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在房间抽烟对身体的危害(2)

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  这些方法可以降低吸烟的危害

学习啦在线学习网   1、保证维生素充足

学习啦在线学习网   经常吸烟的人体内会快速消耗维生素和抗氧化物质,一旦两种元素缺乏就会造成体内氧化物质的增加严重危害健康。所以平时要多吃胡萝卜、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外,胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡萝卜素的食物也能有效抑制烟瘾。

  2、多补充硒

  硒元素是人体内一种有效的抗癌物质,能够防止细胞癌化。专家指出吸烟的人体内硒元素含量会降低患癌风险会上升,所以必须经常吃些动物肝脏、海产品、芝麻、大蒜、蛋类等硒含量丰富的食物。

  3、平时多饮茶

学习啦在线学习网   香烟的烟雾中含有很多对人体有害的化合物,它们会增高血糖、减少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病症。而茶水中含有较多的茶多酚、维生素C可以避免这些化合物在人体内停留,加快有害物质分解,使其排出体外。所以建议吸烟者要多喝茶。

学习啦在线学习网   4、吃降胆固醇的食物

  经常吸烟会导致脂肪和胆固醇在血管内的堆积,从而引起心脑血管病的发生,所以饮食上要减少肥肉、油腻食物的摄入,多吃芹菜、白菜、豆制品、洋葱、红薯、玉米等能降低血液内胆固醇的食物。吃肉最好选择鱼肉这种脂肪含量少的。

  5、多吃碱性食物

  香烟中有害物质含量最多的莫过于尼古丁,它会让人上瘾对烟草产生依赖,就行读音一样。摄入过多尼古丁轻者产生高血压、心脏加快,严重会导致人的死亡对身体伤害极大。研究表明,当人体呈现碱性的时候会减少尼古丁的吸收,所以要多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。

学习啦在线学习网   6、多吃坚果与粗粮

学习啦在线学习网   吸烟的人患肺癌是最多的,一旦患上自己生命受到威胁不说还会造成较重的经济负担。而坚果和粗粮中含有较多的维生素E能够降低20%的肺癌发病率,对吸烟者极为有利。不仅如此,坚果和粗粮能够提升人体免疫力,促进肠道蠕动帮助有毒物质的排出,防止疾病入侵。

  三款护肺食疗方

  川贝雪梨猪肺汤

  取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,沥干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。

  冬菇雪耳猪胰汤

学习啦在线学习网   取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。

  杏仁雪梨山药糊

学习啦在线学习网   取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内,不断搅拌,煮熟即可。


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