喝酒抽烟对肾的危害(2)
喝酒抽烟对肾的危害
我们必须知道的一些酒精数据
学习啦在线学习网 1.酒精进入我们人体是要经过消化道黏膜吸收进入血液的，首先经过的口腔黏膜会微量吸收酒精;然后胃粘膜吸收摄入酒精量的10%—20%;最后剩下的75%—80%的酒精要通过小肠粘膜进入血液。
2.酒精进入血液后，机体就要把酒精代谢掉，不然就会危害我们的身体。经过口腔黏膜、胃粘膜、小肠黏膜吸收进入血液的酒精会通过三个途径进行代谢：①经过肺脏呼吸以酒精原型的形式排出体外，占到摄入酒精量的5%;这也是交警查酒驾时用吹气的方式进行排查的原因。②通过肾脏代谢，在尿液中以酒精原型的形式排出体外，占到摄入酒精量的5%;③剩下的90%的酒精需要通过肝脏进行代谢，可见为了代谢酒精肝脏的工作量是多大呀!这也是为什么总说喝酒伤肝的原因。
3. 正常成年人酒精代谢分解的平均速度：15毫升/小时，大概一小时只能处理一听啤酒中所含的酒精量;血液中的酒精浓度在饮酒后1—1.5小时达到高峰。当然这些都是一些平均的数字，具体情况还与自身的解酒酶的活性、体重、肌肉含量、水分含量相关。
怎么降低酒精的伤害
学习啦在线学习网 1、避免空腹饮酒
学习啦在线学习网 酒精会对胃黏膜产生刺激，使胃酸分泌过多，这也是酒后呕吐、泛酸的主要原因。另外，空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。
2、喝酒前喝点牛奶和杂粮粥
酒前喝些牛奶或酸奶，会对胃黏膜形成保护层，减轻酒精对胃黏膜的伤害;喝酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物，可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。
3、选择合适的酒水
学习啦在线学习网 在所有的酒类中，红酒对身体的伤害最小。红酒除了酒精含量不高之外，还含有很多活性物质，如白藜芦醇、花青素、原花青素等，对一些慢性病可能有预防作用。
4、少喝慢喝
对于男性来讲每天不要超过25克酒精，也就是说喝葡萄酒时，不要超过250毫升，喝啤酒时，不要超过750毫升;喝白酒时，高度白酒不要超过50 克，中度白酒不要超过75 克。
吸烟的人怎样清肺
学习啦在线学习网 1.香菇——香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
2.银耳——富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。
3.西红柿——西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。
学习啦在线学习网 4.白萝卜——清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。
5.苹果——它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
学习啦在线学习网 6.百合——有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能。
7.胡萝卜——β-胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。
8.海带——止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用。
9.菜花——含VC比较多,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。
10.太子参——可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1-3克。
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