的直接原因。
学习啦在线学习网 那么，针对大学生出现的高比例亚健康状态，怎样去克服呢?
学习啦在线学习网 一、完善亚健康的预防预警对策
相关部门应针对亚健康状态的起因，积极采取预防对应策略，加强疾病的预测预警预报，建立和完善亚健康监测网络和疾病控制预警系统，及时了解和掌握亚健康人群的动态信息。通过亚健康状态监测网络系统信息和自测项目分析，随时了解机体健康的动态变化，当机体出现亚健康状态，及时采取综合干预措施，并进行有效的监控管理。
具体措施有以下几个方面：传播健康知识、进行定期体检、开展健康咨询、 开展群体调查、建立健康档案、实施自我监测、采取干预措施 。其中，对亚健康状态的干预需要从社会环境、人类文明以及生活习惯等综合因素入手：(1)社会干预：采取有效的健康教育，普及卫生知识等;(2)行为干预：崇尚文明卫生，克服不良习惯等;(3)心理干预：积极调整心态，强化身心健康等;(4)环境干预：改造自然环境，美化陶冶生活等。通过以上综合干预，从根本上提高生命质量，解除亚健康状态对广大职工健康的威胁，提高其健康素质，遏制亚健康的发生。
学习啦在线学习网 二、利用校园文化
良好的校园文化环境对大学生亚健康心理的引导和调节具有举足轻重的作用。 一种好的校园文化具有陶冶功能能够给师生创造一个良好的校园物质环境、制度环境与精神环境来感染情绪、陶冶情操、净化心灵从而培养积极的生活态度、高尚的道德品质和行为习惯。能够通过所建立起的自身系统的价值和规范标准对大学生的行为心理健康进行的导向。因此对大学生心理亚健康状态的影响因素进行研究能很好的为心理干预提出指导意见提高心理干预的效果帮助大学生从“心理亚健康”回复到“心理健康”的状态。
校园文化对心理亚健康状态的大学生的影响是通过潜移默化的方式存在的。使学生将这种好的集体心理环境非强制地、非逻辑地转移到自己的心理系统中，经过同化而内化成为学生自己的心理特征。经进一步研究发现生活意义感与心理亚健康状态有着密切的关系。而且自我控制感强、自尊水平高、有爱的伴侣、自觉性魅力大、对所学专业满意、就业前景、是否受到他人关心、生活质量高低、母亲文化程度如何、父母的期望与子女的能力和志向是否一致、家庭社会地位高低均对大学生活意义感的形成有重要联系。校园文化从功能上可以分为陶冶功能、导向功能、塑造功能等三种功能。另外，学校应加强加强健康教育。
学习啦在线学习网 三、大学生自身采取的措施
在多大数情况下, 亚健康状态表现为非特异性疾病前状态, 从轻度心身失调状态到浅临床状态是一个长期的、动态的、连续的过程。采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态;均衡营养，多食用芦荟类饮料、水果等，并要按时按点进食;劳逸结合，张弛有度，保证睡眠。每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。为了防止维生素过量，周三、周六停服，这样每周服5天，以满足人体健康对维生素的需要。吸氧。最宜旅游。保持良好心情。
总结学习啦在线学习网：大学是亚健康的高发间段，由于大学生缺乏体育锻炼，而且在学习，完成作业时习惯性的过度疲劳，造成精力、体力透支，另外，对于专业知识的要求，是很多大学生很少有时间参加体育锻炼，大部分时间是在学习、查资料。针对长期宅在宿舍的同学，长时间的电脑操作还容易引起其他病症。而且大多数同学比较挑食，造成维生素摄入不足，在学习期间心情压抑，压力很大，这种状况长期存在。所以，大学生群体要特别注意生活习惯，尽量有多的锻炼，保持良好的生活习惯，避免出现亚健康。最重要的是应注意生活起居, 保持良好的心境状态, 则可以防病保健。要重视人体自身调控, 激发潜能, 增强自身的免疫功能, 达到心理健康、祛病修身、保健康复、延年益寿的目的。
亚健康对日常健康影响的论文篇2
摘 要: 大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问
题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的重大问题，发生率呈逐年增加的趋势。
关键词：亚健康 大学生活
正文：
