孕妇健康饮食计划(2)
2.益智副食
益智副食主要有核桃、金针菜(又名黄花菜)、黑芝麻、鹌鹑蛋、紫菜、红枣、木耳、花 生等。
学习啦在线学习网 (1) 鹌鹑的药用价值很显著，枸杞、远志肉与鹌鹑同时炖熟服用，具有健脑养神益智的 功效。
(2) 紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元 素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种 配料的汤，海带则可以烧、炒、煮、以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
(3) 芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的段质蛋白质和近10 种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成份，必须随时进行补充。芝麻的 食用方式较多，炒熟后研末，加入盐或和焙过的花椒粉后可夹馍，调面条，还可拦在凉菜里 或蒸花卷，制成芝麻酱，经常食用，有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效。自古以来， 在妇女孕、产期饮食中，总是离不开芝麻、香油和芝麻酱的，因此对大脑也有莫大的好处。 日常可用黑芝麻、粳米适量煮粥，加糖食用。
(4) 金针菜的营养价值早就被我们的祖先发现了，因为它具有安神作用，常用来防治神 经衰弱和失眠等病症。有此病状的孕妇，应常将金针菜与肉、蛋炒后食用，对胎儿发育有很 大的帮助。
(5) 核桃的益智价值更为突出。核桃的营养非常丰富，其中脂肪含量约占63-65%，蛋白质含量15-20%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶的营养价 值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A，维生素B1、B2等营养成分含量比较高。可以去皮后生吃，研碎与红糖拌合蒸包子吃，炒熟后稍压拌盐和其它学习啦在线学习网调料一起蒸花卷 吃。还可以煮粥，或做成桃酥吃。总之，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体保养和 对胎儿发育，均有很大的好处。核桃仁外包的一层皮略带苦味，可用开水冲泡一下，便很容 易剥去此皮。也可在火上烘烤一下，用手一搓皮就可以掉下来。
学习啦在线学习网 (6) 枣，具有健脾开胃，理气解郁的作用。每100克中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中含量最高的一种。除了煮粥食用外，还可以制成枣馅、枣糕、枣饼、枣馍或包在粽子里食用，还可以制成酒枣。总之，人民群众中流传着许多不损失营养成份，吃起来又香甜适口的食用方法，如炖羊肉、兔肉和鸡、鸭是，配以大枣补疗效果大增;牛、羊、猪骨配红枣、糯米煮粥食,可治腰酸腿软、贫血、妊娠缺钙、小儿软骨症;而大枣木耳汤，能预防和治疗孕期贫血，是孕妇和产妇的食补良方。用大枣、山药、糯米各适量、共煮粥食，也有补虚健身之作用。
(7) 黑木耳营养丰富，滋味鲜美。含糖量每100克高达65.5克，含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。所含胶质可以把残留在消化系统中的灰尘寻质吸附集中起来排出体外，从而起到洗涤胃肠的作用，还具有帮助消化纤维一类物质的特殊功能，是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。木耳还有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥1清肺、强智等疗效， 用于滋补大脑和强身，还可以和其它菜肴配合烹调。除日常水发后配荤素烹炒之外，也可用 醋浸洒泡。黑木耳炖红枣，具有止血、养血之功效，是病后、产后的补养品;木耳黄花共菜 炒，可收到补上加补之效。
学习啦在线学习网 (8) 桂圆产于南方，是名贵食品，维生素C的含量仅次于鲜枣和红果，是防治神经衰弱 的良药，同时兼有食疗的效果，我国历来将我为补血益心的良药之一。开胃健脾、补虚长 智，治疗产后虚弱、月经不调，用桂圆肉15克，鸡蛋2个，共炖熟食用，每日1-2次。治疗孕期贫血、血小板减少，可用桂圆肉、大枣30克，水煎，[连汤服食，每日一次。对贫血体虚、精神不振的孕子，可用桂圆肉15克，莲肉、糯米各50克，煮粥食，每日早晚各一次，也可以用桂圆肉10克、花生米15克，水煎，连汤食之，效果很好。
(9) 花生素有植物肉之美称，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生 米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其它如核黄素、钙、磷等，也都比 奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(C、A、B、E、)、糖、卵磷脂、蛋白氨基酸胆硷等。 所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。生食、炒、炸、煮、腌、酱均可，营养成分基 本不变。现代医学和营养学研究表明，花生蛋白中含有人体所需的基酸。利用率可达98%以 上。其中赖氨酸可以防止人体过早衰老和提高儿童智力，谷氨酸和天门冬氨酸，可促使脑细 胞发育和增强记忆力，花生洞的脑磷脂、卵磷脂，可以加强脑细胞发育保护血管、防止硬 化。不仅如此，卵磷脂中的胆硷还可以防止脑功能衰退，增强记忆力。孕妇可经常用花生仁 (带红衣)与大枣、桂圆肉、糯米煮食。但炒、炸花生米不可一次食用太多，避免多引起动火 生痰、，滑肠腹泻。还要注意有霉素侵入人体。
(10) 荔枝是产于我国南方的一种水果。将荔枝干与大米适量煮食可健肾补脾。荔枝干 与大枣各10个，水煎服，可治孕妇贫血、体虚。
(11) 以上所举主食与副食的作用，均被近年来国内外营养学家、妇幼保健医师研究应 用证实。许多孕妇在坚持食用这些食品后，所生婴儿身体都很强壮，智力发育优于同龄儿。 有条件的孕妇不妨试一试。
3.孕期不能偏食
学习啦在线学习网 适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色 的蔬菜和水果等。
