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哺乳期熬夜的危害性

时间: 晓琼996 分享

  睡眠对人的健康是非常关键的,那么睡眠不足有哪些危害呢?熬夜的危害是什么呢?下面就跟着学习啦小编来了解一下哺乳期熬夜的危害。

  哺乳期熬夜的危害

  1、皮肤受损

学习啦在线学习网   大家都知道皮肤在晚上10时到11时进入晚间保养状态,假如长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥,弹性差,晦暗无光,缺乏光泽:而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤轻易出现暗疮,粉刺,黄褐斑,黑斑等。

  2、肥胖

  不少人熬到半夜会觉得饥饿,便会吃夜宵,而在夜晚进食,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。

  3、免疫力下降

  经常处于熬夜,疲惫,精神不振状况,人体免疫力会随着下降,感冒,胃肠感染,过敏等自律神经失调症状也会不期而至找到你,而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀,注意力无法集中,甚至会出现偏头疼。

  4、肠胃危机

  因为经常吃夜宵,肠胃系统得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不能顺利进行,吃的夜宵长时间停留在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,久而久之,易导致胃粘膜糜烂,溃疡。

  经常熬夜的人吃什么好

  1、猪腰炖杜仲

学习啦在线学习网   杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。

学习啦在线学习网   功效:每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

学习啦在线学习网   2、莲子百合煲瘦肉

学习啦在线学习网   莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。

学习啦在线学习网   功效:每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3、生地炖鸭蛋

  生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。

学习啦在线学习网   功效:每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  4、粉葛生鱼汤

学习啦在线学习网   粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,乌鱼1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。

  功效:每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

  5、夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。

学习啦在线学习网   功效:每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

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