在经过“高考”这个关卡后，我顺利的进入了大学生的行列。大学生活不像儿时想象的那样，大学给了我梦想，也让我变得更加现实。
我的大学生活和许许多多颓废的大学生一样，理想与现实的强烈反差令我猝不及防，我在亚健康时代寻寻觅觅，却找不到我想要的东西。
学习啦在线学习网 当代社会，随着教育制度的改善，教育公平的推进以及社会的经济、文化不断发展，已经有有越来越多的人上大学，因此大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。
以上海为例，一项调查显示，上海大学生亚健康发生率为14.29%%。理科类学生的亚健康发生率为12.16%%，文科为16.25;男生亚健康发生率为13.26%%，女生则为16.07%%，由此可见大学生的亚健康比例并不小，因此不容忽视。
80年代中期，前苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。这一发现被后来的许多学者的研究所证实。
亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，亚健康又叫慢性疲劳综合征或第三状态。有1/3以上的人群处在健康与亚健康之间的过渡状态。亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中，适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的亚健康病因所在。亚健康的原因，一般都是由于工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态。据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势。 那么大学生亚健康的根源是什么呢?
学习啦在线学习网 主要有以下七点：
1. 睡眠较晚
如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火。
熬夜:
学习啦在线学习网 有57%的被调查者熬夜。其中，大四学生中有熬夜的习惯更高，达71%的。社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学习任务之余还要准备考各样证书或找工作，是熬夜最大推动力。
像我们工业设计专业，由于专业的特殊性，很多时候我们需要熬夜完成一个个大作业，而且我们很多时候坐在电脑前面就是一整天，很少出门做运动，大多数的时候大家都在网络上找寻有关设计方面的资料。有的时候灵感闪过，我们就会抓住它的尾巴，忘记时间，这也造成了我们经常熬夜的毛病。
2. 饮食不科学
多数大学生对于自己的饮食并不是很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降。
不规律的饮食习惯
如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯。长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。
大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐而直接吃午饭。这也是我们专业的通病。
3.心理压力大
有些专业的学业比较繁重，加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力， 一些大学生终日处在焦虑的状态，精神紧张，感到总是有做不完的事，心理压力大可见一斑。
4.上网时间过长
学习啦在线学习网 大部分大学生都有上网的习惯，有些甚至在网上做兼职，因此，课余大部分时间是消耗在网上，但是上网时间过长也是健康的一大威胁，电脑的辐射会损伤皮肤，降低视力，长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张，大脑混沌。
5.沉迷游戏