学习啦在线学习网 胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房 增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不 注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要 供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。专家们认 为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自 己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期， 这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。
学习啦在线学习网 4.孕早期饮食方案
学习啦在线学习网 胎儿在母体中的头二个月被叫做胚胎，此时，是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。
学习啦在线学习网 而此间又往往是孕妇害口或孕吐的时候，这时妊娠初期的一种反应，一般不治自愈。在此期 间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃 些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等 呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。总之，在此期间， 孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。
学习啦在线学习网 很多专家认为， 怀孕最初3个月，虽然营养素的需要量并不太多，但质量很重要，要求营养素既要充足，又要全面。同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必须把蛋白为：鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘1、豆腐半块、牛乳1瓶。
学习啦在线学习网 5.孕中期饮食方案
学习啦在线学习网 孕娠初期过后，应制定有益的食物摄入谱，来加强营养。德国营养专家制定了如下孕妇食 品：
瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品 是非常有益处的。蔬菜不限量，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放 油。
大米、黑面、豆制品：为好的一类。因为它既含热量又含有蛋白质、矿物质、维生素等 营养成份。白面点心，白面馒头被列为坏的食品，它们公含有碳水化合物，没有更多的营养 价值，而白糖只能为身体提供毫无价值的能量，过多食用，还会造成人体发胖。所以孕妇应 尽可能少食用白糖。
学习啦在线学习网 蔬菜和水果分为两类：维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。
美国鲁泽斯大学营养学教授费施经过长期研究列了十种最佳食品：苹果、鳄梨、香蕉、 鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。
另外，海洋动物食品被营养学家称为高级营养品，吃这种食物的人很少生病。西瓜也是 一种极好的廉价好食品。
植物性食物可以使头脑变得聪明伶俐，这一观点已由养育了两位韩国神童金雄熔的，母 亲的自述中得到证明。
学习啦在线学习网 下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。
含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉 米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。
含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、 葵瓜子等。
含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、 肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。 含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。
含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。 含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。
含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。
含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。
在这个时期，点心也应视为正餐的一部分。
6.孕末期饮食方案
学习啦在线学习网 在妊娠末期，消化器官功能缓慢，所以孕妇容易发生便秘。多吃薯类、海藻类和含纤维质 丰富的蔬菜类能防止便秘。
学习啦在线学习网 平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分，可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁，这样不但 可降低含盐量，又能促进消化，保持均衡的营养。
学习啦在线学习网 妊娠末期，千万不能因为排便而过度用力。
有时这种情形会导致早期破水，发生早产的情形。如果平常就有便秘，在健康检查时，应 该和医生沟通，请他开合适的通便剂。
再过不久，胎儿会降至骨盆中，这时胃会感觉比以前舒服，食欲也会恢复正常。
学习啦在线学习网 妊娠第九个月时，一天可以多分几餐进食，可是要特别注意，不要因饮食过度而导致肥 胖。这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。 这个阶段的孕妇，要为生产而贮存体力。
学习啦在线学习网 7. 孕妇应少吃那些食品
学习啦在线学习网 油条：油条是许多家庭早餐桌上的常见食品，但孕妇应少吃。主要由于油条的制作中需加入 明矾，明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。如果孕妇每天吃两根油条，等于吃了三克明矾。积蓄起来其摄入铝相当惊人。这些铝通过胎盘，侵入胎儿的大 脑，造成大脑障碍。
糖精：糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，其成分主要是糖精钠，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，或是每天在饮料中加入糖精，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退，发生消化不良，造成营养吸收功能障碍，由于糖精是经肾脏从小便排出，所以会加重肾功能负担。
学习啦在线学习网 热性香料：八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品，孕妇在孕期 应少用或不用。孕妇怀孕时肠道较干燥，热性香料性热有刺激性，而造成肠道枯燥，便秘或 粪石梗阻。
盐：孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。孕妇应逐渐习惯低盐饮食。
学习啦在线学习网 酸性食物：由于妊娠早期的妊娠反应，一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物，认为酸性食物能缓 解孕期呕吐，甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实，孕期多吃酸性食物并不好。近年 来的科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左 右，不食或少食酸性食物或酸性药物最好。
咸鱼：咸鱼含有大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺，并可 通过胎盘作用于胎儿，是一种危害很大的食物。
学习啦在线学习网 黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚的人食用 的很好的补品，但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠晚期胎儿的正常下降的生理规律被干 扰，而造成难产。
孕妇健康饮食计划篇3
孕妇应多吃的食物：
学习啦在线学习网 1. 含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。 2. 含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品。
3. 含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜。 4. 富含锌的食物，如海产品、坚果类。 5. 含碘食物，如海带。
学习啦在线学习网 6. 含DHA的食物，如油脂鱼类。 7. 含胡萝卜素的食物，如胡萝卜。 8. 含维生素丰富的食物，如水果、蔬菜。
孕妇应少吃的食物： 1. 刺激性食物，如辣椒。
2. 动物油脂食物，如肥肉、动物油。 3. 熏制和腌制食物，如熏火腿、咸菜。 4. 烤炸类食物，如烤肉、油条。 5. 含咖啡因饮料，如咖啡、茶。
学习啦在线学习网 孕妇应限量吃的食物成分：
学习啦在线学习网 1. 盐和含钠食物，如成品食物、饭店菜肴。 2. 含乙醇饮料，如啤酒、红酒。
学习啦在线学习网 3. 含添加剂食物，如罐头和常温储藏熟食品中的防腐剂、油条中的明矾。
学习啦在线学习网 4. 高热量食物，如西式快餐。
5. 高油脂食物，如水煮鱼、水煮肉片、油炸甜品。 6. 某些调味品，如味精、盐、胡椒面、芥末。
学习啦在线学习网 孕妇最好不吃的食物：
学习啦在线学习网 1. 有可疑农药、重金属、类激素污染的食物，如未经质检的蔬菜、水果、奶制品和肉制品。 2. 含乙醇高的食物，如白酒。
学习啦在线学习网 3. 大补食物，如鹿茸、人参、冬虫夏草。 孕妇绝对不能吃的食物：
1. 霉变食物，如有难吃味道的花生制品、奶制品、豆制品和谷物，生芽的土豆、霉变的红薯、花生、甘蔗。 2. 放置时间较久的剩菜剩饭。 3. 所有过期食品。
学习啦在线学习网 哪些食物孕妇不宜吃
学习啦在线学习网 摘 要:常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃，哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。 孕妇不宜吃的粮食
1.孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。
学习啦在线学习网 2.孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞，而受精卵恰数次列，《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。 孕妇不宜吃的肉类和海鲜
学习啦在线学习网 1.孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉、可凉血解毒，易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。
2.烤肉。烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，因此孕妇要忌食。
3.孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血之效，会打散子宫内的废血，孕妇食用反而易导致流产。
学习啦在线学习网 4.孕妇不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎。
学习啦在线学习网 5.孕妇不能吃生冷海鲜。应该说，所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌，对于此时免疫力弱的孕妇来说，尤为危险，因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。
综合而言，孕妇适合性平的食物，体质不是偏寒的，可以适度食用偏凉。难消化的少吃，有刺激性的，如辛辣、可乐、咖啡，油炸口、薯片类等等。另外，活血化淤的中药，也可以导致流产.