学习啦在线学习网 这主要是针对男生，魔兽世界、dota、cs等联机游戏已经风靡大学校园，大学生玩家们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏，对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消退，精神也萎靡不振，常常对事物提不起兴趣，沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相关。
6. 缺少锻炼
虽然学校有体育课，但是一周也仅有一两节，而在其他的课余时间里，很多学生会选择宅在宿舍，出门逛街或是去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼。
青春如金，青春宝贵。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生们一个错觉：即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨。”况且，有太多东西要学，有太多工作要做，而依仗青春活力，年轻人往往过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。抽样调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为18%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。
由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。
以上这些导致大学生亚健康的罪魁祸首其实只要稍作调整，不论是生理上或是心理上，都可以有所缓解。大学的日子固然精彩，但要充分享受这份精彩，就要使自己拥有足够的健康资本，只有告别亚健康，告别诱发疾病的潜在隐患，才可以充满健康活力地在大学中开辟一片新天地。
亚健康的几种表现：
学习啦在线学习网 (1) 功能性改变，而不是器质性病变。
学习啦在线学习网 (2) 体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 生命质量差，长期处于低健康水平。 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
学习啦在线学习网 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
学习啦在线学习网 身体成长亚健康：针对的是学生。学生在校期间，家长认为需要补充很多营养，有助于学生的学习，这样就造成了营养过剩，而很多学生有偏食情况，这样又有了营养失衡。这两种情况同时存在，但是较弱。
学习啦在线学习网 心理素质亚健康：对于学生来说，来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。这样又有了很多青少年时期出现的自杀等情况的频发。
学习啦在线学习网 情感亚健康：在学生本身应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。这样又造成了很多社会现象。
思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 目前亚健康患者的疗法有：
一、采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴
平阳秘，精神乃治”的健康状态。
二、均衡营养。多食用芦荟类饮料
学习啦在线学习网 三、劳逸结合，张弛有度，保证睡眠。
学习啦在线学习网 四、每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。为了防止维生素过量，周三、周六停服，这样每周服5天，以满足人体健康对维生素的需要。
五、吸氧。
六、最宜旅游。
学习啦在线学习网 七、保持良好心情。
总结：大学生也是亚健康的高发间段，由于大学生缺乏体育锻炼，而且我们在学习，完成作业时习惯性的过度疲劳，造成精力、体力透支，这点我们专业在期末时变现特别突出，而且我们专业对电脑技术的要求，很少有时间参加体育锻炼，大部分时间是在绘图、制图，长时间的电脑操作还容易引起其他病症，而且大多数同学比较挑食，造成维生素摄入不足，在学习期间心情压抑，压力很大，这种状况长期存在。我们要特别注意我们的生活习惯，尽量多的锻炼，保持良好的生活习惯，避免出现亚健康。通过学习这门课收获很大，我会改掉那些不良习惯，争取不加入亚健康的行列。