孕妇应克服的饮食习惯
1. 偏食，如特酸、特辣、特甜的食品。
学习啦在线学习网 2. 饮食单一，如主食永远都是米饭。
学习啦在线学习网 3. 喜欢吃过冷过热食物，如冰激凌、麻辣烫。
学习啦在线学习网 4. 狼吞虎咽，不知饭菜何味，囫囵吞枣咽下肚里。
5. 不吃早餐，这是最不好的饮食习惯。
6. 饥一顿饱一顿，孕妇不能这样。
7. 暴饮暴食，偶有丰盛的大餐，海吃一顿。
8. 根据某些道听途说改变饮食习惯，原本不错的饮食结构被改变了，看到和听到的不能保证是对的。
9. 只吃认为是好的食物，忘记还有很多食物品种是需要吃的。 10.边吃饭边喝水，冲淡了胃液。
学习啦在线学习网 11.边吃饭边喝饮料，胃部饱胀感，影响进食。 12.饭后喝茶，影响铁的吸收。
学习啦在线学习网 13.饭后立即活动，运动应该在进食半小时后。 14.饭后坐着看电视或看书，闭目养神是不错的选择。 15.饭前喝水和饭前运动都不好。
学习啦在线学习网 补充营养六大误区
摘 要:由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。
学习啦在线学习网 由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。
误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。
误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
学习啦在线学习网 误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
学习啦在线学习网 误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。
误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。
误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
准妈妈们应该尽量少吃的食物
摘 要:油炸烧烤食物 加工食品 腌制食品 咖啡及饮料 油炸烧烤食物
学习啦在线学习网 在烧烤食物的过程中，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。肉类烧烤在加热分解过程中产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。
加工食品
1. 加工食品并不比天然食品营养价值高;
学习啦在线学习网 2. 考虑到食品的色泽味道，要添加食用色素和各种香精香料; 3. 考虑到储存运输问题，要添加防腐剂或需要严格的冷藏条件;
4. 用于食品加工的添加剂、防腐剂，色素等都是控制使用的。
腌制食品
1. 腌鱼体内含有大量的二甲基亚硝酸盐，人们都知道这是致癌物质;
2. 腌制食品至少有大量的食盐、糖;
3. 有些发酵腌制食品还可能会有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素已被证实是致癌物质;
学习啦在线学习网 4. 如果因质量问题或保存不妥，食物会发生霉烂变质，产生肠毒素，引起急性胃肠炎，严重者还可引起全身中毒反应，准妈妈患病会殃及胎宝宝。孕妇食入过多食盐，可引起水钠潴留，诱发或加重妊娠高血压综合征。所以，不要吃过多的腌制食品。
咖啡及饮料茶、咖啡及某些饮料中都含有咖啡因，咖啡因会引起孕妇神经兴奋、心率加快、血压增高。咖啡因的这种作用，可通过胎盘作用于胎儿细数最适合做胎教的音乐
摘 要:胎教音乐不宜过长;五至十分钟的长度是较适合的，而且要让胎儿反复的聆听，才能造成适当的刺激;等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生婴儿有待在母体内的安全感，对于安抚婴儿情绪有相当好的功能。 什么样的音乐最适合给胎儿做胎教呢?
(一)音乐的节奏不能太快，音量不宜太大;太快的节奏会使胎儿紧张，太大的音量会令胎儿不舒服;因此，节奏太强烈、音量太大的摇滚乐就不适合作为胎教音乐。
学习啦在线学习网 (二)音乐的音域不宜过高;因为胎儿的脑部发育尚未完整，其脑神经之间的分隔不完全;因此，过高的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎儿无法负荷，造成脑神经的损伤。
学习啦在线学习网 (三)音乐不要有突然的巨响;因为这样会造成胎儿受到惊吓;所以，胎教音乐的戏刻性不要太过强烈。
(四)胎教音乐不宜过长;五至十分钟的长度是较适合的，而且要让胎儿反复的聆听，才能造成适当的刺激;等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生婴儿有待在母体内的安全感，对于安抚婴儿情绪有相当好的功能。 (五)胎教音乐应该具有明朗的情绪，和谐的和声。
学习啦在线学习网 从以上的条件看来，有许多古典音乐切合上述条件，适合作为胎教音乐
怎样看待家用电器的非电离辐射
学习啦在线学习网 摘 要:有新闻报道或健康类杂志媒体的探讨，称电视机、微波炉、录音机、防盗警报器、手机、电热毯、电动玩具、加湿器、无绳电话等家用电器，都会发射非电离辐射，对胎儿健康有不良影响。
学习啦在线学习网 有新闻报道或健康类杂志媒体的探讨，称电视机、微波炉、录音机、防盗警报器、手机、电热毯、电动玩具、加湿器、无绳电话等家用电器，都会发射非电离辐射，对胎儿健康有不良影响。
尽量规避家居中的非电离辐射，无疑是孕妇正确的健康选择。看电视要有一个健康方案：离电视2米以上，适度的时间，荧屏色彩调淡，亮度调低等。一般来说，29英寸电视机观看距离最好保持在4米左右，在观看的时间上也要有所控制，每天看电视不要超过3小时。
微波炉在工作时，孕妇最好离开2米以上，或到其他房间。检查微波炉是否有微波泄漏，简单有效的方法是：在微波炉门上夹一张面巾纸，关紧门后试着抽出面巾纸，如果面巾纸抽出来了，说明微波炉密封有问题，需要更换或维修。
不要握着手机或无绳电话长时间通话。孕妇不必担心录音机、防盗报警器、电动玩具、加湿器等的非电离辐射，它们基本上是安全的。电热毯不是辐射问题，而是热度问题，睡电热毯特别容易感冒，建议不用。3. 手机：手机在拨通和接听的一瞬间电磁波最强。所以，孕妈妈尽量要少用手机。如果必须用，可配一个分离耳机，每天通话最好控制在半小时以内。
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1.健康饮食计划
2.简单的孕妇食谱
3.怀孕8个月食谱
4.孕妇健康教育
5.孕妇营养食谱推荐