亚健康对日常健康影响的论文篇3
学习啦在线学习网 摘要：随着时代的改变，亚健康得到了越来越多的关注，而西医对于亚健康并没有什么特别针对性的治疗方法，中医则在这一方面具有得天独厚的优势。中医历来主张整体观念，对亚健康状态的认识早在几千年以前就已形成，主张治未病。在辨证分析方面以及具体的干预方法方面也有独到之处。
关键词：亚健康 中医干预 药物治疗 非药物治疗
20世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展为生物-心理-社会医学模式。20世纪80年代中期，西方学者在生物-心理-社会医学模式观点基础上提出了健康和疾病之间存在着“第三状态”。而此种状态即为“亚健康”。亚健康是指人的机体介于健康与疾病之间的一种生理功能降低的状态，而目前，亚健康作为一个新病种，西医尚缺乏特殊的治疗手段，但是中医的整体观、辨证观等基础的理论在指导治疗亚健康方面有其得天独厚的优势。
一、中医体系中的亚健康
学习啦在线学习网 相对于西医“亚健康状态就是不健康但又没有疾病的状态，是介于健康与疾病之间的一种中间状态，是一种中间状态，是一种动态过程，又是一个独立的阶段。” 的定义，传统中医并没有明确提出亚健康之名，但是中医理论体系中却包含了大量的有关论述。《黄帝内经》中提出了“未病”之说，“未病”不是无病，也不是显而易见的疾病，是机体出现了阴阳、气血、脏俯等不平衡的状态。中医强调心身一体，强调辨证论治，注重人体的功能状态和治“未病”。而目前国内对亚健康的中医辨证分型，研究者众多，分型不一，但总体集中在心脾两虚、心肾不交、肝肾阴虚、肝郁气滞、痰湿内生、脾肾阳虚这六型中。如赵英明等以辨证与心理疏导结合，治疗110例亚健康患者，其中脾虚湿困型22例，肝郁脾虚型31例，心脾两虚型23例，肝肾阴亏型34例。同时马云枝等又将亚健康分为5型，分别为肝郁气滞型、痰湿内生型、心脾两虚型、肝肾阴虚型、脾肾阳虚型。
学习啦在线学习网 中医认为亚健康的产生，主要是因为在气候、饮食、起居、劳逸和情绪等方面违背了正常的规律。《素问·上古天真论篇》中有：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”故在中医的体系中，亚健康状态的成因分为以下5种类型：其一为六气不顺，一般而言，人体顺应四时即可安然无恙，若六气不顺，寒温不适，燥湿不调，再加不知调摄，则有碍脏腑功能，适应能力下降;其二为饮食失宜，饮食，是摄取营养、维持人体生命活动不可缺少的物质，人的生命活动与饮食结构密不可分，但饮食失宜或不节或偏嗜，则脏气偏颇，日久可致诸脏之虚;其三为劳逸失度，必要的劳动和休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力。而劳力过度则伤气，久之则气少力衰;劳神过度则伤脾，日久耗伤气血，过度安逸则气血流通不畅，久之气虚推动无力，变生诸病;其四为情志失调，人体的情志活动是人体对外界客观事物的不同反映，情志活动以五脏精气血为物质基础，适时适度的情志表露是人体调节脏腑功能的重要形式，但若失时或失度，如过激或过久，即可对脏腑、气血产生不良影响，致情志所伤的病证;最后一种类型则为先天禀赋问题，中医体质学认为，体质强弱及心理素质等机体反应性与亚健康的发生有明显关系，勇者脏气充盛，能够迅速调节，怯者脏气脆弱，易偏易滞。七情是否发病，首先取决于机体的耐受性，即体质状态。体质阴阳的不同，直接影响人的气质、性格，影响人体的七情和接受刺激时的反应方式，从而关系着情志疾病的发生、发展、转归及预后等。
学习啦在线学习网 二、亚健康的中医干预
2.1药物治疗
学习啦在线学习网 亚健康是一种低质健康状态，西医无法对其作出疾病诊断，无亦无法对症对病治疗;而中医重视整体观念，综合患者的症状、舌脉象等辨证而达到论治的目的。中药是中医调节机体气血阴阳平衡的一种重要手段。很多学者通过辨证论治对亚健康进行调节达到了很好的疗效。嵇冰等认为：亚健康状态属于中医学“虚劳”、“不寐”等范畴，故选用归脾汤对46名亚健康状态的患者进行干预，1个月为1个疗程，结果显示46例中，治愈15例，显效18例，有效10例，无效1例，2例中途自行中断治疗，总有效率97.7%。王晓红等通过MDI健康评估量表筛选出426例亚健康老年人，以疲劳及睡眠质量作为主症对其亚健康进行评估，治疗为桂枝四逆散水煎服，1日1剂，10天为1个疗程。经过与口服谷维素组对照后显示桂枝四逆散治疗后患者睡眠质量及疲劳较治疗前明显好转。中医认为机体是一个整体，机体内部、机体与外环境都是一个相互联系、维系动态平衡的整体。当感觉不适时，既是身体气血、阴阳出现偏盛偏衰，只是盛衰未达到病的程度，故为亚健康。中医的另一个特点是辨证论治，亚健康的不适症状多样，不同生活环境、不同体质、不同的工作领域出现的症状都不一样，而且中医在诊治过程中对于舌脉的认识不同，诊治方法也可能不同。只要在诊治过程中严格按照中医的整体观念及辨证论治，合理应用中药的性味归经，无论是经方验方还是自拟方都可以对亚健康状态进行良好的干预。
2.2非药物治疗
①针灸
经络运行全身气血经络，沟通脏腑形体官窍，能够感应并传导外界刺激对机体产生调节作用，穴位作为经络上具有特殊作用的点，具有双向调节作用，许多研究者通过刺激穴位对亚健康状态进行干预，亦可取得很好的疗效。针灸治疗疾病在中国历史悠久，通过针灸对相应穴位进行刺激，使其“得气”，并行气对气血阴阳不平衡的状态进行良性调节，而使机体向阴平阳秘方向转化，达到健康的标准。人类生命的1/3是在睡眠中度过。人若不睡眠则将导致一系列精神和躯体症状，所以睡眠障碍是亚健康状态的常见征候，它是亚健康状态研究的重要内容之一陈秀华等在临床上使用薄氏腹针治疗以睡眠障碍为主的亚健康状态96例，腹针疗法处方为：引气归元(中脘、下脘、气海、关元)，同时根据中医分型配上相应作用的穴位，结果显示经过治疗的患者睡眠质量明显改善。吕雅琴等观察电针加经络氧疗法治疗亚健康状态的疗效及不良反应，对60例亚健康状态者采用电针加经络氧疗法治疗4周，结果显示60例亚健康状态者经电针加经络氧疗法治疗后原有的不适症状明显好转，且未见任何不良反应。在使用体针进行亚健康治疗时，也有许多学者研究耳穴。耳廓是一个倒置胎儿，人体的五脏六腑、四肢百骸在耳廓上均有相应的穴位与区域，通过刺激这些穴位可以调整阴阳，益气和血，改善脏腑功能，从而消除亚健康，消除患者的不适状态，从而提高生活质量及工作效力。李心沁等认为耳穴贴压疗法在亚健康的治疗与保健方面有其独到之处，应用耳穴治疗亚健康，依据是中医学的经络学说，通过耳穴刺激经络、腧穴，从而调节脏腑功能，使机体气血通达、阴平阳秘，从而达到防病治病的目的，促进机体恢复健康。目前耳穴治疗方法包括耳穴贴压疗法、电针法、埋针法、注射法等，其中耳穴贴压疗法应用最为广泛。刘卫红等运用耳穴疗法在临床上治疗以睡眠障碍为主的亚健康患者取得了良好的效果，患者睡眠质量明显提高。操作方法：常规消毒后，用镊子将带有王不留行籽或白芥子的耳贴贴于选用的穴位上，按压牢固。左右耳交替，每侧保留3天，每周2次。以自己能承受的疼痛程度，将拇指、食指置于耳穴两面按压捻转，每天3~5次，每次1~3min。耳穴适应范围较广，不管是生理方面还是心理方面，当机体处于“亚健康态”时，即可实施操作，临床证明均取得了较好的疗效。
②推拿
推拿作为中医外治法其中一种简单、有效并极易为人接受的方法，它在中医基础理论指导下，根据整体观念和辨证施治的原则，通过手法作用于体表的一定穴位或部位，改变和调节机体的病理和生理状况，激发人体经络系统，达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的，从而使机体正常活动得以恢复和维持，将机体各脏腑组织器官的功能调节到或接近于最佳状态。李江山等通过对甲襞微循环的观察发现微循环障碍可能是亚健康状态的生理病理基础，以甲襞微循环及心理测试作为检测指标观察全经推拿对30例亚健康状态患者的影响。结果发现治疗前后甲襞微循环血液流速明显变快;治疗前后微循环清晰度和粗细有所改善，SCL-90自评量表评分亦较治疗前好转;睡眠障碍是亚健康的主要症状，贺琨等学者研究推拿治疗失眠的患者取得不错的临床效果。
2.3其他方法
①药浴
学习啦在线学习网 药浴疗法历史悠久，现存最早的文学巨著《内经》中就有“摩之浴之”，“行水溃之”等药浴疗法的记载。在中医的五脏系统中，肺主皮毛，汗孔称之为“气门”、“玄府”，由于肺的宣散和肃降的作用，皮肤也进行着体外的交换。故唐容川在《医经精义》中指出，皮毛亦有“宣肺气”的作用。药浴疗法就是利用皮肤和黏膜的这一生理特性而产生作用的。中药有效成分经皮肤吸收、渗透，通过皮肤微循环，从细胞外液迅速弥散进入血液循环而发挥作用。如此可扩张血管，增加皮肤血流量，提高组织灌流量，增强机体免疫力，改善组织缺血、缺氧状态，使患者精力充沛，走出亚健康的低谷，提高其生活质量。任国锋以中医“治未病”为指导思想，通过对亚健康的认识，介绍了一些可以改善亚健康的药浴方法，在水中加入中草药物，利用水的温热刺激，通过浸泡、洗浴、冲洗局部或全身，以达到预防疾病、强身健体的一种养生方法。对于亚健康的治疗有其独特的疗效。
②中医食疗
我国自古就有“寓医于食”、“医食同源”之说，“食疗”顾名思义，即食物疗法或饮食疗法。它和药物疗法、针灸、推拿、气功等学科一样，都是中医学的重要组成部分。“食疗”历史悠久。著名唐朝医药学家孙思邈编著的《备急千金要方食治》，是现存最早的食物疗法专篇。书中记载“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”把食疗作为治疗疾病的首先方法，并提出把能否正确运用食疗治病作为衡量医者技术良莠的重要标准之一，根据不同亚健康人群，不同体质类型，可采用中医食疗，或以药膳，或以保健食品进行针对性防范。《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”钱占红等认为亚健康人群中以偏虚质为多，偏虚质指气、血、阴、阳有不足倾向之人。并总结出了各种体质亚健康者应常进食的食物，如气虚体质人群平时常用粳米、大麦、栗子、马铃薯、蘑菇、黄豆、扁豆、山药、大枣、胡萝卜、苹果、菠萝、牛肉、兔肉、鲢鱼、鸡肉等。以此类推，在人们生活中普及食疗，各个体质的人注重在饮食中补其不足，因为亚健康状态容易变化是具有双向性，故可采取养生调理措施向健康态转化，所以我们要运用中医食疗方法积极预防和治疗亚健康，共同关注亚健康人群。
③刮痧
底蕴深厚、历史悠久的民间刮痧疗法广为人知，活血化瘀、活化细胞、排毒解毒，迅速改善微循环，是刮痧疗法的特点，即刮痧可以促进新陈代谢，给细胞补氧祛瘀，增加活力，是改善亚健康状态既简便，又有效的好方法。可爱淘总结认为在微循环障碍的部位刮拭时，刮板向下的压力会迫使淤积的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来，存在于皮下肌肉组织之间。刮拭出痧会排除内毒素，解除局部的血脉淤滞，降低血液黏度，疏通经络，改善微循环。气血由阻滞变为通畅后，组织器官的细胞得到了充足的氧气和营养素的供应，活力增强。此外，刮痧改善亚健康状态疗效迅速，同时可以根据出痧的颜色和面积的大小确定亚健康状态的轻重程度，判断出功能减弱的脏腑器官，有助于针对每个人的特点刮拭不同的部位，提高免疫功能，调节脏腑，改善症状。并且刮痧治疗只在皮肤表面进行，不需服用任何药物，没有副作用。刮痧操作简便易学，更有利于在基层医院推广，甚至患者自己进行刮痧治疗。
④情志疗法
中医的情志疗法在医史上不乏记载。中医认为情志不调能导致气机紊乱，而“百病皆生于气”，所以情志是影响健康的重要因素。田丹等认为调节情志是促使亚健康状态向健康状态转化的重要方法。首先要加强心理训练和自我修养，提高自我调控能力;其次要学会移情、宣泄和找乐，实现心理平衡;再次要适当心理治疗，通过心理治疗，改善不良心理状态，消除种种心理生理障碍，促使亚健康状态向健康状态回归和转化。高艳斌等亦总结了中医对于亚健康的心理疗法，强调阴平阳秘在治疗中的应用，提倡反思事情，冲起以为和，可采用原谅法、安慰法、坦然面对法、自然平衡法，要尽量做到恬淡虚无，学会笑对人生。
作为21世纪人类面对的三大问题之一的亚健康问题，相比较西医而言，中医从古至今一直有开拓性和独到性的见解与处理。虽然还有其不成熟之处，从反面来说就是有更广阔的发展空间。相信亚健康与中医结合相辅相成的道路上一定会越走越好。
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